免疫力を高めるきのこの力🍄

免疫力を高めるきのこ🍄

免疫力を高める基本は腸の動きを良くする事です!!

腸の壁の内側には、

免疫をつかさどっている免疫細胞が集中しており、体全体の免疫細胞の約7割が腸に集まっているのです✨✨

腸内環境を整えるには

度々、お伝えしている乳酸菌はもちろんのこと

きのこもおすすめです🍄

きのこには、

腸の働きを良くする食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています☺️

そして、

きのこに含まれる食物繊維であるβグルカンという成分は、消化吸収されずにそのまま、腸の免疫細胞に作用するので、免疫力を高める効果があると言われています💡

がん予防や腸内環境を改善し便秘を解消する効果もあります

このご時世、積極的にとりたい食品です👍

 

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

電話番号:080-4000-3520
営業時間:AM10時からPM10時まで(PM8時まで予約可能)
HP:http://www.harenohi-salon.com/

今注目すべきお酢の力✨

お酢の免疫効果が今注目されています🥤

お酢には必須アミノ酸を含む、

すべてのアミノ酸が入っています👍

それから、

脂肪の蓄積を制御する作用が期待できる酢酸や、疲れをとるクエン酸の効果で

肝臓のダメージを癒します🌿🌿

肝臓をいたわることで

免疫細胞が再び活性化します✨✨

免疫力を上げることは今本当に大切☺️

もうこんな世の中では

自分の身は、自分で守らなくてはいけないのかもしれませんね

【ビワミン響】今かなり人気です💡

ポリフェノールが豊富で抗酸化作用もバッチリ👌✨飲みやすくてとっても美味しいですよ

気になる方はおっしゃってください🙇‍♀️

ロイヤルビワミン響 5 8倍希釈

100ml  550 (税込)

720ml  3300円(税込)

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なんとなく不調…気うつ体質かも💦

気うつ体質とは🤔

精神的に不安定で落ち込み体質のこと

小さな事にくよくよと悩みがちで体の不調を感じています💦

【落ち込みやすい】

【髪の毛に艶がない】

【乾燥肌】

【息苦しい感じがする】

【食欲不振または暴飲暴食】

こんな症状が日常的に強く出る方は気うつ体質の傾向かもしれません😱

気うつ体質の方は身体に滞る気を発散させる事が最重要✨✨

適度に身体を動かすことをおすすめします🙆‍♀️

血行が良くなり、気の流れがスムーズになり精神的な安定に繋がりますよ

そして気うつ体質でない方も

心身ともに軽やかにする習慣は大切です🏃‍♀️

こんな世の中ですから

軽いスポーツをしたり、肩甲骨を回すストレッチなどを日常的に行いストレスを溜めないようにしてくださいね😊👍

サロンなどでの

定期的なマッサージもおすすめです💆‍♀️

 

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心と脳に悪い食べ物とは🤔❓

心と脳に悪い食べ物とは🤔❓

今回は心と脳に悪い食べ物を紹介したいと思います

このご時世、不安になったり、ストレスを感じたりする事が多いと思います💦

精神的に追い詰められると依存性の強い食品を取りがちになります🍔🍺

取りすぎると

それが心や脳に大変、悪影響を及ぼします⚡️

↓↓↓

🙅‍♀️トランス脂肪酸

《ポテチ・マーガリン・ファーストフード

などなど》 

心臓病 脳卒中 脳機能 

🙅‍♀️白砂糖

精神不安定 脳機能の衰え

🙅‍♀️アルコール

鬱の原因  脳細胞破壊

🙅‍♀️カフェイン

疲労  やる気の減退

疲れた時、不安を感じた時は

欲に任せてしまうのではなく

手間は多少かかりますが

出来るだけ自然なものをとることを心がけなくてはいけませんね💦

何事もほどほどにが大切🤔

私も気をつけます!

 

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毒素が溜まりやすい臓器とは🤔❓

子宮は毒素が溜まりやすい臓器⚡️

最近疲れていませんか🤔❓

こんな不安な世の中ですし、

年度が変わるのも重なってバタバタされている方も多いと思います💦

子宮は東洋医学や風水では

毒素が溜まりやすいと同時に、

負の感情が溜まるとも言われています😨

我慢したり、嫉妬したり怒ったりストレスを溜めると、女性は子宮の病気になりやすいとも言われています

身体を温め、リラックスをする事で

幸せホルモンセロトニンの分泌が活性化され、ホルモンバランスを整えてくれます✨✨

ストレス社会で頑張る女性達に

少しでもリラックスしていただき、

幸せな気持ちになっていただけたら嬉しいですね😊

 

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乳酸菌は花粉症に効くの🤔❓

今日も花粉がすごいですね🌿


近年、乳酸菌を用いて

花粉症を改善しようという食品やサプリメントが注目されています💡

乳酸菌で花粉症が完全に止まるかというと

断言はできません💦

ですが腸は大きな免疫器官🙌

ヨーグルトや発酵食品など

乳酸菌が多く含まれている食品を食べて腸内環境を良くすると免疫力が上がったり

お肌の水分量が上がるので

この時期辛いアレルギー性鼻炎やアレルギー性皮膚炎などにも間接的に効果があります✨✨

保湿+乳酸菌によるインナーケアで、

この時期つらい症状が緩和出来たら良いですよね😊👌

腸内ケアは常に意識して行きたいところです💕

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たんぱく質の重要性🏃‍♀️

たんぱく質の重要性🏃‍♀️

たんぱく質不足になると

貧血、免疫力低下、うつ、そして美容面では、むくみ、肌荒れ、爪や毛髪のトラブル、肥満などが起こります💧

なんとも恐ろしいたんぱく質不足⚡️

しかも、たんぱく質、糖質、脂質の三大栄養素において、たんぱく質だけは体内で自由に作り出すことができません💦

たんぱく質は人間の栄養において一番大切と言っても過言ではありません💡

また、

一日に摂るべき目安は

体重1kgあたり0.81.0g

体重50kgの女性なら4050g‼️

この半分も取れてない方が最近は多いようです😱

私もたんぱく質を最近意識して食事をしていますがこの量って結構大変😓

おすすめは

加工食品ではなく生で購入したお肉を焼くなど、なるべく素のままが良いです🍖

私は1カ月ほど前からたんぱく質を意識した

食事をしています🍽

何か変化があったらまたブログに書きたいと思います✨✨

 

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バナナ🍌にハマっています💕

最近バナナにハマっています🍌

バナナは栄養満点で美容効果抜群💯

実はダイエット中にも良い食品なんです👍

バナナはビタミンB群とカリウムが豊富

【ビタミンB1】糖質の分解を促し、疲労回復、ストレスを緩和します🍀

【ビタミンB2】皮膚や粘膜の代謝を促進します🍀

【ビタミンB6】たんぱく質の分解・吸収を助ける働きをします🍀

筋肉を付けたい人・維持したい人は、たんぱく質と同時にビタミンB6も欠かせません💪

また、ビタミンB群は代謝を上げる働きをするので、脂肪が燃えやすくなり、ダイエットにも効果を発揮します🏃‍♀️

そして

もう一つ注目したいのが【カリウム】

【カリウム】の主な役割は、摂取し過ぎたナトリウムを尿として排出する事🚽

このため、塩分の摂り過ぎで起こるむくみや高血圧を予防します✨✨

むくみやすい人、疲れやすい人は

バナナがおススメ🍌

ダイエット中の方もおススメ😊

毎日一本朝食べる習慣をつけることでちょっと身体が楽になりますよ❤️

 

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花粉症NG習慣🙅‍♀️

本日は花粉症NG習慣🙅‍♀️

花粉症と長年付き合っていると

対策をしっかり行っているのに

症状の軽い年、重い年様々ですよね💦💦

不思議に思ってる方も多いのではないでしょうか🤔❓

下記の習慣が思い当たる方は

花粉症の症状を悪化させてる場合があるので注意してくださいね

↓↓↓

NG習慣】

🌿睡眠不足

🌿ストレスのためすぎ

🌿アルコールの飲み過ぎ

🌿運動不足

🌿喫煙

あと、

鼻炎の方、冬に風邪をひいた方は鼻の粘膜が

敏感になっているので花粉症が悪化しやすいようです😨💧

習慣を見直して少しでも花粉症を

楽にしたいところです💡

花粉ももちろんですが

コロナウイルスも早く終息しますように✨✨

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味噌汁のすごい美容効果🥢

普段何気なく口にしている味噌汁🥢

皆様はどんな具材がお好きですか🤔❓

味噌汁は【飲む美容液】と言われるほど美容健康効果がすごいんです💕💕

まず1番が、がん予防💡

国立がんセンターの研究によると、

13杯以上味噌汁を飲む人は11杯以下の味噌汁を飲む人と比較してがんの発生率が40パーセントも減少するようです👍

そして、味噌汁には

下記のような美容健康効果があります✨✨

↓↓

🌿抗酸化力を高める

🌿美白効果

🌿美肌効果

🌿ホルモンバランスを整える

🌿腸内環境を整える

🌿代謝が上がる

🌿睡眠の質が上がる

あり過ぎるくらいの効果☺️

最近、色々と不安な世の中ですが、

免疫をしっかりつけて、

出来る限り健康でいたいものですね🏃‍♀️

味噌汁おすすめです🥢

 

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