秋バテってご存知ですか🤔?

皆さま秋バテってご存知ですか🤔

暑かったり、寒かったり

寒暖差にうまく対応できないと、身体が不調を訴えます

この時期感じるだるさや眠気を【秋バテ】といいます💦

【秋バテの症状】

食欲が減退する

仕事や家事にやる気がおきない

腰痛や肌荒れ

だるさ、眠気などなど

では

秋バテを引き起こしてしまう原因とはなんでしょうか??

主な原因3つをお伝えしますね

1、【内臓冷え】

暑さ対策として食べていた冷たいものが徐々に体の冷えになってしまい、秋に夏バテのような症状が出ることが原因の1つといわれています!!

内臓の冷えは万病の元ともいわれている通り、この冷えが原因で体が不調気味になります😨

2.【冷房冷え】

冷房のきいた空間に長居しすぎるとま外気温と室内気温の差に体がついていけなくなり、体がだるくなります💦

3.【ストレスの蓄積】

猛烈な夏の暑さの蓄積により、

外に出るとどうしても体が疲れ、少しずつストレスが溜ってしまいます💨

それが原因で秋バテの原因となっていることもあります💦

対策としては、

身体を内側、外側からしっかり温める事👍

そしてしっかりとした睡眠、生活習慣を心がける事で不調が改善されます

エステやマッサージを日常に取り入れて

気分転換するのもおススメですよ💕

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

電話番号:080-4000-3520
営業時間:AM10時からPM10時まで(PM8時まで予約可能)
HP:http://www.harenohi-salon.com/

腸年齢が若い人は老化しにくい😲!?

今日はプチ断食についてです

やった事ある人も以外と多いかもしれません!

簡単に言うと、腸を健康に!って事です👍

腸を休めてあげると本当いい事ばかりなんですよ🌿

腸は、主に【消化・吸収】と【排泄】という仕事をしています!

断食すると、【消化・吸収】にエネルギー(酵素)を使わず【排泄】に集中することができます

便通が良くなると

新陳代謝がよくなるので脂肪が溜まりにくくなり、痩せやすくなります!その上お肌もピカピカツルツルに

また腸が元気になると【セロトニン】の分泌が活発になり、心の安定にも効果があります☺️

【腸年齢が若い人ほど脳が老化しにくい】

という研究報告もあるんです😊

断食は初級者向けから上級者向けまで

色々やり方があります💡

長くなるのでここでは割愛させていただきますが気になる方は是非声をかけてくださいね🌿

本当におススメです👍

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ブルーライト身体に悪いの🤔!?

睡眠の質を下げると言われるブルーライト!

PCやスマホから出る特別な光だと

思いがちですが

空が青く見えるのもこのブルーライトのおかげ

日中は当たり前のように浴びています👍

ブルーライトは日中に浴びると、

意外なことに

前頭前皮質が活性化し、注意力や警戒、反応速度を上げることが分かっています

ただし夜間に浴びてしまうと

脳が昼間だと勘違いして睡眠に重要なメラトニンというホルモンの分泌を抑制し、睡眠の質を下げてしまうんです😨

スマホやパソコンは出来るだけ日中に!!!

良質な睡眠は健康と美容に欠かせません!! 夜はスマホを置いて

ゆっくりと休んであげたいですねー💕

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ガムの嬉しい癒し効果✨✨

幸せホルモンと呼ばれるセロトニン

心の安定に欠かせない脳内物質です🥰

しかし、ストレス社会の現代人は

セロトニンが分泌されにくくなっているようです💦

そこでおススメなのが咀嚼!

ご飯をよく噛んで食べる事はもちろんですが

おすすめなのが【ガム

ガムを大体200ほど噛むと

セロトニンが分泌されるので、回数も意識して取り入れてみるのも良いかもしれませんね☺️

気分を落ち着かせたい🌿🌿

ストレスが溜まっているなと感じたら

ガムおすすめですよー✨✨

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梨の美容健康効果🍐

梨は

この残暑にもってこいの果物なんです🍐

梨に含まれるアスパラギン酸やカリウムは

体内の毒素を排出したり疲れを

取ってくれたりする効果があります👍

また、梨は【保湿効果】も期待できるんです

梨のザラザラとした独特の食感の正体は、ペントザン!!

ペントザンには高い保湿効果があるとされ、市販の化粧水にも配合されています😍✨

ペントザンを摂取すれば

肌だけでなく、

胃腸の調子が整ったり脂肪が分解されやすくなったりという嬉しい効果も期待できます🍀

梨は他のフルーツに比べて

カロリーが低いのも嬉しいですね🍐

旬の果物を取ると、

その時期必要な栄養素を取れるって

本当に自然ってすごいなぁと感心します😊

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もち麦ってご存知ですか🤔?

もち麦ってご存知ですか🤔

もち麦とは、「もち性」の特性を持った大麦です✨✨

もち麦は、粘りの強いもちもちプチプチとした食感で、他の米や麦に比べ、圧倒的に食物繊維が多くダイエットに適した食品です💕

そしてタンパク質の量と糖質の量が凄い😲

普段よく食べる白米より14gほども糖質が少なく、タンパク質量も他のものと比べても多いです🍚

その他にも

血糖値の上昇を抑える

便秘解消

美肌効果

女性には嬉しい効果がたくさん✨✨

何度か食べた事はあるのですが

ちょっとダイエットに挑戦しているので

この機会に私もまた食べてみようと思います🍽

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輝く女性👩‍🦰若く見える条件✨

【加齢】と【老化】は違うと思います

いつまでも輝き続ける女性が増えている今

数十年前の女性と今の時代の女性を比べると

本当に年齢がわからなくなっているなと感じます✨✨

本日は

美容業界で言われている

年を重ねても若く見える条件をお伝えしますね👍

1.姿勢が良く背筋が伸びている

2.表情が豊かでよく笑う

3.髪の毛にツヤがある

4.肌のキメが整っている

HARENOHIにいらっしゃるお客様も

色々な年代の方がいらっしゃいます🍀

年を重ねても、素敵な方を沢山見てると

私も頑張らないとなといつも感じます

自分自身も見た目はもちろんですが、内面も含めて

年を【取る】ではなくて、

素敵に年を【重ねていきたいな】と思いますね🥰

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表情筋を鍛える✨たるみしわ改善✨

人の顔は、たくさんの筋肉が組み合わさってできています✨✨

それを表情筋といいます!

人の顔には、およそ40種類もの表情筋があります🍀

年を重ねていくと、体の筋肉が衰えるように、表情の筋肉も衰えてきます😨

その結果、顔のたるみやしわにつながるのです💦

しかし、諦める必要はありません👍

筋肉が衰えても、鍛えればいいのです

いくつになっても、鍛える事は可能です!! おうちでできるケアとしては

無理はせず、アルファベットの「E」と「O」を繰り返す運動がおススメです👍

口周りの筋肉が鍛えられることで、口元のたるみが緩和されます🥰

表情筋が鍛えられると

笑顔も豊かになり、印象もよくなり若々しくなりますよ

そして

もっと効果が欲しいという方👍

HARENOHIのメニューに

美骨フェイスメイキングというメニューがあります!! これが表情筋にアプローチする施術になっております

どうせ今さらと思ったら

1HARENOHIのフェイシャルを受けてみてください☺️

表情筋の大切さと効果を実感していただけるはずです👌

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抜け毛の改善には頭皮ケア✨✨

本日は頭皮のケアです✨✨

抜け毛の改善には

血行促進、栄養補給が基本となります👍

ではどのような事をしたら良いのかお伝えします🥰

1.適度な運動を行う】

適度な運動をすることで血行を良くし、頭皮や髪に栄養を送り込むことができます!

2.食事から栄養補給を】

健康な髪を育てるには、アミノ酸やミネラルを補給することが重要です!

3.シャンプーを見直す】

シャンプーを適切に行うと、汚れを落とすだけでなく血行促進にも繋がりますので健康な頭皮を取り戻すことができます!!

そして血行促進には断然

【頭皮マッサージ】がオススメです

当店のフェイシャルには

頭皮マッサージがしっかり付いてます👍

頭皮もお顔と1枚の皮でつながっています💕

頭からケアする事で、お顔全体のお悩みを

効率よく改善する事ができますよ😉

抜け毛や頭皮にお悩みの方

ぜひ一度試しくださいませ🙇‍♀️

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秋は抜け毛の季節🍂

皆さんご存知ですか🤔

秋って抜け毛の季節なんです💦

髪の毛は通常180100本抜けますが

秋になると2倍近く抜ける方もいます🍂

毛髪は

平均的に1か月で約1㎝伸び、その寿命は約5年程度と言われています😲

女性の平均寿命を85年として

85÷5年=17

1つの毛根では、

一生で約17回生まれ変わります

1本、1本大切にしていきたいところです💕

また、

頭皮は顔より皮脂量が多いと言われていて、

毛穴に溜まった皮脂は酸化によって臭いやかゆみ、フケの原因になる事も⚡️

実は頭皮って疲れやトラブルが出やすい部分なんですよー💦

明日は

頭皮ケアについてお伝えしますね👍

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