タンパク質で夏バテ予防!

【タンパク質で夏バテ予防】

 

最近お客様で夏バテ気味な方をよく見かけます。。

皆さん朝食は食べていますか?

そして、どんな食事をしていますか?

暑い日は、冷たいそうめんやそばなどで手軽に食事を済ませがち。

楽ですもんね!

ですが、炭水化物中心の食事になってしまう人は注意が必要です。

★たんぱく質のおかずを1食1皿!

たんぱく質は体重の約1/5を占め、血液や筋肉などのからだをつくる主要な成分です

そして、体調の維持に欠かせない成分です

しかし、タンパク質はからだに蓄えることができません。

タンパク質は代謝に合わせ、毎食コツコツ補給する必要があるんです!

たんぱく質が摂れる食品は、肉・魚・卵・納豆、豆腐などの大豆製品、そして乳製品。

ここで豆知識★

それぞれに含まれるたんぱく質の量は、脂肪分の多さに比例して少なくなります。

つまり…ポイントは^^

★肉は、もも肉やヒレ肉、鶏むね肉やささみなど、脂身の少ないもの

★乳製品も低脂肪や無脂肪のもの

暑い夏を乗り切るにはタンパク質!

そしてしっかりと水分補給!

元気に夏を乗り切りたいですね^^

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

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