今、話題の地中海ダイエット✨✨

本日は昨日の続き

【地中海ダイエット】について✨✨

地中海食とは、

イタリア料理、スペイン料理、ギリシア料理など地中海沿岸諸国の食習慣で、

特徴としては、野菜を多くとっています🍅

この食事法が近年とても注文されています💕

【ポイント】

🌿果物や野菜、全粒粉、ナッツ、豆類といった植物性のものを中心にとる

🌿バターはオリーブオイルやキャノーラ油のようなヘルシーな脂肪に置き換える

🌿塩などの替わりにハーブやスパイスで風味付けする

🌿赤身の肉は月に数回程度に制限する

🌿魚を週に2回は食べる

🌿適度に赤ワインを飲む

🌿家族団欒で食事をとる

体重だけでなく

骨粗しょう症や、脳疾患などの病気のリスクも減らしてくれることが研究からわかっており、ちょっと意識して、生活に取り入れるだけでも健康的で、美しい身体を手に入れられます✨✨

ちょっと不摂生だなと思う方は生活を見直してみても良いかもしれませんね😍💕

おススメです👍

 

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

電話番号:080-4000-3520
営業時間:AM10時からPM10時まで(PM8時まで予約可能)
HP:http://www.harenohi-salon.com/