鎖骨を綺麗に見せるセルフケア✨

本日は鎖骨を綺麗に見せるセルフケアをお伝えします☺️💓

気になる方は試してみてくださいね👌

肩・肩甲骨まわりのストレッチをする

肩や肩甲骨まわりを中心に丁寧にストレッチすると、鎖骨まわりの筋肉がほぐれます

ゆったりとした動作がポイントです💡

姿勢を正す

日ごろから正しい姿勢をするように意識する心がけてください☺️

きちんとした姿勢ができるようになれば、筋肉の付きかたも変わってきて鎖骨まわりに脂肪がつきにくくなったり、むくみ防止にもつながりますよ💓

鎖骨付近にあるツボを押す

鎖骨上部から指1本分、体の中心側に寄ったところにある【欠盆(けつぼん)】や、首の根元と肩の外側との、ちょうど間にある【肩井(けんせい)】というツボは、肩こりにきき老廃物も排出できます🌟

深い呼吸を意識する

浅い呼吸をしていると、鎖骨周辺の筋肉があまり使われず凝り固まってしまいます💦

日常生活で深い呼吸を意識することで、鎖骨まわりがよく動くようになりオススメです👌

鎖骨のむくみを取るマッサージ

(1)人差し指から小指までの指を4本揃えて鎖骨のすぐ下にセットします

(2)そのまま指を上に移動して、鎖骨を2本ずつで挟むようにして同じようにさすります

鎖骨のむくみやコリがスッキリしますよー

目指せ鎖骨美人🌟

気になる方は

筋肉強化と姿勢、むくみを気にしてみてください💓

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

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