肩こり改善方法!

最近、肌寒くなってきました🥶

これから寒さにより身体がこわばり、

慢性的な肩や首のこりをお持ちの方は厳しい季節になってきます💦

そこで本日は

【肩こりを予防する3つのポイント】をお伝えします👍

【背中を動かす】

動かすことで筋肉がほぐれ、血流が良くなります

寒かったり、パソコンの時間が長いと

身体が縮こまり前かがみになりがち!!

そんな時は背中の僧帽筋をぎゅっと縮めるように背中を反らせるストレッチを取り入れると効果的です💕

【身体を温める】

身体を温めることによって、血管が広がり、血流が改善します😌

湯船にゆっくりとつかるのが一番🛀

特に炭酸入りの入浴剤は血行促進効果が高いので、コリ解消におすすめです👍

【質の良い睡眠をとる】

体内には、交感神経と副交感神経という二つの自律神経があり、それぞれがバランスを取りながら働いています

しかし、十分な睡眠が取れていなかったり、疲れていると交感神経が優位に立ちます!

その結果血管が収縮し、血流の流れが悪くなるのです😨

質の高い睡眠をとるには、寝始めてから最初の90分間に深い眠りにつくことが大切

皆さんいかがですか?

身体の疲れは取れていますか🤔

明日は質の良い睡眠を取る方法についてお伝えします👍

 

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

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