ストレスフリーな人になりたい♡

群馬県高崎市
田町の
フェイシャルエステサロン
HARENOHIの
冨澤です
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久しぶりの投稿^ ^
 
実は
2月の後半にお休みをいただきまして
沖縄に行って来ました
 
 
海がとっても綺麗で癒されました
 

空と海のコントラストが綺麗

沖縄美ら海水族館そ

ジンベイザメ見てきましたぁ
大きかったぁ
お休み
ありがとうございました
 
沖縄がとっても暖かくて、
こっち帰ってきたらとっても寒くて
びっくりしました
まだ冷えますね
 
最近あったかい日、寒い日の
気温の差が激しくて
ちょっと疲れちゃいます
 
皆さんは
体調など崩されていませんか?
 
というわけで
本日は
疲れについて
 
 
 
どうしてこんなに疲れているの
 
 
疲労には
主に運動による筋肉疲労と
ストレスなどによる
精神疲労があります

 
筋肉疲労は一晩寝れば回復しますが
精神疲労はなかなか
回復せず慢性化してしまいます
 
 
こうした疲労が
半年以上続いている
日本人は40%にもなると
言われています
 
大変!!
 
 
疲労を解消しやすい人は
 
 
臨機応変な人
楽しんで生きている
自分で物事を決定できる人
人生を自分でコントロールできると信じて行動できる人
 
 
やっぱり
ポジティブな人がいいみたいです
 
 
 
疲労を解消しにくい人は
 
心配性・内気な人
ネガティヴな人
完全主義者
 
閉塞的な考えの方は
何日も悩み続けてしまうため
ストレスを
溜めやすいです
 

 
疲労を効率よく解消する方法
 
 
疲労アップの基本は
《睡眠》《食事》《運動》それ以外にはこんなものがあります
 
 
入浴・温泉
夜寝る前は、38~40度程度のぬるめのお湯に入浴するのがおすすめ!副交感神経が優位になってリラックス!
41度~42度は交換神経が優位になるので朝がおすすめ!
 
アロマテラピー
安眠効果を得たいならラベンダー
ストレス緩和はゼラニウム
がおすすめ!
 
笑い
笑うとストレスが軽減するほか、免疫力が高まり血行も良くなりますし、笑うと脳内にドーパミンやエンドルフィンといった快感物質がふえるので、良く笑うのがミソです!
 

 
笑う門には福来たる^ ^
どんな時でも
笑顔でいたいものですね~
 
 
HARENOHIも
元気いっぱい
皆様のストレスを癒せる
サロンで常にいられるよう
頑張ります
 

 

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

電話番号:080-4000-3520
営業時間:AM10時からPM10時まで(PM8時まで予約可能)
HP:http://www.harenohi-salon.com/

蚊に刺さされやすい人必見!

群馬県高崎市
田町の
フェイシャルエステサロン
HARENOHIの
冨澤です

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暑い日が続きますねぇ( ་ ⍸ ་ )みなさん体調は崩されていませんか???本日は蚊に刺されにくくなる方法です!

 
 
 
 

蚊に刺されやすくなる原因や刺されやすい人の体質や特徴にはこんなものがありますよ!

  • 血液型がO型
  • 体臭が強い
  • 妊娠中の女性
  • 赤ちゃん
  • 色黒
  • 飲酒
  • 運動直後で汗をかいている

 

蚊は普段は花の蜜や樹液を吸っています。

メスの蚊のみが産卵時に必要な高カロリーの栄養を得るためにヒトや動物から血液を搾取します。


産卵時の蚊はひとや動物の排出する二酸化炭素、体温と湿度、汗に含まれるアセトンや乳酸などの揮発性物質などに反応して吸血行動のターゲットを決めています


つまり肺活量が多く大きな呼吸をする運動直後のスポーツマン、太り気味で体温が高く汗をよくかく、体臭がある、妊婦さんや赤ちゃんまた飲酒後など基礎代謝が高い、といったヒトが蚊のターゲットになります


また化粧品や香水などに含まれる化学薬品の中にも蚊を引き寄せる成分が含まれていることがあります


蚊の色覚は主に濃い色を好みます

光を反射する白系よりも吸収する黒色の服を着ている方が蚊に刺されやすいです

蚊の血液型による吸血行動の対象ですが、一部の研究者による実験の結果として、O型の方が分泌する成分が他の血液型のヒトと比べて蚊を引き付けやすいとの事


 

対策は?

 

蚊は生まれた場所からの行動範囲がせまく、半径15mくらいです

 

自宅でよく刺されるということは近くに蚊が発生する水場があるということ

竹の切株やベランダの排水管の中の小さな水たまりからでも蚊は産卵し、繁殖します

雨のあとの晴れた日に蚊は産卵しやすくなるため、庭やベランダなどに蚊取り線香を炊いておくと、蚊が水場に近づけず産卵できなくなり、自然と個体数は減っていきます。

また、蚊は普段は植物の樹液や蜜を食料としているので、庭などの雑草や伸びきった枝を剪定して風通しを良くするのも効果的!

 

 

蚊は特に足から発する臭いに敏感なため、夏でもサンダルではなく靴下を着用した方がよいです。市販の虫除けスプレーは非常に効果的です!

 

 

まだまだ蚊に刺される季節!

ちょっと参考にしてみてください


 
HARENOHの
メニューです♡

 

 
ネット予約も
出来ます

 
 
 
 


 

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内側から美しく☆

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冨澤です

 
 
本日は
糖化について
結構重要です
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糖化ってしってますか?


 

 

 

肌の老化は外的な要因だけでなく内側からも進んでいきます
この肌老化を「糖化」といいます
 


 

 

 

 

 

糖化とは、
食事などによって取り込まれた糖のうち、エネルギー源として代謝されなかった糖が、体内にあるたんぱく質と結びつき
体内に蓄積する現象の事です!
 


 


 

 

 

糖化生成物は褐色なので、
糖化が進むと肌を黄色くくすんだ色に見せ、老けた印象を与えます
 
また、糖化生成物は一度出来てしまうどんどん蓄積します。
 

 

 
 
体内の糖化を防ぐには


 

 

糖化はゆっくりと進行します
糖化が進まないようにするためには、
生活習慣、特に食事によるところが大きくなります。

 
 
血糖上昇を緩やかにする食事をする

 


 

糖化を防止するには、血糖値を急上昇させないバランス良い食事を心がけます。特に白砂糖を多く含んだ菓子パンなどは、血糖値を一気に上昇させるため要注意!
 


 

 
食べる順番を変える


 


 

糖質の吸収をゆるやかにする食物繊維を含んだもの(野菜・海藻類)を先食べ、血糖値を急上昇させる炭水化物を含んだもの(ごはん・うどんなど)を後に食べます。これだけで、血糖値の急上昇を防ぎ、糖化のリスクを減らすことができます。
 
 
抗糖化作用のある食品をとる


 


 

カモミールティー、甜茶、ドクダミ、グァバなどが抗糖化作用があると認められています。毎日続けてとりいれることで、効果があります


 

 

 

1日三食の食事をとる

 

空腹時間が長くなると、その後の食事で血糖値が急上昇することが分かっています。少量でも1日3食をきちんととることで、糖化のリスクを減らすことができます。
 
 
 
適度な運動を心がける


 


 

有酸素運動をする事で、体内に蓄積された糖を減少させる事ができます。定期的なウォーキングがおすすめです!
 
 
 
外側だけでなく
内側から
キレイになったら
きっと
気品のある女性に
なれるんだろぅなぁー
日頃の努力が大切!
私も頑張ります


 

 


 


 
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女性ホルモンを増やして魅力女性へ

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冨澤です
 
 

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本日は女性ホルモンの
増やし方について
 
 




 
①身体をあたためる


冷えは女性ホルモンバランスを乱すといわれています。

 

冬の時期だけではなく夏は冷房で、体がとても冷えやすいので注意が
必要です
 
 
②寝る前にリラックス
熟睡も健全なホルモン分泌には
大事

 

寝る間に少し部屋を暗くして、好きな音楽を聴きながら、ゆっくりゆったりストレッチをしてみましょう
血行を少しだけ良くしてから眠ると、熟睡できます
 
 
③遅くても12時前に寝る!
ホルモン分泌は、1日の生活サイクルを整えることでケアできます。

 

毎晩夜更かしで、寝る時間が一定しなければ、ホルモン分泌の状態は悪くなるばかりです
早寝を実践して、まずは規則正しい生活習慣を身につけて
 
 
④陽光を浴びて深呼吸
朝起きたときや出かける前など、いつでもできる簡単な生活術です

 

大きく背伸びをするような気持ちで深く息を吸い、吐き出します
深い呼吸は自律神経を整えるので、ホルモンバランスもケアできます
 
 
ウォーキング!
運動は、女性ホルモン分泌にも必須

 

でも、ハードな運動をすればいいというわけではありません
からだの代謝を少しだけ高める運動がカギなのです
 
 
 
⑥肉や魚、タンパク質たっぷり
女性ホルモンの元になるのは、良質なタンパク質と脂質

 

それを作るためには、良質な肉や魚などのタンパク質を摂ることが
大切です
 
 
⑦ドキドキする
たとえば好きな人・友人と話をしたり、感動する小説や映画を堪能したり、パートナーとおしゃれして
デートしたり。

 

ドキドキするようなときめきを生活にプラスしてみましょう。
ときめきはホルモン活性に
とっても有効です



ちょっとした工夫で
女性ホルモン力をアップ!

 

1日のうちに3つだけとかでも
一カ月くらいで効果が
あらわれますよ♡

こちらも参考になりますよ
 
 
 

 
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女性ホルモンが減ると??

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冨澤です

 
 
最近
暑くなったり
寒くなったりしてますが
 
身体の調子はいかがですか?
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本日は
女性ホルモンの乱れ
について
 


 
 
女性ホルモンが
減ってくると
いろんな不調が出てきます

 
 
身体はちゃーんと
SOS出しているんですよ~
こんな症状が出てきたら
女性ホルモンが乱れているのかも
しれません
①生理前の症状がひどくなった
生理前のイライラや不安感などが起こるPMS(月経前症候群)。

 

以前よりも症状がひどくなったと感じたら、ホルモンバランスが乱れている可能性があります

 

②生理が不順

月経の周期は25日~38日が通常。それよりも短かったり長かったりする場合はホルモンバランスが乱れています

生理が来ていても、排卵されていないという場合もありますよ。

 

③お酒に強くなった

閉経後にお酒が強くなる

という人も多いそう

エストロゲンの大幅な減少が関係しているといわれています

 

 

また、
女性は男性よりも
依存性になりやすいので注意
 
 
 
 
④寝付きが悪い、よく眠れない

 

 

 
 
睡眠にも関係のある女性ホルモン。

 

なかなか眠れなかったり、何度も目が覚めたりするのは女性ホルモンが低下しているサインです
 
 
⑤顔がほてりやすい

 

 

更年期障害の症状でもある、顔のほてり。ホットフラッシュと呼ばれますが、これも女性ホルモンの低下で起こります

 

 
⑥腰や手足が冷える

 

 

女性ホルモンのエストロゲンが低下して自律神経にも影響すると、血流や代謝も落ちてきます

 

その結果、腰や手足が冷えるという症状につながります
 
 
 
 
⑦イライラしやすい、不安になりやすい

 

 

女性ホルモンが低下していると、イライラしやすかったり、いつまでクヨクヨ落ち込んだりするように、情緒不安定になってしまいます

 

 
 
⑧疲れやすい

 

 

エストロゲンが低下していると、血流が滞って疲労物質の乳酸も老廃物も排出されにくくなります

 

その結果いつまでも疲れが取れない体になります
 
 
 
⑨ひげや濃いすね毛が生えてくるようになった

 

 

女性にも少し男性ホルモンがあるのですが、女性ホルモンが低下することでその少しの男性ホルモンの影響が現れやすくなります

声が低くなったり、ヒゲが生えてきたり、体毛が濃くなってきたりするのは、女性ホルモンが減少している証拠です

 

 
 
⑩肌がかさつく

 

 

女性ホルモンのエストロゲンには、コラーゲンやヒアルロン酸を維持する働きがあります

 

ですので、ホルモンバランスが整っていると女性の肌はしっとりしているのです

 

 

女性ホルモンが乱れていると
見た目にも内面にも影響があります
 
 

 

また、不妊などの原因にも
無理なダイエットも禁物

 


規則正しい生活と
冷やさないようにすること
適度な運動を心がけましょう

 
 

 
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ノンストレス=美人

本日

ストレスについて

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♡♡♡

ストレス=ブス
って
くらい美容には
悪影響の
ストレス
みなさんは
どうやってストレス
発散
してますか?

肌への影響

お肌は肉体的、精神的な
ストレスが原因で
肌の透明感がなくなり、
くすんでしまいます

ストレスは肌の
働きを調整する自律神経系、
内分泌系、免疫系といった
機能に影響があります
とくに自律神経に影響があると、

⭕️血行不良

⭕️肩こりや肌のくすみ

⭕️食欲不振

といった症状が出ます
食欲不振になると、
必要な栄養を摂取できないので
肌へ栄養が
行き渡らない状態になり
肌の状態がさらに悪くなって
しまいます!

また
健康な肌は、
ターンオーバー
(肌の生まれ変わる周期)
が28日ですが、
ストレスにより
ターンオーバーが乱れると、
肌がゴワついたり
くすんでしまいます

ストレスがたまると自分の事は
後回しになりがちですし、
個人的に
ストレスは

一番美容に
害だとおもいます!!!

 

 

 

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アロマオイルについて^ ^

 

 

imageアロマオイル・エッセンシャルオイル

植物の香りや有効成分を利用して、心や身体に働きかけるアロマテラピー。日本でも日常生活に取り入れる方が増えてきました。
アロマオイル(精油)の種類によって期待できる効果は異なります。ここでは、求める作用ごとに代表的なアロマオイル(精油)をご紹介します。
(1)精神的作用のある精油

精神的ストレスは免疫力の低下にも繋がり、身体的トラブルの原因ともなります。心の状態に合わせて、お気に入りの香りで精神的安定を図りましょう。
・ストレス緩和…イランイラン、ジュニパーベリー、ネロリ、ゼラニウム、サンダルウッド
・不眠の改善…ラベンダー、マジョラム、オレンジスイート
・不安感の軽減…ジャスミン、レモンバーム、カモミール・ローマン、フランキンセンス、ベルガモット、クラリセージ
・集中力を高める…グレープフルーツ、ペパーミント、レモングラス、ローズマリー

 

(2)身体的作用のある精油

臓器の活動や免疫力を高め、ちょっとした不調を癒す効果があります。しかし、アロマテラピーは病気を治療するものではありません。症状を感じる場合には、早めに医師の診察を受けることが大切です。
・風邪/インフルエンザの症状や予防…フランキンセンス、ラベンダー、ラベンサラ、ティーツリー、ユーカリ・グロブルス、ローズウッド、ゆず、マートル
・頭痛…ペパーミント、カモミール・ローマン、ラベンダー、マジョラム
・のどの痛み…ニアウリ・シネオール、ローズマリー・シネオール、サンダルウッド
・冷え性…マジョラム、ローズマリー・シネオール、サンダルウッド
・便秘…オレンジスイート、マジョラム、ゆず、ベルガモット
・花粉症…ペパーミント、ユーカリ・グロブルス、ティーツリー、ローズオットー、マートル
・腰痛…ジュニパーベリー、カモミール・ローマン、ローズマリー
・胃痛…カモミール・ローマン、ラベンダー、マジョラム
(3)美容効果のある精油

アロマテラピーでは、リラックス効果を高めることによって得られる美容効果のほか、血行や代謝を促す作用を利用することができます。
スキンケア
・乾燥肌…ローズオットー、フランキンセンス、ゼラニウム、カモミール・ローマン、ローズウッド
・肌荒れ、炎症…ラベンダー、ローズオットー、ローズウッド、ティーツリー、カモミール・ジャーマン
ヘアケア
・薄毛対策…オレンジスイート、イランイラン、クラリセージ
・フケ、かゆみ…ティーツリー、サンダルウッド、シダーウッド、ユーカリ
むくみ改善
・新陳代謝を高める…ジュニパー、サイプレス、レモン
・利尿作用…ゼラニウム、ベルガモット、ゆず
ダイエット
・過食対策…ベルガモット、パチュリ
・消化促進…レモングラス、フェンネル
(4)女性特有の悩みに効果のある精油

生理痛や生理不順、月経前症候群(PMS)、更年期障害は、女性ホルモンを整える作用のある精油を使用すると緩和が期待できます。
・女性特有の悩みに…イランイラン、クラリセージ、ゼラニウム

(5)殺菌・防虫効果のある精油

殺菌作用や防虫効果のある精油は傷や虫除け対策はもちろん、お部屋のお掃除にも大活躍します。
・殺菌作用…ティーツリー、ユーカリ、ジュニパーベリー、ペパーミント、ラベンダー
・防虫作用…シトロネラ、ユーカリ、ゼラニウム、レモングラス、ペパーミント

(スキンケア大学より抜群)

ぜひ生活の一部にアロマをとりいれてみてはいかがでしょうか???

身体も心も一新して

一味違う毎日が遅れるかもしれませんよ(^ー゜)

 

 

 

 

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