食生活でも髪は変わる✨

食生活でも髪は変わる✨✨

美しい髪を作るには、ヘアケアだけでなく体の中からのケアも大切👍

バランスのよい食生活を心がけるとともに、髪や頭皮に効果的な栄養素を積極的にとるようにしたいですね💕

まずは、

髪の新陳代謝を高めるといわれる
ビタミンB群!!

髪によい食品として知られている海藻類をはじめ、レバーや牛乳、納豆、玄米などに多く含まれています🐟🐠

また、健康な髪を育てるのに欠かせないのがタンパク質😍

納豆や豆腐などの大豆食品、サンマやイワシなどの魚介類、チーズや卵などがおすすめですよ🍳

肌はもちろんですが、髪の毛のケアも同時にしていきたいですね✨

疲れが溜まりやすい季節🍂
栄養補給と睡眠🛌
これが美容には最重要になってきます💕

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

電話番号:080-4000-3520
営業時間:AM10時からPM10時まで(PM8時まで予約可能)
HP:http://www.harenohi-salon.com/

アントシアニンの美容効果✨✨

アントシアニンの効果って知ってますか🤔

これがまた凄いんです✨✨

アントシアニンは

青紫色をした天然色素の一種で、

ブルーベリーや紫キャベツ、ナス、赤シソなどの野菜や果実に含まれています!

作用としては

活性酸素の生成を抑制する働きや、眼精疲労を回復し、視力を改善する働きがあるとされています👍

ヨーロッパでは、

アントシアニンは脳血管障害などの医薬品の成分としても使われているほどの優秀な成分なんです💕

美容効果としても

たるみやハリ、クマの改善など

様々な効果をもたらしてくれ、積極的に取りたい成分の1つです!

そこでオススメなのが!

【ビワミン響】

HARENOHIでは施術前に

果実酢をお出ししています🍷

ポリフェノールとアントシアニンがたっぷりです味はアセロラジュースのようなさっぱりとした味😍

日々の生活に取り入れると、

身体が軽くなるような感じがしますよ✌️

健康維持にいかがでしょうか?

ロイヤルビワミン響

100ml    550   (税込)

720ml    3300円(税込)

 

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

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HSPって知ってますか🤔?

HSPって知ってますか🤔

これがまた凄いんです✨✨

HSP(ヒートショックプロテイン)は傷んだ細胞を修復したり免疫細胞の働きを強化するタンパク質の事です👍

HSPはストレスに立ち向かい、損傷を受けた細胞を、ストレスがかかる前の状態に修復、整備する働きを持っています💕

また、自律神経のバランスが整い

ストレスが軽減し、さらに、睡眠の質を改善する効果があります🛌

HSPを増やす方法とは?】

効果的にHSPを増やす方法が

「入浴」です🛁

入浴後に自分の体温が1.5℃上がることを目標に、4042℃のお湯に20分浸かります

ツライ方は途中で休憩を入れたり水分補給しながら無理はしないでくださいね🙅‍♀️

HSPの効果を持続させるには1週間に2~3回程度が良いです✨✨

これから身体の体温が低くなる季節🍂

HSP入浴法を取り入れて、

日頃から元気に過ごしたいですね👍


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痩せすぎ注意‼️

女性は脂質を

【太るもの、体に悪いもの】と

とらえがちですが💦

痩せすぎるとまず代謝のパフォーマンスが落ちます😨

そして、脂質はホルモンバランスも調節しています

女性ホルモンのひとつ【エストロゲン】

エストロゲンのほとんどは卵巣から分泌されていますが

エストロゲンが脂肪組織からも微量つくられるとの報告もあります📖

脂肪の増え過ぎは要注意ですが、

エストロゲン維持のためにもある程度の

体脂肪は必要です

しかし、やはり度を超した肥満は百害あって一利無し‼️

バランスのよい食事と運動で適正体重を維持することが大切ですね🍚

美味しいものは

後ろめたさを感じず常に美味しくいただきたいものですねー✨✨

 

 

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

電話番号:080-4000-3520
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ダメージがヘア、抜け毛の意外な原因💦

ダメージヘア、抜け毛の意外な原因💦

しっかりヘアケアをしても、抜け毛が多かったり髪がパサついたり😨

その原因は、もしかしたら日常生活の中にあるかもしれません

髪の毛を作る働きがある栄養素の1つが

【メチオニン】という必須アミノ酸です

【メチオニン】は

目が疲れたりアルコールをとりすぎたりすると体の中でどんどん消費されて、髪に回ってこなくなります💦

【メチオニン】を多く含む食物としては

ホウレンソウ、グリーンピース、ニンニク、トウモロコシ、ピスタチオ、カシューナッツ、インゲンマメ、豆腐、テンペに豊富に見られるのと、肉類などに多く含まれてます👍

髪の為にもゆっくり睡眠をとって、

健康的な生活を心がけたいですね✨✨

当店のフェイシャルマッサージには

全てヘッドマッサージが含まれています💕

抜け毛、ダメージヘアの為にも

月に1度のケアオススメですよー👍

 

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

電話番号:080-4000-3520
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良質な睡眠について😪

本日は良質な睡眠について🛌

以外と不眠で悩んでる方って多いです

不眠といってもその症状はそれぞれです

年齢によっても色々と違いが出てきます💦

🍀入眠障害(なかなか眠りにつけない)

4050代の働き盛りに多い

🍀早期覚醒(2時間以上早く目がさめる)

60歳以上に多い

🍀中途覚醒(夜中に2回以上目がさめる)

世代と問わず多い

🍀熟眠障害(何時間寝てもスッキリしない)

症状対策★

《入眠障害の方》

寝る前になると色々考えてしまい寝付けなくなるネガティブな思考の方に多いです

寝る前に深呼吸、

アロマなどを利用するといいです^ ^

おススメはイランイラン、ラベンダー、ベルガモット🍀

《早朝覚醒の肩》

起床時間より2時間ほど早く目が覚めてしまい再入眠が出来ない4050代の働き盛りの男性に多いと言われています

入眠2時間前にはアルコールを控えてください🍺

《中途覚醒の方》

年齢とともに長時間の睡眠が出来なくなります。お昼寝は短くしてください

お布団の温度は33度くらいがいいと言われています

《熟眠障害の方》

なかなか寝付けない方におすすめな方法です

日中日に当たる

就寝の3時間前から暗めの環境で生活をする

携帯電話、パソコンの使用がやっぱり深刻みたいです💦

良質な睡眠の為、出来る事から試してみて下さい👍👍

きっと軽い体、イライラしにくい精神状態を手に入れる事が出来ると思いますよー

 

 

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肩こり改善方法!

最近、肌寒くなってきました🥶

これから寒さにより身体がこわばり、

慢性的な肩や首のこりをお持ちの方は厳しい季節になってきます💦

そこで本日は

【肩こりを予防する3つのポイント】をお伝えします👍

【背中を動かす】

動かすことで筋肉がほぐれ、血流が良くなります

寒かったり、パソコンの時間が長いと

身体が縮こまり前かがみになりがち!!

そんな時は背中の僧帽筋をぎゅっと縮めるように背中を反らせるストレッチを取り入れると効果的です💕

【身体を温める】

身体を温めることによって、血管が広がり、血流が改善します😌

湯船にゆっくりとつかるのが一番🛀

特に炭酸入りの入浴剤は血行促進効果が高いので、コリ解消におすすめです👍

【質の良い睡眠をとる】

体内には、交感神経と副交感神経という二つの自律神経があり、それぞれがバランスを取りながら働いています

しかし、十分な睡眠が取れていなかったり、疲れていると交感神経が優位に立ちます!

その結果血管が収縮し、血流の流れが悪くなるのです😨

質の高い睡眠をとるには、寝始めてから最初の90分間に深い眠りにつくことが大切

皆さんいかがですか?

身体の疲れは取れていますか🤔

明日は質の良い睡眠を取る方法についてお伝えします👍

 

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抜け毛が気になる方の基本ケア✨

本日は頭皮のケアです💕

抜け毛の改善には

血行促進、栄養補給が基本となります👍

ではどのような事をしたら良いのかお伝えします🥰

【1.適度な運動を行う】

頭皮の状態を良くしても、血行が悪いと髪に栄養が行き渡らず、効果が得られないまま…

適度な運動をすることで血行を良くし、頭皮や髪に栄養を送り込むことができます!

ストレスにならずに続けやすい運動を身体がポカポカする程度で行うのがオススメです!

【2.食事から栄養補給を】

健康な髪を育てるには、アミノ酸やミネラルを補給することが重要です!

髪の約95%はタンパク質で出来ていて、ビタミンやミネラルが成長をサポートしています!

タンパク質を構成しているアミノ酸は20種類あり、その内の9種類の【必須アミノ酸】は体内で合成することができないため、食事から摂らなければいけません

食欲の秋ですが…栄養素が偏らないようバランス良い食事を心がけてくださいね!

 

【3.シャンプーを見直す】

皮脂汚れや紫外線によるダメージが原因となっている秋の抜け毛には、頭皮の環境を改善することが重要です!

シャンプーを適切に行うと、汚れを落とすだけでなく血行促進にも繋がりますので、健康な頭皮を取り戻すことができます!!

そして…血行促進には

【頭皮マッサージ】がオススメです✨

当店のフェイシャルには

頭皮マッサージがしっかり付いてます👍

頭皮もお顔と1枚の皮でつながっています💕

頭からケアする事で、お顔全体のお悩みを

効率よく改善する事ができますよ😉

抜け毛や頭皮にお悩みの方

ぜひ一度試しくださいませ🙇‍♀️

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秋は抜け毛の季節なんです💦

皆さんご存知ですか🤔?

秋って抜け毛の季節なんです💦

髪の毛は通常1日80〜100本抜けますが

秋になると2倍近く抜ける方もいます!!

毛髪は…

平均的に1か月で約1㎝伸び、その寿命は約5年程度と言われています!

女性の平均寿命を85年として

85年÷5年=17回

1つの毛根では、

一生で約17回生まれ変わります✨

1本、1本大切にしていきたいところですね💕

また、

頭皮は顔より皮脂量が多いと言われていて、

毛穴に溜まった皮脂は酸化によって臭いやかゆみ、フケの原因になる事も!!

実は頭皮って疲れやトラブルが出やすい部分なんですよー💦

明日は

この時期に意識してほしい

頭皮ケアについてお伝えしますね👍

 

 

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加齢と老化は違うと思います✨

【加齢】と【老化】は違うと思います✨

いつまでも輝き続ける女性が増えている今!

数十年前の女性と今の時代の女性を比べると

本当に年齢がわからなくなっているなと感じます💕

本日は…

美容業界で言われている

年を重ねても若く見える条件をお伝えしますね👍

1.姿勢が良く背筋が伸びている

2.表情が豊かでよく笑う

3.髪の毛にツヤがある

4.肌のキメが整っている 

 

HARENOHIにいらっしゃるお客様も

色々な年代の方がいらっしゃいます🍀

年を重ねても、素敵な方を沢山見てると

私も頑張らないとなといつも感じます✨

自分自身も見た目はもちろんですが、内面も含めて

年を【取る】ではなくて、

素敵に年を【重ねていきたいな】と思いますね🥰

 

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