ターンオーバーを正常にする為に✨

今日は自然な【ターンオーバー】の

周期を作り出すには

何が必要かお伝えします✨✨

ポイントは【お肌の常在菌バランスが大切】

という事!

お肌の健康を保ってくれる菌を

美容の世界では【美肌菌】と言います👍

【美肌菌】を育てるためには

🍀洗いすぎない事

🍀水分や油分の補給

🍀食事と運動

🍀ストレス解消

これは基本です

そして

お肌のために必要な栄養素は

ビタミンCやビタミンE、アミノ酸などがあげられます!

しかし、

あまり知られていないところでは

実は

【カルシウム】がとっても大切!!

カルシウムが不足するとお肌のターンオーバーが乱れます💦

カルシウムを摂る上での

ポイントが吸収率!!

普通にとってるだけでは20%50%しか取り込めません😱

カルシウムは一緒に

マグネシウムやビタミンD

一緒に取ると吸収率を高めてくれます✨✨

反対に【リン】の取りすぎは吸収を悪くしてしまいます

リンを多く含むとしてインスタント食品やスナック菓子が挙げられます🍟🍪

食べる機会が多い方は気をつけてくださいね!

日常をすこーし変えるだけでお肌は見違える程良くなります

日々コツコツが大切です👍👍

 

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

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