基礎代謝の豆知識✨

今日は基礎代謝について

私自身、最近運動にはまっているので

ちょっと豆知識をお伝えします👍

基礎代謝よく聞きますよね✨

【基礎代謝】とは…

何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に行われている活動で必要なエネルギーのことです!

エネルギー量は、

代謝が安定した一般成人(20代)で、1日に女性で約1,200、男性で約1,500キロカロリーとされています✨

しかし年齢によって筋肉が落ち、脂肪が増えることで…

1年で平均10キロカロリー程、

代謝は知らず知らずのうちに落ちています💦

10キロカロリーくらい!と思う方もいるかと思いますが実は大変な事です😱

1ヶ月で300キロカロリー、

1年で3600カロリー

脂肪1キロは約7200キロカロリー

で蓄積されますので

何もしなければ

単純計算で2年で1キロは確実に太ります💦

また脂肪は代謝を妨げてしまうので

どんどん代謝が落ちる原因になってしまうのです、、、。。。

やっぱり運動、筋トレは必要ですね👍

【筋トレ、運動のメリット】

1.筋肉量が増える

(代謝を上げてくれます)

2.褐色脂肪細胞が増える

(代謝、体温上げてくれ痩せやすい身体を作ります)

3.内蔵の機能が活性化する

(腸の機能が活性化!消費カロリーが増えます)

基礎代謝を上げて活動代謝を加えればもっと効果的なダイエットが可能です✨

単に痩せやすくなるでなく、筋肉を増やすことは姿勢が良くなったり、体調も良くしてくれます😍

健康で綺麗なスタイルを保つ為にも

適度な運動は必須ですね👍

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

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