食生活でも髪は変わる✨

食生活でも髪は変わる✨✨

美しい髪を作るには、ヘアケアだけでなく体の中からのケアも大切👍

バランスのよい食生活を心がけるとともに、髪や頭皮に効果的な栄養素を積極的にとるようにしたいですね💕

まずは、

髪の新陳代謝を高めるといわれる
ビタミンB群!!

髪によい食品として知られている海藻類をはじめ、レバーや牛乳、納豆、玄米などに多く含まれています🐟🐠

また、健康な髪を育てるのに欠かせないのがタンパク質😍

納豆や豆腐などの大豆食品、サンマやイワシなどの魚介類、チーズや卵などがおすすめですよ🍳

肌はもちろんですが、髪の毛のケアも同時にしていきたいですね✨

疲れが溜まりやすい季節🍂
栄養補給と睡眠🛌
これが美容には最重要になってきます💕

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

電話番号:080-4000-3520
営業時間:AM10時からPM10時まで(PM8時まで予約可能)
HP:http://www.harenohi-salon.com/

アントシアニンの美容効果✨✨

アントシアニンの効果って知ってますか🤔

これがまた凄いんです✨✨

アントシアニンは

青紫色をした天然色素の一種で、

ブルーベリーや紫キャベツ、ナス、赤シソなどの野菜や果実に含まれています!

作用としては

活性酸素の生成を抑制する働きや、眼精疲労を回復し、視力を改善する働きがあるとされています👍

ヨーロッパでは、

アントシアニンは脳血管障害などの医薬品の成分としても使われているほどの優秀な成分なんです💕

美容効果としても

たるみやハリ、クマの改善など

様々な効果をもたらしてくれ、積極的に取りたい成分の1つです!

そこでオススメなのが!

【ビワミン響】

HARENOHIでは施術前に

果実酢をお出ししています🍷

ポリフェノールとアントシアニンがたっぷりです味はアセロラジュースのようなさっぱりとした味😍

日々の生活に取り入れると、

身体が軽くなるような感じがしますよ✌️

健康維持にいかがでしょうか?

ロイヤルビワミン響

100ml    550   (税込)

720ml    3300円(税込)

 

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

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痩せすぎ注意‼️

女性は脂質を

【太るもの、体に悪いもの】と

とらえがちですが💦

痩せすぎるとまず代謝のパフォーマンスが落ちます😨

そして、脂質はホルモンバランスも調節しています

女性ホルモンのひとつ【エストロゲン】

エストロゲンのほとんどは卵巣から分泌されていますが

エストロゲンが脂肪組織からも微量つくられるとの報告もあります📖

脂肪の増え過ぎは要注意ですが、

エストロゲン維持のためにもある程度の

体脂肪は必要です

しかし、やはり度を超した肥満は百害あって一利無し‼️

バランスのよい食事と運動で適正体重を維持することが大切ですね🍚

美味しいものは

後ろめたさを感じず常に美味しくいただきたいものですねー✨✨

 

 

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

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秋の味覚👍栗🌰の美容効果✨

最近栗をいただきました🌰

秋の味覚【栗】✨✨

本当に栄養価の高い優秀な食材なんです💕

栗は、たんぱく質・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンC・カリウム・葉酸・亜鉛などのミネラル類・食物繊維など全てバランスよく含まれています👍✨

そして、ナッツ類の中では、脂質がかなり少なめ!!

また、渋皮にたっぷり含まれる【タンニン】はポリフェノールの一種で

強い抗酸化作用があり

老化の防止、ガンの予防に効果があります😍

旬の味覚ってやっぱり凄いですね!感心

いただいた栗は近いうちに

栗ご飯にして美味しくいただきたいと

思います🌰🌰🌰

 

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

電話番号:080-4000-3520
営業時間:AM10時からPM10時まで(PM8時まで予約可能)
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ダメージがヘア、抜け毛の意外な原因💦

ダメージヘア、抜け毛の意外な原因💦

しっかりヘアケアをしても、抜け毛が多かったり髪がパサついたり😨

その原因は、もしかしたら日常生活の中にあるかもしれません

髪の毛を作る働きがある栄養素の1つが

【メチオニン】という必須アミノ酸です

【メチオニン】は

目が疲れたりアルコールをとりすぎたりすると体の中でどんどん消費されて、髪に回ってこなくなります💦

【メチオニン】を多く含む食物としては

ホウレンソウ、グリーンピース、ニンニク、トウモロコシ、ピスタチオ、カシューナッツ、インゲンマメ、豆腐、テンペに豊富に見られるのと、肉類などに多く含まれてます👍

髪の為にもゆっくり睡眠をとって、

健康的な生活を心がけたいですね✨✨

当店のフェイシャルマッサージには

全てヘッドマッサージが含まれています💕

抜け毛、ダメージヘアの為にも

月に1度のケアオススメですよー👍

 

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

電話番号:080-4000-3520
営業時間:AM10時からPM10時まで(PM8時まで予約可能)
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抜け毛が気になる方の基本ケア✨

本日は頭皮のケアです💕

抜け毛の改善には

血行促進、栄養補給が基本となります👍

ではどのような事をしたら良いのかお伝えします🥰

【1.適度な運動を行う】

頭皮の状態を良くしても、血行が悪いと髪に栄養が行き渡らず、効果が得られないまま…

適度な運動をすることで血行を良くし、頭皮や髪に栄養を送り込むことができます!

ストレスにならずに続けやすい運動を身体がポカポカする程度で行うのがオススメです!

【2.食事から栄養補給を】

健康な髪を育てるには、アミノ酸やミネラルを補給することが重要です!

髪の約95%はタンパク質で出来ていて、ビタミンやミネラルが成長をサポートしています!

タンパク質を構成しているアミノ酸は20種類あり、その内の9種類の【必須アミノ酸】は体内で合成することができないため、食事から摂らなければいけません

食欲の秋ですが…栄養素が偏らないようバランス良い食事を心がけてくださいね!

 

【3.シャンプーを見直す】

皮脂汚れや紫外線によるダメージが原因となっている秋の抜け毛には、頭皮の環境を改善することが重要です!

シャンプーを適切に行うと、汚れを落とすだけでなく血行促進にも繋がりますので、健康な頭皮を取り戻すことができます!!

そして…血行促進には

【頭皮マッサージ】がオススメです✨

当店のフェイシャルには

頭皮マッサージがしっかり付いてます👍

頭皮もお顔と1枚の皮でつながっています💕

頭からケアする事で、お顔全体のお悩みを

効率よく改善する事ができますよ😉

抜け毛や頭皮にお悩みの方

ぜひ一度試しくださいませ🙇‍♀️

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

電話番号:080-4000-3520
営業時間:AM10時からPM10時まで(PM8時まで予約可能)
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食欲と睡眠時間の関係✨

最近涼しくなってきましたね✨

食欲の秋がやってきます🍠

私も食べる事が大好きなので嬉しい季節がやってきます👍

けど…

同時に食欲が増して太りやすい季節でもありますね😨

最近なんだか過食気味かも…。

そう感じたら自身の睡眠時間を振り返ってみてください✨

睡眠時間が短いと食欲抑制ホルモンの分泌が低下して、

逆に食欲促進ホルモンの分泌が増加するといわれています💦

睡眠不足は過食の原因なんです💦

また睡眠不足は深部の体温を下げてしまうので、代謝低下にもつながります!!

ダイエットのためにも

睡眠時間をしっかり確保してあげてください👍

しっかり睡眠時間をとって

美味しい物を食べて良い季節にしたいですね✨

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梨は残暑にとりたい果物🍐

梨は…

この残暑にもってこいの果物なんです🍐

梨に含まれるアスパラギン酸やカリウムは

体内の毒素を排出したり疲れを

取ってくれたりする効果があります👍

また、梨は【保湿効果】も期待できるんです✨

梨のザラザラとした独特の食感の正体は、ペントザン!!

ペントザンには高い保湿効果があるとされ、市販の化粧水にも配合されています😍✨

ペントザンを摂取すれば

肌の調子が整いやすくなるだけでなく、

胃腸の調子が整ったり脂肪が分解されやすくなったりという嬉しい効果も期待できます🍀

梨は体に嬉しい成分をたっぷりと

含んでいるのに、

他のフルーツに比べるとかなり

カロリーが低いのが嬉しいですね🍐

旬の果物を取ると、

その時期必要な栄養素を取れるって

本当に自然ってすごいなぁと感心します😊

 

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夏の疲れに必要な栄養素✨

夏の疲れはしっかり取れてますか🤔

睡眠時間は足りてますか?

体のエネルギー源となるのは【炭水化物】【脂質】【タンパク質】

これら3大栄養素は体内で消化されて

細胞の中でエネルギーを生み出すためのサイクルに取り込まれます✨

そのサイクルに

必要なのが酸素とビタミンB群👍

ビタミンB群が不足すると栄養素をスムーズにエネルギーに変換できなくなり

疲れやダルさにつながります💦

【ビタミンB群】

↓↓↓

B1     豚肉やうなぎ

B2    レバー類

B6   かつお・まぐろ・さけ、

B12   レバー類・カキ

などなど…

疲れを感じた時は

積極的にビタミンB群を取って

みてくださいね😍

ちょっと疲れがとれて、楽になったら

1日が楽しくなりそうですよね👍

 

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営業時間:AM10時からPM10時まで(PM8時まで予約可能)
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新規カフェ開拓✨

今日は昼間の空いた時間に

高崎に新しく出来たお店を開拓しました✨✨

【Le pon pon ルポンポン】

高崎市椿町31-1

15:00〜24:00  定休日 火曜日

8月1日にオープンしたお店です😍

オシャレでとっても雰囲気の良いお店でした👍夜になるとご飯メニューが増えるようなのでまた行ってみようと思います!

 

 

【suuta chai  スータチャイ】

高崎市連雀町12-1

12:00〜20:00  定休日 月曜日

7月下旬にオープンしたお店です✨✨

今流行りのタピオカ🥤インスタ映えする小物が沢山あって、とっても可愛いお店でした😍

 

 

高崎の街中は新しいお店が続々と

出来てて楽しいですねー👍

食べる事が大好きなので、いつもどこへ行こうか迷っちゃいます✨

なにかおススメのお店あったら教えてください🍀

#Leponpon#ルポンポン#カフェバー#suutachai #スータチャイ#タピオカ

 

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

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営業時間:AM10時からPM10時まで(PM8時まで予約可能)
HP:http://www.harenohi-salon.com/