ツヤツヤの髪の毛になる為に✨

短い毛が飛び出す切れ毛、アホ毛

皆さん気になりませんか💦

髪の毛に艶がないと、老けてみえがちです😨

原因としてはホルモンバランスの変化や

頭皮の血行不良によって、

髪の毛が育ちにくい環境にあるのが原因とも言われています!

髪を健康にするためには、

まず食事や生活習慣を見直してください

髪の主な成分はケラチンというたんぱく質です👍

魚・肉、卵、豆類などはより髪に効果的!

他にもゴマ、レバー、マグロ、海藻類、ジャガイモ、シイタケ、フルーツ、

緑黄色野菜などがおススメ🥕

あと、睡眠も大切です!

そして、頭皮マッサージ!

当店のフェイシャルには全て頭皮マッサージが付いています

食生活と睡眠の見直し

1ヶ月に一度、頭皮のケアをして

ハリのあるツヤツヤの髪の毛を目指しませんか💕

 

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

電話番号:080-4000-3520
営業時間:AM10時からPM10時まで(PM8時まで予約可能)
HP:http://www.harenohi-salon.com/

足首の大切さ✨🦵

【足首の大切さ】

本日は足首について✨

私達の体を常に支えてくれる骨ですが…

人間には208個の骨が存在しているといいます!

驚くのが、足首より下には全体の骨の4分の1を占めるほど骨が集中しているんです!

それだけ足首より下は体を支える重要なパーツなんです👍

私自身、お客様を

マッサージをさせていただいてて、

ふくらはぎのむくみはもちろんですが

足首がパンパンにむくんでいたり、

固いかたが結構いらっしゃいます🤔

足首が固いと

むくみや怪我の原因にもなります!

足首が固い方の特徴として

🍀足がむくむ

🍀しゃがもうとすると転ぶ

🍀つまずく

🍀ふくらはぎがつる

🍀ふくらはぎが怠くなりやすい

🍀足が冷えやすい

があげられます✨

【そんな方のストレッチ方法】

片方の足で外側に100回、内側に100回、

もう片方の足も同様に外側に100回、

内側に100回の計400回

このとき、自分の脈に近いカウントで回してください👍

これを続ける事で足がとっても楽になりますよ😍

むくみやだるさを感じる方はやってみてください!

 

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

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抗酸化作用のある食べ物✨

[加齢とともに低下する抗酸化作用】

人間の体にはもともと、尿酸、アスコルビン酸、メラトニンといった抗酸化物質が存在します

抗酸化作用は私たちの体には、すでに備わっているということです!!

しかし、抗酸化作用は20代をピークとして、加齢とともに低下していってしまうのです

😰

そのため、普段の食事によって、抗酸化作用をもつ栄養素を摂取することが健康のために大切になります^ ^👍

【抗酸化作用のある栄養素】

【ビタミンC

・緑黄色野菜(パプリカ・パセリ・ブロッコリー・青菜類など)

・フルーツ(キウイフルーツ・いちご・かんきつ類など)

ビタミンCは水溶性なので、生で食べるのがオススメ!

【ビタミンE

・植物油(ひまわり油・やし油・べに花油など)

・種実類(ごま・アーモンド・ピーナッツなど)

緑黄色野菜を炒めて食べると、他のビタミンも同時に摂れて効果的です。

【ポリフェノール類】

・プルーン・りんご・赤ワイン・コーヒー・緑茶・紅茶など

フルーツの場合、皮にもポリフェノールが豊富に含まれているため、皮ごと食べるのがオススメ!

コーヒーやお茶は、ペットボトルで販売しているものより、淹れたてのほうがポリフェノールを多いです!

【ミネラル類】

・海藻類(わかめ・のり・昆布など)、

・魚介類(桜えび・うるめいわしなど)、

・納豆など

ミネラルは、熱には強くても水に溶けやすい性質なので、煮込み料理の場合は煮汁ごといただきましょう^ ^

【カロテノイド】

緑黄色野菜やフルーツの黄色、オレンジ、赤色の色素成分。パプリカ、トマト、ホウレンソウ、ミカンなど

日常、食べるものって大切✨✨

なかなか意識しないと、難しいですが

習慣になったらいいですよね🍀

私も頑張ります👍

 

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お顔むくんでいませんか🤔

お顔むくんでいませんか🤔

今日は顔がむくんでいるかどうかをセルフチェック✨

お顔って以外と疲れていたりむくんでいても気が付かない、、

むくみの自覚がない人も多いと思うので、これをひとつの基準にしてみてください👍

まずは、「親指を曲げて第一関節を額に10秒間押し当て」ます🍀

そのあと1〜2分経っても跡が消えない人は「むくみ」が出ている可能性があります🤔

むくみは食生活や、血行不良、リンパの滞りが原因😨

太ったなと感じている方でも、

お顔はむくみで大きく見えてる事が多いです!

気になるなーって方は

一度エステでケアをしてみてはいかがでしょうか??

おススメです✨

 

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バナナ🍌の美容効果✨

今日はバナナの美容効果🍌

バナナはビタミンB群とカリウムが

豊富に含まれている果物🍌美容効果抜群なんです✨✨

【ビタミンB1】糖質の分解を促し、疲労回復、ストレスを緩和します

【ビタミンB2は】皮膚や粘膜の代謝を促進します

口内炎などを予防し、肌荒れも防いでくれます。

【ビタミンB6】たんぱく質の分解・吸収を助ける働きをします

筋肉を付けたい人・維持したい人は、たんぱく質と同時にビタミンB6も欠かせません!

また、ホルモンバランスを整える効果もあるので、月経前症候群(PMS)で悩む方にも必要な成分です!

このようにビタミンB群は代謝を上げる働きをするので、

脂肪が燃えやすくなり、ダイエットにも効果を発揮します👍

もう一つ注目したいのが【カリウム】!

【カリウム】の主な役割は、摂取し過ぎたナトリウムを尿として排出する事!

このため、塩分の摂り過ぎで起こるむくみや高血圧を予防します!

また、血の流れを良くする働きもあります

水に溶けてしまう性質がある為、洗ったり茹でたりせず、

そのまま食べられるバナナはカリウム摂取には適しています

むくみやすい人、疲れやすい人は

バナナがおススメ🍌毎日一本朝食べる習慣をつけることでちょっと身体が楽になりますよ😊

 

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汗アレルギー💦予防法!

今日は
汗で身体が痒くなる汗アレルギーの対策についてお伝えします✨

1.肌を清潔にする
汗をかいたら、放置しないで、入浴やシャワーで汗を洗い流します!
湯の温度が高いと発汗しやすいので、風呂もシャワーもぬるめにします!
【ボディソープの使い過ぎに要注意】
汗を洗い落とすためにボディソープを使うと、皮膚に必要な皮脂や皮膚常在菌まで除去してしまい、
皮膚をガードする機能が低下してしまいます💦汗は、ぬるま湯だけで洗い流せます!
また、身体をブラシやタオルなどでゴシゴシすると、肌を傷つけて、
菌や刺激が侵入しやすくなります😨

【汗はこまめに拭き取る】
シャワーなどで洗い落とせない場合は、タオルやガーゼハンカチでこまめに拭き取ります!
できれば濡れタオルを使います👍
市販の汗ふきシートは便利ですが、敏感性の肌の人は刺激になる可能性があるので要注意!!

2.かゆみは冷やして対処する
アトピーの湿疹も蕁麻疹も、かけばかくほどかゆくなり、広がります😨
爪で皮膚を傷つけて、症状が悪化します!
かゆい部分を冷やすと、かゆみを緩和できます✨

3.適正なスキンケアで保湿する
乾燥した肌に汗をかくと、バリア機能が低下しているので、汗が過剰な刺激となり、かゆみを増します!
入浴後・洗顔後、手で軽く水気を拭い、濡れた肌に化粧水や乳液、
クリームなど保湿効果の高いスキンケア化粧品を塗ります✨
保湿するだけで、症状がかなり改善することができます👍

4.ストレスを溜めないようにする
強いストレスが持続すると、自律神経系のバランスが崩れます!
精神性発汗を促したり、肌のターンオーバーを乱したりします💦
蕁麻疹を誘発することもあります!
有酸素運動でストレスを発散し、心身ともにゆったり過ごすようにします!

5.生活環境を整えて、免疫力を正常に働かせる良質で十分な睡眠・栄養バランスの良い食事・適度な運動は、健康の基本です✨
生活のリズムを規則正しく整えることで、免疫力が正常に働くようにします✨

6.紫外線対策
紫外線は肌に深刻なダメージを与えます!
汗をかく時季には、しっかり紫外線対策を行ってください!

汗をかくことは身体に良いです👍
汗をかいたまま放置することが悪いです👎
汗を放置すると乾燥し、菌が繁殖します💦
肌を守って、清潔にする事で汗によるトラブルを回避する事が出来ますよ✨

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この時期多い汗アレルギー💦

💦アレルギーって知ってますか?🤔

【汗アレルギーの症状】

暑くて汗をかいたり、運動して汗をかいたり、

入浴して体温が上昇して汗をかいたりすると、

顔や全身の皮膚がピリピリしたり、かゆくなったりします💦

爪でひっかいて肌を傷つけると、肌のバリア機能が低下して、

刺激となる物質や細菌などが侵入しやすくなり、より症状が悪化し、

色々な皮膚トラブルを併発します😨

【汗には炎症を起こす物質が混じっている】

汗にはサイトカインという炎症を起こす物質が含まれています!

これにより赤みやかゆみなどの症状を発することがあります

また汗を大量にかくと、汗腺の出口が詰まってしまい、炎症を起こします

これが「あせも」です!赤いブツブツができて、とてもかゆくなります

【汗を放置すると、肌が刺激に敏感になる】

汗をかいたまま放置すると、肌が乾燥し、敏感肌になり、

ちょっとした刺激にも過剰に反応するようになります!

【汗を放置すると、肌のPHバランスが崩れる】

肌は本来弱酸性ですが、汗は弱アルカリ性です

汗を放置すると、肌のバランスが崩れます

アルカリ化が進むと、雑菌が繁殖し、肌を刺激してかゆみを生じるとともに、悪臭が出ます!

【汗と紫外線で、肌に深刻なダメージ】

夏は紫外線も強烈になり、肌のバリア機能を狂わせます

紫外線はさらに深刻なダメージを与えます

汗アレルギーは意外と厄介で

蕁麻疹・金属アレルギーなど

様々な皮膚トラブルを併発します💦

こわいですね、、、

明日は汗によるトラブル対策をお伝えしますね👍

 

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皆さん夏バテ大丈夫ですか?

暑いですねー!皆さま夏バテは大丈夫ですか???

ちょっとチェックしてみてください👍

【夏バテの症状】

 カラダが重だるい・全身の倦怠感

 ヤル気が出ない・無気力

 食欲がなくなる

 下痢・便秘

 イライラする

 カラダが熱っぽい・のぼせ

 めまい・立ちくらみ

 頭痛

 むくみ

この症状が出たら要注意😨

だる~い夏バテの原因??

漢方の世界では、カラダの中で夏の過酷な熱と湿気によって一番ダメージを受けやすいのは「胃腸」だと考えています!

夏バテの代表的な症状である“食欲がなくなる”、“カラダが重だるい・全身の倦怠感”、“ヤル気が出ない・無気力”、“下痢・便秘”などは、実は漢方の目線から見ると、全て「胃腸の弱り」からくる関連症状です

つまり、漢方流に考えると「夏バテ」=「胃腸の弱り」と言えます💦

胃腸はカラダを支える要です

そのため漢方では胃腸の健康を特に重んじます

胃腸が弱くなるとカラダはとても疲れやすくなり、元気もなくなります。元気なカラダを維持するためには胃腸の健康が欠かせません👍👍

胃腸が健康に働くと、エネルギーがしっかり製造され、カラダは元気に動き、ヤル気もみなぎります✨✨

夏バテでも同様に、食欲が落ちることをきっかけに元気が出なくなり、

カラダの重だるさや疲労感を訴える人が増えます!!

夏バテには健康的な食生活が重要!!

食欲がなくなりがちな季節ですが

しっかり食べて、しっかり寝て

健康的な生活をしたいですね🍀

 

 

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トラブルの原因コルチゾール💦

【トラブルの原因コルチゾール】

近年、

ストレスホルモンである

【コルチゾール】が

お肌の潤い成分を低下させる研究結果がでました✨✨

ストレスを感じると一時的にコルチゾールが

血液中に増えます😨

コルチゾールが増えると、潤いのもとである【フィラグリン】が減少します!

コルチゾール量の少ない方は肌の弾力が

高いのに対し、

コルチゾール量が多い方は肌のハリが著しく低かったという報告もあります

つまり、ストレスはお肌の弾力を奪ってしまうのです💦

また、ストレスを感じている人の肌は炎症しやすく、

インナードライにもなりやすい事がわかっています!!

つまり!!ストレスフリーが美人を作ります✨✨✨

ちなみにマッサージを受けることでコルチゾールが31%低下し、

幸せホルモンのセロトニンが28%増加するそうです👍👍

リンパマッサージでストレス解消しに是非HARENOHIにいらしてください!

とってもおススメですよー💛

 

 

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

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だるさにはリンパマッサージ

本日はリンパマッサージについて✨

最近、お顔のマッサージに
リンパマッサージをプラスされたり

お身体のケアメインの方が
多くなったように感じます!!

皆さん身体のだるさを感じているようです

リンパの循環が悪くなると老廃物が�どんどん体内に蓄積されることになってしまいます💦

こうなると免疫力が低下して
むくみや冷えなどの症状が出てしまいます😨

リンパマッサージは美容サロンなどだけでなく日本の医療機関でも使われていて
🍀がん治療🍀アトピー治療🍀不妊治療
などにも効果があるとされています✨

また、リンパマッサージには
サイズダウンの効果も抜群で、脚などむくみやすい部分は約1〜2cmも変わる人もいます👍👍

リンパマッサージは必ず心臓から遠い末端から各リンパ節に向かって行ないます!!
滑りを良くするために
自分の肌に合ったナチュラルオイルやクリームを使うと効果的✨
アロマセラピーで心地よい香りをプラスしてあげるとリラックス効果抜群です!

聞いていただければ…
おうちで出来るケアもお伝えします!

次の日に疲れを残さない為にも
日頃のケアが大切✨
興味があれば、1度サロンケアをしてみてはいかがでしょうか???
かなりスッキリしますよ👍

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

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