本日は女性の薄毛について✨

本日は女性の薄毛について✨

薄毛は男性だけの悩みと思われがちですが

近年、女性で薄毛に悩む方が大変多くなっています😰

女性の薄毛は特に進行がゆっくりなので

分かりにくいですが、

ある時生え際やてっぺんの地肌が目立つ事に気付く方が多い様です…

そして女性の薄毛は生活習慣と深い関係性があります

【主な原因】

🍀偏食や過度なダイエット

🍀紫外線

🍀睡眠不足

🍀タバコ

🍀ストレス

【女性の薄毛の対策】

✨1✨食事

《シスチン、メチオニン、亜鉛を多く含む食事をとる》

【シスチン】→イワシ・マグロ・ブロッコリー・柿・玉ねぎなど

【メチオニン】→乳製品・アジ・あさり・昆布・キャベツ・にんじん・大豆・ほうれん草

【亜鉛】→牡蠣・鶏肉・赤身のお肉・レバー・卵・チーズ

✨2✨頭皮を清潔にする

爪を立てず、泡で洗うようなイメージで頭皮まで優しく洗ってあげてください

✨3✨ヘッドマッサージ

頭皮を柔らかくて、血行促進を心がけてください!また、頭皮は肩や首などの影響も受けますので、肩、首を温めたり、軽くストレッチしてあげてください

*HARENOHIの

フェイシャルマッサージにはすべて

頭とデコルテのマッサージがついています!!

お顔だけではなく、上半身の血行を良くする流れになっております!!

薄毛でお悩みな方にも当店のフェイシャルはオススメです!

日頃のケアひとつで変わってきます^ ^

ぜひ一度お試しください

なにかお悩みがある方遠慮なくなんでもご相談くださいませ😊

 

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

電話番号:080-4000-3520
営業時間:AM10時からPM10時まで(PM8時まで予約可能)
HP:http://www.harenohi-salon.com/

じゃがいも🥔を植えてきました!

 

今日は趣味の話です✨

昔から基本的に興味があったら、とりあえず

なんでもやってみる主義なのですが、

去年からはまっているのが畑です🍀

畑と言っても…

育てやすい、且つ

私が大好きなじゃがいも🥔を作っています✨

今年も知人の農家の方の畑を一部

お借りしてじゃがいもを植えてきました👍

今年のじゃがいもは…

キタアカリと十勝コガネです🥔

収穫は2ヶ月後✨

去年よりもたくさん植えたので

かなり期待値高いです💕

去年は一部のじゃがいもを

高崎の飲食店やお菓子屋さんに

お配りしました😊

美味しいじゃがいもが出来たら

HARENOHIご来店の方に

美味しいお芋のスイーツでも

お配り出来たら嬉しいなと思っています💕

 

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

電話番号:080-4000-3520
営業時間:AM10時からPM10時まで(PM8時まで予約可能)
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チョコレート🍫の健康効果✨

【チョコレートの健康効果】

もうすぐバレンタインデーですね!

実はチョコレートは…美容業界でもかなり注目度が高いんです!

カカオの植物ポリフェノールは

赤ワインの5倍以上とも言われています!

そして、プロテインとテオブロミンという成分も豊富!!

【チョコレートの健康効果】

●血圧低下作用

●血管の硬化を防ぐ

●活性酸素の除去

●アレルギーの改善

●認知症予防

●便秘改善

●ストレスを改善

●ダイエット効果

などなど…

朝に食べると…便秘改善、脂肪燃焼 

夜に食べると…ストレス改善、安眠  

状況に合わせて取り入れてあげるのもいいかもしれません!

チョコレートは糖質の少ない

カカオ豆の含有量の多いものをおススメします^_^!

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

電話番号:080-4000-3520
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ウェルカムドリンク人気です!🍷

やっぱりスゴイお酢の力

HARENOHIでは施術前に

果実酢をお出ししています!

お酢と聞くと…ちょっと苦手な方も多いと思いますが、これが本当に飲みやすい!

アセロラジュースのような味でお客様にも好評です!

そして!美味しいだけじゃない!

お酢の効果って凄いんです!!

【お酢の効能】

1.脂肪燃焼効果

2.消化力アップ

3.便秘解消

4.二日酔い軽減

5.ストレス・疲労を軽減

6.糖の吸収を抑える

7.血圧効果作用

日々の生活に取り入れると、

身体が軽くなるような感じがします^_^

健康維持にいかがでしょうか??

ロイヤルビワミン響

100ml    540円(税込)

720ml    3240円(税込)

※原液です!水で5~8倍に薄めてお召し上がりください^ ^

 

 

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

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食べもので体内時計を正常に

本日は体内時計のお話^ ^ 

体内時計を正常にする事で

健康と美しさを保つ事が出来るのは皆さんご存知だと思います!

体内時計を正常にする為には…

睡眠の質を高めるのは当たり前の話ですが、

ここ数年で急速に発展したのが

時間栄養学!

なにを、どれだけいつ食べたかで

身体の体内時計が作られます。

そして、体重、血圧、血糖、活性酸素に直接影響が出て、見た目や体内年齢を老化させることが分かっています。

時間栄養学を応用して

体内時計を整える事がとても大切です!!

 

体内時計を整える方法とは?

1.朝起きたら朝日を全身で浴びましょう

2.起きる時間と朝食の時間は出来るだけ同じ時間に

3.摂取エネルギーは、朝:昼:夜=4:3:3

4.朝食はタンパク質多めが○

5.ストレスを溜めない

6.食事のスピードは1口30回

7.食べる順番は野菜や繊維質のものから

8.不規則な方は睡眠の3時間前に

メラトニン(安眠効果)やトリプトファン(リラックス効果)を多く含む食事をとる

★メラトニンを多く含む食事★

ケール、とうもろこし、米、カイワレ大根、生姜、バナナ、キャベツ

★トリプトファン★

バナナ、牛乳、ヨーグルト、プロセスチーズ、アーモンド、肉類、納豆、米、そば

勉強して感じたのは…

やっぱり朝食は心と身体のバランスを

保つのに大切だという事!

質の良い食事をとって毎日元気に過ごしたいですね!^ ^

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

電話番号:080-4000-3520
営業時間:AM10時からPM10時まで(PM8時まで予約可能)
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タンパク質で夏バテ予防!

【タンパク質で夏バテ予防】

 

最近お客様で夏バテ気味な方をよく見かけます。。

皆さん朝食は食べていますか?

そして、どんな食事をしていますか?

暑い日は、冷たいそうめんやそばなどで手軽に食事を済ませがち。

楽ですもんね!

ですが、炭水化物中心の食事になってしまう人は注意が必要です。

★たんぱく質のおかずを1食1皿!

たんぱく質は体重の約1/5を占め、血液や筋肉などのからだをつくる主要な成分です

そして、体調の維持に欠かせない成分です

しかし、タンパク質はからだに蓄えることができません。

タンパク質は代謝に合わせ、毎食コツコツ補給する必要があるんです!

たんぱく質が摂れる食品は、肉・魚・卵・納豆、豆腐などの大豆製品、そして乳製品。

ここで豆知識★

それぞれに含まれるたんぱく質の量は、脂肪分の多さに比例して少なくなります。

つまり…ポイントは^^

★肉は、もも肉やヒレ肉、鶏むね肉やささみなど、脂身の少ないもの

★乳製品も低脂肪や無脂肪のもの

暑い夏を乗り切るにはタンパク質!

そしてしっかりと水分補給!

元気に夏を乗り切りたいですね^^

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紫外線が強い時期にかかせない食べ物

本日は紫外線対策にかかせない食べ物をご紹介★

 

紫外線からお肌を守るため抗酸化食品をとりましょう!


外側からのUVケアに加えて必要なのは紫外線に負けない体を作ること
何を食べたら良いのかお伝えします

紫外線対策に取るべき食べ物ベスト5


①トマト
強い抗酸化作用があるリコピンを多く含むトマトは

是非毎日とっていただきたい!特にミニトマトはオススメ


②サーモン
炎症を抑えたり、新陳代謝を高めるサーモン!

ニシン、サバ、マス、イワシもオススメ


③フラックスシード

スーパーフードとして話題。亜麻仁油の原料。

日光から肌を守る作用が豊富。


④ベリー類
イチゴなどに含まれるポリフェノールは抗酸化作用に加えて

メラニン色素の生成に関わる酵素のチロシナーゼの働きを抑える作用も!


⑤緑茶
ビタミンCに加えて、抗酸化作用があるポリフェノール、カテキンが豊富!

★朝食の柑橘系の果物には気をつけて★


レモン、オレンジ、グレープフルーツなどには

紫外線の吸収を高めてしまう

ソラレンが含まれています!


朝、これらを食べて外出するとUVケア効果が半減してしまいます!
食べるなら日没後に^ ^

食べるものも本当に大切^ ^
少し知識があるだけで、違いますよね!
是非、この春、夏、参考にしていただけたら嬉しいです

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気になる!紫外線ケアについて

春ですね!紫外線が気になる季節になりました!

今回は紫外線ケアについてお伝えします

確実な紫外線対策は

UVケア とビタミンCで焼けない肌をつくること

紫外線は皮膚に活性酸素を生じます。

そしてビタミンCは体の細胞の代謝を上げてあらゆる種類の活性酸素を消去する作用があります。

★アンチエイジングにもビタミンC★

老化現象は代謝速度の低下と活性酸素によるダメージの蓄積でおこるとされています。

ビタミンCは

アンチエイジングの切り札といっても過言ではありません!

ビタミンCは‥
○メラニンの産生を抑制
○コラーゲンの合成を促進
○皮脂の分泌を抑制し毛穴を閉じる
○セラミドの合成を促進
肌の悩み全てを改善します!

★内服のケアも大切★

紫外線対策にはビタミンCを1000mg〜2000mg取るのがオススメです!
高価なビタミンCを取る必要はなく、たとえば粉末のシナールは天然型で安全です!
またバナナなどの食品に含まれるビタミンCは、ビタミンEやポリフェノールなどの
抗酸化剤で保護されているので吸収されやすいです!

★ストレスケアも大切★

肌の血流は交感神経と副交感神経のバランスによりコントロールされています。
いつも緊張されている方は、ストレスの多い方は血流が悪くなっています。
紫外線ケアとストレスケアは実はとても繋がりがあるのです。

オススメメニュー

美白美容液イオン導入

今現在9種類の美容液を部分、箇所により使い分けております
成分は
コラーゲン◆ビタミンCセラミド◆プラセンタ
◆アップルステルセム◆ヒアルロン酸
◆アミノ酸
です

特にビタミンCはこの時期にかかせません!

内から、外からこの時期にしっかりケアして

紫外線に負けないお肌にしていきましょう☀︎

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電話番号:080-4000-3520
営業時間:AM10時からPM10時まで(PM8時まで予約可能)
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Japanese super food!

久しぶりの投稿です^ ^

今日は健康、そして美しくなれる日本食について書いてみました^ ^

Japanese super food
【ジャパニーズスーパーフード】

和食がユネスコの無形文化遺産に登録されたこともあり、日本の食文化に世界中から
大きな関心が集まっているのを皆さんご存知でしょうか?
代表的な4つを紹介します!

【味噌】
[注目成分 ]
メラノイジン・イソフラボン
[期待できる効果 ]
高血圧予防・骨粗しょう症・抗酸化作用・アンチエイジング
[体に効く食べ方]
味噌汁・煮物・炒め物などの調味料

【納豆】
[注目成分]
ナットウキナーゼ・イソフラボン・タンパク質・ビタミンK
[期待できる効果]
血栓予防・骨の健康・美肌効果・アンチエイジング
[体に効く食べ方]
亜麻仁オイル、えごま油などのオメガ3系オイルを加える

【甘酒】
[注目成分]ビタミンB1、B2、B6・葉酸・パントテン酸・ピチオン
[期待できる効果]
便秘解消・免疫力を高める・美肌効果・ダイエットの補助
[体に効く食べ方]
甘酒と豆乳を1対1で割る・他にも牛乳、ほうじ茶、青汁で割る

【緑茶】
[注目成分]カテキン・テアニン・ビタミンA・ビタミンC
[期待できる効果]
体脂肪低下作用・抗酸化作用・血圧上昇を抑制
[体に効く食べ方]
粉末タイプのお茶や食べるお茶でとると効果的
日本のスーパーフードの力で健康増進と美人力をアップさせたいですね^ ^

 

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

電話番号:080-4000-3520
営業時間:AM10時からPM10時まで(PM8時まで予約可能)
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この時期オススメの美容食材とは?

群馬県高崎市
田町の
フェイシャルエステサロン
HARENOHIの
冨澤です
 
 
今日も寒いですね
風邪をひかないように
気をつけなきゃデスね

image
そこでオススメなのが
ブロッコリー

 
 


ブロッコリーは栄養が非常に豊富で、

人気が再燃してきている野菜です。

特に豊富なのが

ビタミンC

その含有量はレモンの約2倍

 

 
ビタミンCは風邪予防や

お肌を正常に保つ

様々な効果がある栄養素!

 

 

またβカロテンを多く含んでいる

 

緑黄色野菜のひとつでもあります

普段食べている部分は、
花蕾(からい)と呼ばれる部分ですが、
ブロッコリーの茎の部分にも豊富に栄養が含まれており、全部

栄養満点!

 


ブロッコリーは

  • ビタミンA
  • ビタミンB郡
  • ビタミンC
  • ビタミンE

また

  • カリウム
  • 鉄分
  • カルシウム
  • マグネシウム
  • 亜鉛

などのミネラルも豊富です。

これらの豊富な栄養素により様々な効果があるんです

 

アンチエイジング

ブロッコリーには

ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、βカロテンが多く含まれているため

抗酸化作用に優れています

シミやそばかすの予防や

動脈硬化のリスクを下げるなどの効果が期待できます

 

風邪予防

βカロテンが豊富で免疫力の活性化が期待できます!

ビタミンCやミネラルが豊富なので、

風邪の予防に優れた効果があります。

とくにブロッコリーは風
邪の流行る今が旬です!
 
 
 
 
動脈硬化の予防
 

葉酸が体内に不足していると、

 

動脈硬化のリスクが高まると言われています
ブロッコリーには、その葉酸が豊富に含まれており、

さらに、葉酸の吸収を高めるビタミンCも多く含まれています
 
ブロッコリーは動脈硬化の予防に
オススメです!
 
 

 

血圧を正常に保つ効果

ブロッコリーに含まれる
カリウムには

 

高血圧や不整脈、むくみなどを予防し血圧を正常に保つ効果があります
また、カルシウムやマグネシウムも豊富で

 

血圧を正常に保つ助けとなってくれます
足のむくみが悩みの方は
オススメ!
 
 
 
 

 

 

がんの予防

 

 

 
ブロッコリーの
グルコラファニンには

 

ピロリ菌などの胃がんのリスクが高まる菌を取り除く効果があるため

 

胃がんのリスクを下げる効果が期待出来ます。

また、I3C(インドール3カルビノールという成分が

 

異常な細胞の増殖を防ぎ、がん予防になると考えられています。
I3Cについては現在も研究が進められており

 

さらなる効果の解明が期待されています^ ^
 
 

 

 

美容効果満点

ブロッコリーには食物繊維がとても豊富に含まれており

 

便秘の解消や、消化機能の正常化などの効果があります!
ダイエット中の不足しがちな栄養を補給し肌・内蔵を健康に保てますし、

 

満腹感も感じやすい野菜なため食べ過ぎ防止にもなります
 
 

 

 

美容にも健康にも

 

 

いいブロッコリー^ ^

ちょっと取り入れてこの冬を

元気に乗り切ってください


 

 

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

電話番号:080-4000-3520
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