不眠の種類も様々です

本日は不眠について★

不眠といってもその症状はそれぞれです
年齢によっても色々と違いが出てきます

入眠障害(なかなか眠りにつけない)

40〜50代の働き盛りに多い
早期覚醒(2時間以上早く目がさめる)

60歳以上に多い
中途覚醒(夜中に2回以上目がさめる)

世代と問わず多い
熟眠障害(何時間寝てもスッキリしない)

★症状対策★

《入眠障害》
寝る前になると色々考えてしまい寝付けなくなるネガティブな思考の方に多いです
寝る前に深呼吸、
アロマなどを利用するといいです^ ^
おススメはイランイラン、ラベンダー、ベルガモットです

《早朝覚醒》
起床時間より2時間ほど早く目が覚めてしまい再入眠が出来ない40〜50代の働き盛りの男性に多いと言われています
入眠2時間前にはアルコールを控えてください

《中途覚醒》
年齢とともに長時間の睡眠が出来なくなります。お昼寝は短く。
お布団の温度は33度くらいがいいと言われています。

《熟眠障害》

なかなか寝付けない方におすすめな方法です

●日中日に当たる

●就寝の3時間前から暗めの環境で生活をする

良質な睡眠の為、
出来る事から試してみて下さい!

きっと軽い体

イライラしにくい

精神状態を手に入れる事が出来ると思います!

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

電話番号:080-4000-3520
営業時間:AM10時からPM10時まで(PM8時まで予約可能)
HP:http://www.harenohi-salon.com/

睡眠負債ってなぁに?

睡眠負債ってなぁに?

今回は睡眠負債についてお伝えします!
ご存知ですか?

睡眠は人間が生きていく上でとても大切
生きている中で、3分の1から、4分の1は寝ていると言われています。
ですが、日本人は世界の方から眠らない国民と言われるくらい
睡眠の質が悪いと言われています。

★睡眠負債★

脳のためには7時間睡眠をとらなくてはいけないと言われています
睡眠を6時間睡眠を2週間続けた場合2晩連続で徹夜したと同じ脳の状態になる事が分かっています。

★女性の方が男性より眠りづらい★
もともと女性は男性より眠りづらくできています。
女性ホルモンの影響で体温が高くなり、昼と夜で体温差が出なくなるので、眠りづらい時があるのです。

★寝不足で太る事がある?!★
ストレス解消のため、美味しいものをたくさん食べてしまうのはよくある事ですが、これも睡眠不足が原因である事があります
睡眠不足は食欲増進ホルモンが増し、食欲抑制ホルモンの分泌が減ります。
これにより、肥満のリスクが2倍になるそうです。

睡眠負債

どーしたらいいの???

①お昼寝をする
(15時までに15分から20分くらい)
②睡眠習慣を改善する

毎日とる睡眠。。
何気なく取っている睡眠もかなり健康には大切なもの。

毎日、良い睡眠をとることは難しいかもしれませんが少しずつ意識すればきっと違いを感じれるはず!

明日は…
不眠についてお伝えしますね!

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

電話番号:080-4000-3520
営業時間:AM10時からPM10時まで(PM8時まで予約可能)
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春到来!桜を見に行きました☆

最近暖かくなり、桜の季節になりました!


季節の変わり目ですが、体調崩されてはいませんか?
昨日は夜、高崎を散策しました^ ^
そして、高崎公園でお花見をしました!


とても綺麗な桜達!
本当に心が癒されました!
春っていいですね!
今週末がピークでしょうか??

もっと、もっと、咲いていてほしい!
けど…華やかに咲いて、パッと散るのも
桜のいいところなのかもしれませんね^ ^

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紫外線が強い時期にかかせない食べ物

本日は紫外線対策にかかせない食べ物をご紹介★

 

紫外線からお肌を守るため抗酸化食品をとりましょう!


外側からのUVケアに加えて必要なのは紫外線に負けない体を作ること
何を食べたら良いのかお伝えします

紫外線対策に取るべき食べ物ベスト5


①トマト
強い抗酸化作用があるリコピンを多く含むトマトは

是非毎日とっていただきたい!特にミニトマトはオススメ


②サーモン
炎症を抑えたり、新陳代謝を高めるサーモン!

ニシン、サバ、マス、イワシもオススメ


③フラックスシード

スーパーフードとして話題。亜麻仁油の原料。

日光から肌を守る作用が豊富。


④ベリー類
イチゴなどに含まれるポリフェノールは抗酸化作用に加えて

メラニン色素の生成に関わる酵素のチロシナーゼの働きを抑える作用も!


⑤緑茶
ビタミンCに加えて、抗酸化作用があるポリフェノール、カテキンが豊富!

★朝食の柑橘系の果物には気をつけて★


レモン、オレンジ、グレープフルーツなどには

紫外線の吸収を高めてしまう

ソラレンが含まれています!


朝、これらを食べて外出するとUVケア効果が半減してしまいます!
食べるなら日没後に^ ^

食べるものも本当に大切^ ^
少し知識があるだけで、違いますよね!
是非、この春、夏、参考にしていただけたら嬉しいです

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

電話番号:080-4000-3520
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気になる!紫外線ケアについて

春ですね!紫外線が気になる季節になりました!

今回は紫外線ケアについてお伝えします

確実な紫外線対策は

UVケア とビタミンCで焼けない肌をつくること

紫外線は皮膚に活性酸素を生じます。

そしてビタミンCは体の細胞の代謝を上げてあらゆる種類の活性酸素を消去する作用があります。

★アンチエイジングにもビタミンC★

老化現象は代謝速度の低下と活性酸素によるダメージの蓄積でおこるとされています。

ビタミンCは

アンチエイジングの切り札といっても過言ではありません!

ビタミンCは‥
○メラニンの産生を抑制
○コラーゲンの合成を促進
○皮脂の分泌を抑制し毛穴を閉じる
○セラミドの合成を促進
肌の悩み全てを改善します!

★内服のケアも大切★

紫外線対策にはビタミンCを1000mg〜2000mg取るのがオススメです!
高価なビタミンCを取る必要はなく、たとえば粉末のシナールは天然型で安全です!
またバナナなどの食品に含まれるビタミンCは、ビタミンEやポリフェノールなどの
抗酸化剤で保護されているので吸収されやすいです!

★ストレスケアも大切★

肌の血流は交感神経と副交感神経のバランスによりコントロールされています。
いつも緊張されている方は、ストレスの多い方は血流が悪くなっています。
紫外線ケアとストレスケアは実はとても繋がりがあるのです。

オススメメニュー

美白美容液イオン導入

今現在9種類の美容液を部分、箇所により使い分けております
成分は
コラーゲン◆ビタミンCセラミド◆プラセンタ
◆アップルステルセム◆ヒアルロン酸
◆アミノ酸
です

特にビタミンCはこの時期にかかせません!

内から、外からこの時期にしっかりケアして

紫外線に負けないお肌にしていきましょう☀︎

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

電話番号:080-4000-3520
営業時間:AM10時からPM10時まで(PM8時まで予約可能)
HP:http://www.harenohi-salon.com/

HARENOHIの美容液について★

HARENOHIの美容液について★

HARENOHIではイオン導入をする際、
今現在9種類の美容液を使い分けております。
成分は…
コラーゲン・ビタミン C・セラミド・
プラセンタ・アップルステルセム・ヒアルロン酸・アミノ酸ですが

メーカーによって配合や効果が若干違うのと、お客様によってお悩みも様々なので

1人の方に3種類以上使用します。

お客様の肌の状態、お悩みの部分で美容液を使い分けることによって効果的を最大限に引き出しております!

1人のお客様でも季節によって肌の状態は変わります。同じ施術は2度有りません。

何か気になる事、お悩みがあればなんなりとおっしゃって下さい^ ^

 

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

電話番号:080-4000-3520
営業時間:AM10時からPM10時まで(PM8時まで予約可能)
HP:http://www.harenohi-salon.com/

古代アンデス文明展に行ってきました!

本日は東京に用事がありまして…
お客様に勧めていただいて、以前から気になっていた

上野国立科学博物館で行われている
【古代アンデス文明展】に行ってきました!!!

先史時代からスペイン人がインカ帝国を滅ぼすまでの約15000年間という膨大な時間を紹介する展覧会で、
空間的にも南北約4000kmにもおよぶ地域で花開いた様々な9つの文化を一気に見せてくれる贅沢な内容となっていて、かなり刺激的な内容でした!

可愛いさもあり、ちょっと不気味な展示物がたくさん。

興味のある方は是非行ってみてください^ ^
なんだか不思議な感覚を味わえます

 


高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

電話番号:080-4000-3520
営業時間:AM10時からPM10時まで(PM8時まで予約可能)
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11月11日3歳になりました

 


11月11日

facial salon HARENOHIが
本日で3歳になりました!

開業当初
正直、3年間続けられるとは
思っていませんでした。

この業界、3年以上続けられるサロンは
1割程度と言われます。

3年は自分の中での
一つの目標でもありました。

今、目標がひとつ達成しましたが、
まだまだ足りない事ばかり、
あれもしたい、これもしたい状態です。

振り返ってみると、色々な事がありました。

なんだかんだで、乗り切れているのは、
本当に周りの方々のお陰です。。

与えられてばかりの20代…

30代は、
大人の余裕というものを身につけて

お世話になっている方々の期待に
少しずつ応えていきたいなと思います!


と。偉そうな事を言ってみますが…

起業3歳児。
世の中、分からない事だらけ…

またまだ助けが必要です笑

皆様には今まで本当に感謝。

そしてこれからも…
沢山お世話になります。
4年目は
たくさん行動し、
たくさん考え、
たくさん楽しめる1年にします^ ^
色々とご迷惑をおかけしますが…
今後ともHARENOHI&冨澤由希江を
どうぞよろしくお願い致します!

facial salon HARENOHI
冨澤 由希江

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美肌県ランキングで感じる事


皆様ご存知でしょうか??

美肌県ランキングが先日発表されましたね!

『 ニッポン美肌県グランプリ2017』
あなたの県は何位?女性の肌を知り尽くしたポーラが、女性の肌データをもとに日本一の美肌県を決定! http://www.pola.co.jp/special/bihadaken/

群馬県は残念ながら47位…
日照時間が長く、冬は寒く、風も強い…
現実問題、お肌には厳しい県です。

とは言っても
今まで
何千人の群馬県人のお肌を見てきましたが
綺麗な人は綺麗です。。
お肌が綺麗だと年齢が何歳も若く見えますし
健康的な印象を受けます。

そして、その様な方は、
目には見えないところで小さな努力を毎日している様に思います。

日に焼けない様にするだったり…
お風呂に入りながらマッサージをするだったり…しっかりクレンジングをするだったり…
ほんの数分でいいと思います。

日常的にほんの少しだけでもいいので
お肌に良い事をしてあげてください。

3ヶ月後、半年後、お肌は変わります^ ^!

群馬はお肌が汚いと言われる中で

綺麗な肌が嬉しい!というモチベーションをエステを通じて知っていただけたらなと
思います^ ^!

頑張ります!

冨澤

 

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

電話番号:080-4000-3520
営業時間:AM10時からPM10時まで(PM8時まで予約可能)
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リファカラットサロンモデル取り扱い始めました!

リファ取り扱い始めました!!

10月より取り扱いがあったのですが
すぐに売り切れてしまった為
お知らせ出来なくてすいません。
11月分入荷致しました!!

リファって知っていますか?
美顔ローラーで1番有名なメーカーです。
女性なら持ってる方も多いのではないでしょうか?…

そのリファには…
【サロンモデル】というものが存在します。
《リファカラットサロンモデル》は
認定エステティックサロンのみの販売になっており、量販店やネットでは売っておりません。

大きさがひと回り大きく、1度により沢山のお肉をつかめるようになっています。
また、発生するマイクロカレント(微弱電流)が通常のリファの1.5倍!
使い続ける事で従来のものより
効果を実感出来ます!

こちらの商品は
限定サロンのみ販売、また人気商品の為
1サロン月10本までしか入荷出来ない貴重なものです。

今回、
顔にも全身にも使いやすい
リファカラットサロンモデルを10本入荷しました。

価格は28944円(税込)

単品でももちろん購入可能ですが、エステ後のホームケアとして是非活用していただきたいです!

1月までリファご購入の方は
選べるフェイシャルメニュー 12000→6000円
骨格矯正フェイスメイキング 8000→4000円
の料金(半額)で施術可能に致しました^ ^
クーポンも作成致しました!
この機会に是非ご利用くださいませ。

※1か月の入荷本数が決まっている為、本数に達した場合クーポンを一時停止させていただく事がございますがご了承ください

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

電話番号:080-4000-3520
営業時間:AM10時からPM10時まで(PM8時まで予約可能)
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