質の良い睡眠とれていますか🌟?

本日は睡眠の質について🌟

皆様、睡眠時間はどれくらいとれてますか🤔

研究では7時間が良いとされていますが

なんだかんだ平日は睡眠時間を確保できないことが多いのではないでしょうか💦

そういう場合は

睡眠の《ゴールデンタイム》である最初の90分の質にこだわるの事をオススメします✨✨

私たちは通常、眠りに落ちたあとにノンレム睡眠(脳の活動が低下する深い睡眠)とレム睡眠(脳が活動している浅い睡眠)を

45回の周期で繰り返します🌀

この周期のなかで、最も深い睡眠をとれるのが1回目の周期!

特に入眠直後のノンレム睡眠が

最も深くなるんです👍

睡眠の質はこの90分をどう取れるかが重要

寝る前に入浴したり、1時間前はゆっくりして深い眠りに付けるように過ごしてみてください🛀

次の日の疲れがかなり違いますよ💕

お試しくださいねー😊

 

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

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