肌が痒い方はいませんか🤔?

乾燥肌と敏感肌の違いってなんだと思いますか💦

実は‥一緒なんです!!

炎症を起こしやすい肌やアレルギー肌などと同様、乾燥肌も敏感肌の一種です⚠️

どちらも、バリア機能が低下しているという点では同じ!

乾燥肌の人は外的刺激に敏感です💦

乾燥によりバリア機能低下で

知覚過敏状態!!!

そのためかゆみなどが生じやすくなります😢

乾燥する季節🍂

しっかり保湿をする事が最重要です

特に群馬の冬は厳しい

しっかりケアして乗り越えたいですね☺️💓

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

電話番号:080-4000-3520
営業時間:AM10時からPM10時まで(PM8時まで予約可能)
HP:http://www.harenohi-salon.com/

ネギの美容健康効果✨

本日はネギの美容健康効果💡

そろそろお鍋の季節🍲

必ずと言って良いほど入っているネギ

ネギには栄養豊富で健康によいとされる成分がたくさん含まれています✨✨

【ネギの主な効能】

風邪予防疲労回復生活習慣病の予防

美容効果発がん抑制

【ネギの主な栄養成分】

《アリシン

血液循環をよくし血糖値の上昇を抑えます

食欲を増進させ、胃液の分泌を促したり、ビタミンB1の吸収を助けるはたらきをします

《ビタミンC

抗酸化作用抜群!アンチエイジングに効果的です

βカロテン》

ネギの青い部分に多く含まれています

体内でビタミンAに変換されて、皮ふや粘膜を保護するはたらきを持っています

《カルシウム

歯や骨を形成する重要な栄養素

《ネギオール

ネギの白い部分に多く含まれる特有の成分

殺菌作用があり、菌やウイルスのはたらきを抑制する効果があるといわれています

【白ネギと青ネギで栄養成分が変わる?】

白い部分が多いネギはビタミンCとアリシンが豊富

白い部分はビタミンCが豊富に含まれていて、ネギオールやアリシンも豊富に含まれています

高血圧や糖尿病といった生活習慣病の予防をしたい人に特におすすめです

青い部分が多いネギはカルシウム・βカロテンが豊富

青ネギはβカロテンに代表されるビタミン類をバランスよく含んでいて、カルシウム、カリウム、マグネシウム、鉄分といったミネラルが豊富なのが特徴です

白い部分と青い部分を取り分けるのも良いですねー☺️

ネギは万能食材なのでうまく取り入れていきたいですね✨✨

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Tゾーンのテカリ化粧崩れくすみ悩んでいませんか🤔?

よく悩みでお聞きする

Tゾーンのテカリ化粧崩れ😨

そしてくすみ

皮脂の分泌が激しいのは夏だけじゃないんです💦

秋も気をつけなければいけない季節です🍁

【秋の化粧崩れの原因】

古い角質の蓄積

過酷な夏を乗り越え、秋は古い角質がたまっている季節!

ターンオーバーが乱れやすくなっています

そのため、ごわつきやざらつきといった状態になります

肌が乾燥しはじめる

秋の乾燥した空気!!大敵です

きちんと、乾燥対策をしないとどんどん肌はダメージを受け肌トラブルを起こしてしまいます

皮脂分泌量の減少

皮脂は肌の乾燥や外的から守る大切な役割をもっています!適度な皮脂は必要です

【秋の化粧崩れ対策】

角質ケア

不要になった古い角質を、やさしく取り除いてください👌

おすすめは、やっぱり日々の洗顔☁️

しっかり泡立てて優しく角質をケアしてあげてください✨✨

保湿ケア

秋は肌の内部の乾燥が進みます💦

カサつく場合は、乳液をクリームに変えてみてください💆‍♀️

加湿器を使う

保湿と同時に湿度も大切です👌

加湿器を是非フル活用してあげてください ☺️

保湿力の高い下地を使う

秋の化粧崩れを防ぐには、保湿力の高い化粧下地を使うことで乾燥をケアしてくれます✨✨

季節で化粧品を使いわけるのも大切です💡

やっぱり秋冬は乾燥対策🍂

乾燥すると、肌もくすんでお疲れ肌に見えてしまいます!

しっかりケアして秋冬を乗り切りたいですね☺️

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ぶどうの美容健康効果🍇

今が旬のぶどう🍇

ぶどうはたくさんの美容効果を持っているフルーツなんです✨✨

ブドウ糖や酒石酸をはじめポリフェノール

そして綺麗な肌をつくっていくために欠かすことができないビタミンAやビタミンB1

ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンEなどといったたくさんのビタミン類が含まれています☺️

さらにカルシウムやマグネシウム、ナトリウム、カリウム、鉄、亜鉛などといった

不足しがちなミネラル成分も多く含まれている最強果物です🍇

《ぶどうの効果・効能》

アンチエイジング効果

美肌効果

疲労回復効果

できれば皮ごと食べるのがオススメ💡

美肌ケアエイジングケアをしたいという方はぜひ、毎日の食事にぶどうをプラスしてみてくださいね👌

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0円でできる美容法とは🤔?

乾燥する季節🍂

美肌大敵なこの季節に

0円でできる美容法があるのをご存知ですか🤔

それは睡眠

睡眠と美容には深い関わりがあります☺️

特に眠りはじめの3時間を途切れさせずに

深く眠ることが大切ですなんです👌

私たちの肌の細胞の新陳代謝をうながす物質成長ホルモンは1日分の約70%が睡眠中に分泌されます!

しかも眠りはじめの3時間がもっとも分泌が活発な時間帯

その為にも良く眠れるように

湯船にゆっくり浸かったり

ハーブティやアロマを楽しんだり工夫してみてくださいね

グッスリ睡眠を心がけて美肌を保ちたいですね👌

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こたつの季節がやってきました✨

最近寒くなってきましたね💦

自宅でも先日こたつを出しました

温かいこたついいですよね

こたつにあたっているといつの間にか

睡魔が襲ってきて、ついそのまま寝てしまった……

そんな経験皆様にもありますよね🤔

こたつで寝てしまうと

肌やのどの乾燥を招き乾燥肌の大きな原因になります

分かってはいるんですけどね

水分不足は美容にも健康にも絶対的にNG🙅‍♀️

こたつに長くいる場合は

水分補給をしっかりとってくださいね

身体を冷やさない為にも白湯がおすすめ♪

水分は1度に吸収されないのでコップ1杯程度の量を1.2時間おきにこまめにとってあげてください👌

気持ちいいですが

うたた寝も気をつけていきたいですね☺️

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美肌のための適切湿度は🤔??

最近乾燥しますね💦

顔だけでなく身体もカサカサして気がします💦

美肌のための適性湿度は??

みずみずしいお肌でいられるために適した湿度は6575%とされています

ところが1112月の平均湿度はだいたい50%55%

室内にいてもエアコンなどにより、肌の乾燥は進む一方ですね🍂

さらに冷えにより血行が悪くなる事で

乾燥も加速

肌のくすみや目の下にできるクマといった悩みも増えてきてしまいます💦

これからの乾燥を防ぐためにも

お部屋の湿度を少し気にかけてあげてくださいね☺️

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スッキリ快適に目覚める方法⏰

本日はスッキリ快適に目覚める方法

寒い朝は起きるのがどうしても憂鬱

そんな方に☺️

是非やってほしい方法があります♪♪

それは

《タイム・ウィンドウアラーム》

この方法は

起きたい時間に合わせて20分の間隔で2回アラームを鳴らす方法

1回目のアラームは短めで音量小さめをオススメします💡

朝に近づくほど浅い眠りであるレム睡眠は長くなります!

アラームの間隔を20分にしておけば

レム睡眠のタイミングに2回のうちどちらかは当たるので自然に起きられるんです👌

試してみる価値ありですよ💓

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冷えによって起こる症状とは🤔?

最近、肌寒くなってきましたね🍂

この時期悩まれてる方が多いのが冷え!

冷えを放っておくと

免疫力が低下し病気になりやすくなったり

さまざまな不調が起こりやすくなります!

冷えは美容の大敵です💦

冷えているのに、体質だからと我慢していませんか??

《冷えによって起こる症状》

内臓の働きが悪くなり免疫力が低下

だるさや下痢、月経不順、不眠、肩こり、頭痛などの不調

新陳代謝が悪くなり、抜け毛、白髪、肌の乾燥やくすみ、肥満のリスク

女性に多い膀胱炎やアレルギー

免疫機能に異常が起こる膠原病などは冷えをきっかけに起こる病気なんです

子宮内膜症や甲状腺機能低下症といった病気では症状の1つとして冷えが現れます💦

たかが冷えと甘く見ないこと

冷えを放っておかないことが大切ですよ☺️💓

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秋は余分なものを捨てる季節🍁

自然界でも葉が落ちる秋は

人間も余分なものを捨てる季節です🍁

秋は《収斂(しゅうれん)の季節》と言われ

必要なものだけを残すと言われています

収斂作用がうまく働かないと

からだの中に余分な熱や湿気

老廃物などが滞り

吹き出物、肌荒れ、口内炎、頭が重い、めまいなどの不調が起こることがあります💦

また秋は湿度が下がり大腸が乾燥して便秘になりやすい季節!

秋の便秘は免疫を低下させ

冬に風邪をひきやすくなることも多いので

今のうちに改善しておくことが大切です👌

水分をたっぷりとって

身体を温める、そして食物繊維を多く取る💓

これが便秘改善の基本

ちょっと意識してあげると良いですよ☺️

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