おススメの運動習慣✨

今日はちょっとの時間でできる

おススメの運動習慣をお伝えします👍

【朝のランニング】

特別な道具もいらず、今日から始められるランニング🏃‍♂️

走るのは時間を確保しやすい朝がだんぜんおすすめです

朝から代謝をあげたら一日中、活発に動けますし、痩せやすくなります!

最初は5分だけでも、ウォーキングでもOK

一度習慣にしてしまえば、苦にならずに続けられますよ!

【下半身集中エクササイズ】

家事の合間やちょっとしたすきま時間などに、スクワットやもも上げ、

つま先立ちなどおススメです

体の筋肉の7割は下半身に集中していますので、

太ももやふくらはぎ、お尻などを意識して鍛えることで

より効率よく全身の代謝を上げることができます👍

【じんわり汗かき半身浴】

夜はシャワーだけでなく、湯船につかってしっかり汗をかきましょう🛁

疲れとむくみがとれてすっきり

体を温め代謝を上げることで、これからの季節の乾燥・冷え性改善にもつながります!

睡眠の質を上げたい人にもおすすめです👍

これから寒い冬がやってきます☃️

少しずつ筋力をあげて、冷えにくい身体をつくっていきたいですね!

私も頑張ります🍀

 

 

 

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

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