ストレスを感じるほど太りやすい🤔?

ストレスを感じるほど太りやすくなると聞いたことありますか🤔??

ストレスホルモンのコルチゾールが

ダイエットに悪影響を与えます💦

コルチゾールが分泌され始めると

幸せホルモンセロトニンが減少してしまいます

セロトニンは食欲を抑える働きがあるホルモン🌟

セロトニンの分泌が低下すると食欲が増進してしまうのです🍰🍔

また、コルチゾールには

脂肪の合成を促進

インスリン分泌を乱して血糖値を上昇

筋肉の増強を妨げ代謝を落とす

などなど悪い事だらけ💦

ストレスがかかった興奮状態では

なかなかダイエットには向きません

効果的なダイエットには

脳のストレスがかかった部分をしっかり休めることが大切💓

本を読む、音楽を聴く

心地よい香りを楽しむなど

自分に合ったストレス解消方法と一緒に

ダイエットをやってみてくださいね🏃‍♀️

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

電話番号:080-4000-3520
営業時間:AM10時からPM10時まで(PM8時まで予約可能)
HP:http://www.harenohi-salon.com/

4月は肌が不安定になりやすい時期💦

4月は寒暖差が大きく

花粉や大気汚染により、肌が不安定で敏感になりやすい時期😨

ニキビが出やすくなるのもこの時期です💦

また、

紫外線が強くなり、メラニンが過剰に生成され、日焼け・シミ・そばかすも気になる季節🌞

そして、

新しい生活がスタートする4月は

ストレスを感じやすい時でもあるので

お肌と体調には要注意です⚡️

日頃のケアが必須になってきます✨✨

何かお悩みございましたらなんでもおっしゃってくださいね☺️💓

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

電話番号:080-4000-3520
営業時間:AM10時からPM10時まで(PM8時まで予約可能)
HP:http://www.harenohi-salon.com/

春の野菜といったら春キャベツ🥬

春の野菜といったら春キャベツ🥬

春キャベツは美味しい上に葉がやわらかいので食べやすいのが特徴!

そして女性に嬉しい栄養がたっぷり🌟

春キャベツの美容効果とは🤔

ビタミンC

春キャベツはほかの季節のキャベツと比べ、3倍のビタミンCを含んでいます

春キャベツは効率的にビタミンCを摂取するのに適した食材です

食物繊維

老廃物を溜め込むと肌荒れの原因になります

キャベツには食物繊維も豊富に含まれているため、便秘の解消にも効果的です

ボロン

ボロンは、女性ホルモンを活性化させる働きのあるミネラルの一種

女性ホルモンには美しい肌を保つ効果があるため、ボロンを積極的に摂取することは肌のハリや弾力をキープすることに繋がります

(注)ビタミンCやボロンなどの栄養素は熱に弱いといった特徴がありますので生で食べるのがおすすめです👌

この美味しい時期に旬の野菜を味わいたいですね💓

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

電話番号:080-4000-3520
営業時間:AM10時からPM10時まで(PM8時まで予約可能)
HP:http://www.harenohi-salon.com/

鎖骨を綺麗に見せるセルフケア✨

本日は鎖骨を綺麗に見せるセルフケアをお伝えします☺️💓

気になる方は試してみてくださいね👌

肩・肩甲骨まわりのストレッチをする

肩や肩甲骨まわりを中心に丁寧にストレッチすると、鎖骨まわりの筋肉がほぐれます

ゆったりとした動作がポイントです💡

姿勢を正す

日ごろから正しい姿勢をするように意識する心がけてください☺️

きちんとした姿勢ができるようになれば、筋肉の付きかたも変わってきて鎖骨まわりに脂肪がつきにくくなったり、むくみ防止にもつながりますよ💓

鎖骨付近にあるツボを押す

鎖骨上部から指1本分、体の中心側に寄ったところにある【欠盆(けつぼん)】や、首の根元と肩の外側との、ちょうど間にある【肩井(けんせい)】というツボは、肩こりにきき老廃物も排出できます🌟

深い呼吸を意識する

浅い呼吸をしていると、鎖骨周辺の筋肉があまり使われず凝り固まってしまいます💦

日常生活で深い呼吸を意識することで、鎖骨まわりがよく動くようになりオススメです👌

鎖骨のむくみを取るマッサージ

(1)人差し指から小指までの指を4本揃えて鎖骨のすぐ下にセットします

(2)そのまま指を上に移動して、鎖骨を2本ずつで挟むようにして同じようにさすります

鎖骨のむくみやコリがスッキリしますよー

目指せ鎖骨美人🌟

気になる方は

筋肉強化と姿勢、むくみを気にしてみてください💓

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

電話番号:080-4000-3520
営業時間:AM10時からPM10時まで(PM8時まで予約可能)
HP:http://www.harenohi-salon.com/

目指せ🌟鎖骨美人!!

目指せ鎖骨美人🌟

綺麗なデコルテ・鎖骨って憧れますよね!

《美しい鎖骨の条件》

まずチェックしてみてください

↓↓↓

鎖骨が横にまっすぐ伸びている

鎖骨が左右対称になっている

両手を前に伸ばしたときに、鎖骨のくぼみに指3本の第一関節までが入る

《鎖骨が出ない原因》

むくんでいる

姿勢が悪い

肩こり

太っている

骨格

色々な体質・体型の方がいるので

全ての方が鎖骨が出るとは限らないのですが

上の■3つが改善出来るとデコルテラインが

かなり綺麗に見えます👌

鎖骨が出ないという事は

背中や胸の筋肉の低下やリンパや血流の悪さが原因💦💦それによってさまざまな影響が出ます!

スタイルが悪く見える

肩がこりやすくなる

呼吸が浅くなる

バストが下がってくる

顔のむくみ冷え

などなど

明日は鎖骨を綺麗に見せるセルフケアをお伝えします☺️💓

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

電話番号:080-4000-3520
営業時間:AM10時からPM10時まで(PM8時まで予約可能)
HP:http://www.harenohi-salon.com/

気持ちが落ち込みやすくありませんか🤔?

最近気持ちが落ち込みやすい方はいませんか??

もしかしたら気うつ体質かも🤔

気うつ体質とは

精神的に不安定で落ち込み体質のこと💦

小さな事にくよくよと悩みがちで体の不調を感じています💦

落ち込みやすい

髪の毛に艶がない

乾燥肌

息苦しい感じがする

食欲不振または暴飲暴食

こんな症状が日常的に強く出る方は気うつ体質の危険性😱

気うつ体質の方は身体に滞る気を発散させる事が最重要✨✨

適度に身体を動かすことをおすすめします🙆‍♀️ 血行が良くなり、気の流れがスムーズになり精神的な安定に繋がりますよ

そして気うつ体質でない方も

心身ともに軽やかにする習慣は大切です🏃‍♀️

こんな世の中ですから

軽いスポーツをしたり、肩甲骨を回すストレッチなどを日常的に行いストレスを溜めないようにしてくださいね😊👍

サロンなどでの

定期的なマッサージもおすすめです💆‍♀️

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

電話番号:080-4000-3520
営業時間:AM10時からPM10時まで(PM8時まで予約可能)
HP:http://www.harenohi-salon.com/

ビタミンAの重要性🌟

ビタミンAは皮膚や粘膜を健康に保つために必要な栄養素🌱

《ビタミンAが不足すると起こる症状》

肌が乾燥する

ドライアイ

肌がガサガサする

風邪を引く頻度が高い

シワが気になる

ニキビや吹き出物ができやすい

アトピー性皮膚炎が気になる

子宮内膜症や子宮筋腫など、婦人科系のトラブルがある

のどが乾燥してせき込むことがある

肌の基礎体力や免疫力をあげるために、必要不可欠な存在と言われています💡

肌のカサつきやシワに悩んでいる人はしっかり摂りたい栄養素です☺️

ビタミンAが豊富な食材は、レバー・うなぎ・鶏卵・ほうれん草などなど

ビタミンAは油と一緒に摂ると吸収率が高まるので、おひたしにするよりも炒めて食べるのがおすすめ👌

乾燥が気になる方は積極的にとってみてください🌟

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

電話番号:080-4000-3520
営業時間:AM10時からPM10時まで(PM8時まで予約可能)
HP:http://www.harenohi-salon.com/

グレープフルーツの美容健康効果✨

本日はグレープフルーツの美容健康効果

グレープフルーツには、善玉菌やヤセ菌のエサとなる水溶性食物繊維が豊富に含まれています💓

ピンクグレープフルーツの赤は、リコピンの赤なのでポリフェノールを摂取することもできます☺️

そのほかにも

ビタミンC(美肌効果)

リモネン(脂肪を燃焼させる働き)

ナリンギン(食欲を抑える働き)

ダイエットや美容に抜群の果物です🍋

食事に積極的に取り入れられると良いですね✨✨

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

電話番号:080-4000-3520
営業時間:AM10時からPM10時まで(PM8時まで予約可能)
HP:http://www.harenohi-salon.com/

コラーゲンの摂取方法について✨

本日はコラーゲンの摂取方法について✨✨

昔はコラーゲンを食べても意味がないといわれていましたが最近の研究ではそうでもないことが分かってきました💕

コラーゲンが多く含まれる食品として、

挙げられるのが、

フカヒレや手羽先、うなぎなど

ただ食品だけで補うのは大変なので

サプリメントなどで上手に補うこともオススメです👍

しかし、コラーゲンは食品から摂取するだけでは、体内でコラーゲンにはなりません💦

コラーゲンは体内でアミノ酸に分解されて吸収された後、ビタミンCの力で初めてコラーゲンになります!! コラーゲンをとる時は、

ビタミンCを含む緑黄色野菜や果物などを一緒に摂ることも大切です🥕

乾燥が気になるこの時期、食べ物もちょっと意識してみるのもいいかもしれませんね

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

電話番号:080-4000-3520
営業時間:AM10時からPM10時まで(PM8時まで予約可能)
HP:http://www.harenohi-salon.com/

重要な成分コラーゲン✨

今日はコラーゲンについて✨✨

コラーゲンってなんだかご存知ですか🤔 コラーゲンはタンパク質の1種!

タンパク質は三大栄養素と呼ばれ、

人体を構成する重要な成分のひとつです!

ちなみに人間の身体をつくっているタンパク質のうち、約30%がコラーゲン😊

皮膚では約70%コラーゲンが占めています👍ハリ、弾力には欠かせない成分です💕

また、高齢者に多い骨粗しょう症は

体内のコラーゲンの減少も原因の一つ

!コラーゲンは骨の内側の柔軟性を保つことで、骨がもろくなるのを防いでいるのです✨✨

このように身体や臓器の枠組みを保つ役割を持っているコラーゲン!

明日はコラーゲンの摂取方法についてお伝えしますね💕

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

電話番号:080-4000-3520
営業時間:AM10時からPM10時まで(PM8時まで予約可能)
HP:http://www.harenohi-salon.com/