食生活でも髪は変わる✨

食生活でも髪は変わる✨✨

美しい髪を作るには、ヘアケアだけでなく体の中からのケアも大切👍

バランスのよい食生活を心がけるとともに、髪や頭皮に効果的な栄養素を積極的にとるようにしたいですね💕

まずは、

髪の新陳代謝を高めるといわれる
ビタミンB群!!

髪によい食品として知られている海藻類をはじめ、レバーや牛乳、納豆、玄米などに多く含まれています🐟🐠

また、健康な髪を育てるのに欠かせないのがタンパク質😍

納豆や豆腐などの大豆食品、サンマやイワシなどの魚介類、チーズや卵などがおすすめですよ🍳

肌はもちろんですが、髪の毛のケアも同時にしていきたいですね✨

疲れが溜まりやすい季節🍂
栄養補給と睡眠🛌
これが美容には最重要になってきます💕

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

電話番号:080-4000-3520
営業時間:AM10時からPM10時まで(PM8時まで予約可能)
HP:http://www.harenohi-salon.com/

表情筋をほぐす事が小顔への近道✨

お顔のエステにおいて欠かせないのが

【表情筋】

この筋肉の動きが分かると、たるみなどを効率よく改善できます💕

【表情筋】は他の筋肉と異なり、

肌のすぐ下についているのが特徴です🍀

美顔への第一歩は、

顔の筋肉のコリを優しくほぐし、正しい状態に戻していくことが最重要✨✨

筋肉をほぐしてさらに圧をかけるようにマッサージすると深層部のリンパが刺激され、

新陳代謝を促すことができます👍👍

動画などでも沢山見れますし、

慣れればおうちでも出来るのですが、やっぱりちょっと難しい、、💦

そんな方は

1度エステで、気持ちよさと変化を実感してみてはいかがでしょうか🤔

やみつきになるかもですよー✨✨☺️

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

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アントシアニンの美容効果✨✨

アントシアニンの効果って知ってますか🤔

これがまた凄いんです✨✨

アントシアニンは

青紫色をした天然色素の一種で、

ブルーベリーや紫キャベツ、ナス、赤シソなどの野菜や果実に含まれています!

作用としては

活性酸素の生成を抑制する働きや、眼精疲労を回復し、視力を改善する働きがあるとされています👍

ヨーロッパでは、

アントシアニンは脳血管障害などの医薬品の成分としても使われているほどの優秀な成分なんです💕

美容効果としても

たるみやハリ、クマの改善など

様々な効果をもたらしてくれ、積極的に取りたい成分の1つです!

そこでオススメなのが!

【ビワミン響】

HARENOHIでは施術前に

果実酢をお出ししています🍷

ポリフェノールとアントシアニンがたっぷりです味はアセロラジュースのようなさっぱりとした味😍

日々の生活に取り入れると、

身体が軽くなるような感じがしますよ✌️

健康維持にいかがでしょうか?

ロイヤルビワミン響

100ml    550   (税込)

720ml    3300円(税込)

 

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HSPって知ってますか🤔?

HSPって知ってますか🤔

これがまた凄いんです✨✨

HSP(ヒートショックプロテイン)は傷んだ細胞を修復したり免疫細胞の働きを強化するタンパク質の事です👍

HSPはストレスに立ち向かい、損傷を受けた細胞を、ストレスがかかる前の状態に修復、整備する働きを持っています💕

また、自律神経のバランスが整い

ストレスが軽減し、さらに、睡眠の質を改善する効果があります🛌

HSPを増やす方法とは?】

効果的にHSPを増やす方法が

「入浴」です🛁

入浴後に自分の体温が1.5℃上がることを目標に、4042℃のお湯に20分浸かります

ツライ方は途中で休憩を入れたり水分補給しながら無理はしないでくださいね🙅‍♀️

HSPの効果を持続させるには1週間に2~3回程度が良いです✨✨

これから身体の体温が低くなる季節🍂

HSP入浴法を取り入れて、

日頃から元気に過ごしたいですね👍


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見落としがちな肌荒れの原因💦

パウダーファンデーションを

使っていると表面が硬くなりスポンジに取れにくくなることがあります😨

これは【ケーキング】といって、スポンジについた汗や皮脂などの汚れがファンデーションに再付着して起こる現象です💦💦

肌と触れ、メイクや汚れが残ってしまうメイクスポンジは雑菌が繁殖しやすく、

汚れたまま使っていると肌あれやニキビの原因にも💦💦

なかなか治らない肌荒れの原因が化粧道具って事も少なくありません😣

1度使った場所は使わないようにしたり、

スポンジクリーナーでマメに洗う事も大切です✨✨

毎日使うものだから常に清潔にしておきたいですね💄

 

 

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痩せすぎ注意‼️

女性は脂質を

【太るもの、体に悪いもの】と

とらえがちですが💦

痩せすぎるとまず代謝のパフォーマンスが落ちます😨

そして、脂質はホルモンバランスも調節しています

女性ホルモンのひとつ【エストロゲン】

エストロゲンのほとんどは卵巣から分泌されていますが

エストロゲンが脂肪組織からも微量つくられるとの報告もあります📖

脂肪の増え過ぎは要注意ですが、

エストロゲン維持のためにもある程度の

体脂肪は必要です

しかし、やはり度を超した肥満は百害あって一利無し‼️

バランスのよい食事と運動で適正体重を維持することが大切ですね🍚

美味しいものは

後ろめたさを感じず常に美味しくいただきたいものですねー✨✨

 

 

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秋の味覚👍栗🌰の美容効果✨

最近栗をいただきました🌰

秋の味覚【栗】✨✨

本当に栄養価の高い優秀な食材なんです💕

栗は、たんぱく質・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンC・カリウム・葉酸・亜鉛などのミネラル類・食物繊維など全てバランスよく含まれています👍✨

そして、ナッツ類の中では、脂質がかなり少なめ!!

また、渋皮にたっぷり含まれる【タンニン】はポリフェノールの一種で

強い抗酸化作用があり

老化の防止、ガンの予防に効果があります😍

旬の味覚ってやっぱり凄いですね!感心

いただいた栗は近いうちに

栗ご飯にして美味しくいただきたいと

思います🌰🌰🌰

 

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ダメージがヘア、抜け毛の意外な原因💦

ダメージヘア、抜け毛の意外な原因💦

しっかりヘアケアをしても、抜け毛が多かったり髪がパサついたり😨

その原因は、もしかしたら日常生活の中にあるかもしれません

髪の毛を作る働きがある栄養素の1つが

【メチオニン】という必須アミノ酸です

【メチオニン】は

目が疲れたりアルコールをとりすぎたりすると体の中でどんどん消費されて、髪に回ってこなくなります💦

【メチオニン】を多く含む食物としては

ホウレンソウ、グリーンピース、ニンニク、トウモロコシ、ピスタチオ、カシューナッツ、インゲンマメ、豆腐、テンペに豊富に見られるのと、肉類などに多く含まれてます👍

髪の為にもゆっくり睡眠をとって、

健康的な生活を心がけたいですね✨✨

当店のフェイシャルマッサージには

全てヘッドマッサージが含まれています💕

抜け毛、ダメージヘアの為にも

月に1度のケアオススメですよー👍

 

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ターンオーバーを正常にするポイント✨

今日は昨日の続きです✨

肌のターンオーバーを整える!

5つの重要なスキンケアポイント👍

 

ターンオーバーは肌の生まれ変わりの事☘

新しい肌の細胞が完全に表皮に上がってくるのは大体28日周期と言われています😊

ターンオーバーは一般的に遅いといけないと思われがちですが、実際は早くても遅くてもいけません!!

【ターンオーバーを正常にする為に守って欲しい4つのポイント!】

🍀メイクを落とさず寝るのはNG

🍀ピーリングや毛穴パックはほどほどに

🍀洗顔はキメ細かい泡で洗う

🍀肌の保湿に注意する!

ターンオーバーが正常になる事で

肌の質が整い、トラブルの起こりにくい肌になります✨

これからの季節しっかりケアしていきたいですね👍

1ヶ月に1回のエステでのケアも

おすすめですよー💕💕

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メラニンってなぁに🤔?

メラニンてなぁに🤔?

メラニンってよく聞く言葉と思います!

イメージでは【シミ】のもとと言った感じでしょうか?

シミのもとというと

人間のカラダにとっては

ありがたくないもののようですが…

【メラニン】は、紫外線から肌細胞を守るために作られます✨✨

紫外線を浴び、

一度たまったメラニンは【ターンオーバー】によって外に排出されます👍

ところが、

加齢やさまざまな要因で

ターンオーバーのサイクルが

遅くなればなるほど【メラニン】も排出されず、皮膚の中に残ったままとなります💦💦

紫外線を浴びることによってどんどん増えるメラニン!!

そして、ターンオーバーが追いつかなくなって消えていかないメラニン!!

これがシミの原因となります、、😨

では、、シミを出来ない為に

どうしたらよいか…

まず紫外線対策👊

そしてターンオーバーを正常に保つ✨

これに尽きます🍀

明日は【ターンオーバー】を正常に保つ方法をお伝えしますねー✨

 

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