紫外線対策していますか🤔?

太陽がサンサンと照り続ける毎日☀️

紫外線が気になる季節ですね!

油断していると【活性酸素】が体内に蓄積され、シミ・シワの原因になります😵

活性酸素を中和してくれる代表的なものとして野菜や果物があります🍏

野菜や果物の中には【消去酵素】というものが入っていて、生のまま取り入れる事で効率よく摂取することができます!

ぜひ、この季節積極的に取り入れてみてください

また、コーヒーもおススメです!!

コーヒーの中の【クロロゲン酸】という成分が肌のシミやくすみを減らしてくれます🙆‍♂️

コーヒーを1日に2杯以上飲む方は紫外線によるダメージが少ない事が確認されています👍

夏を楽しむためにも、

紫外線と上手く付き合っていきたいですね

 

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

電話番号:080-4000-3520
営業時間:AM10時からPM10時まで(PM8時まで予約可能)
HP:http://www.harenohi-salon.com/

下腹ポッコリの原因とは?!

近年

下腹ポッコリで悩む女性が増えています、💦 胃腸の調子が悪くなると便秘がちになり

下腹ポッコリになります😲

なぜ胃腸の機能が悪くなるかというと

仕事や人間関係のストレスが交感神経を常に緊張させ、胃腸の働きにブレーキをかけるからです!

また、あまり知られてはいないですが、

交感神経が常に優位に立つと

子宮・卵巣も活発に動き出すので肥大化し、生理不順にも繋がります😓

血圧上昇、ほてり、便秘、生理不順、生理痛、下腹ポッコリは連動しています!! 胃腸を健康に保つには、

まずストレスを溜めないこと…

そして、植物酵素や食物繊維を食事の始めに取ることが大切です🌱

これから夏が来ます☀️

暑くて冷たいものを食べがち

胃腸にダメージが来る季節…

ちょっといたわってあげると、、

身体の見た目も変わってくるかもしれません、、

 

 

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お肌のお悩みどんなものがありますか?

お肌のお悩みどんなものがありますか🤔

たるみ、シミ、ニキビ…。。。

人それぞれかとは思います!

肌の老化の原因の環境要因は

20%が乾燥

あとの残り80%は光老化なんです😲

乾燥はもちろんですが…

日焼けをしてしまう事によって、より老化が早まってしまうんです😨

そして、歳をとるごとに

日焼けをしやすくなる肌の背景にあるのが 【女性ホルモンエストロゲンの分泌不足!】 エストロゲンの分泌不足は

生理不順、消化不良、抗うつなど様々な不調をもたらします、、💦 ホルモン異常は

本当に最近の女性に多い症状です!

エストロゲンを増やすためには…

基本はストレスを軽減し、睡眠をしっかりと!

あと体の中からキレイに✨

大豆製品は毎日取るのがオススメです!

山芋やざくろもとっても良いですよ👍

そして…

自分へのご褒美、ストレス軽減に

フェイシャルエステはいかがでしょうか???✨

 

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本日は女性の薄毛について✨

本日は女性の薄毛について✨

薄毛は男性だけの悩みと思われがちですが

近年、女性で薄毛に悩む方が大変多くなっています😰

女性の薄毛は特に進行がゆっくりなので

分かりにくいですが、

ある時生え際やてっぺんの地肌が目立つ事に気付く方が多い様です…

そして女性の薄毛は生活習慣と深い関係性があります

【主な原因】

🍀偏食や過度なダイエット

🍀紫外線

🍀睡眠不足

🍀タバコ

🍀ストレス

【女性の薄毛の対策】

✨1✨食事

《シスチン、メチオニン、亜鉛を多く含む食事をとる》

【シスチン】→イワシ・マグロ・ブロッコリー・柿・玉ねぎなど

【メチオニン】→乳製品・アジ・あさり・昆布・キャベツ・にんじん・大豆・ほうれん草

【亜鉛】→牡蠣・鶏肉・赤身のお肉・レバー・卵・チーズ

✨2✨頭皮を清潔にする

爪を立てず、泡で洗うようなイメージで頭皮まで優しく洗ってあげてください

✨3✨ヘッドマッサージ

頭皮を柔らかくて、血行促進を心がけてください!また、頭皮は肩や首などの影響も受けますので、肩、首を温めたり、軽くストレッチしてあげてください

*HARENOHIの

フェイシャルマッサージにはすべて

頭とデコルテのマッサージがついています!!

お顔だけではなく、上半身の血行を良くする流れになっております!!

薄毛でお悩みな方にも当店のフェイシャルはオススメです!

日頃のケアひとつで変わってきます^ ^

ぜひ一度お試しください

なにかお悩みがある方遠慮なくなんでもご相談くださいませ😊

 

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じゃがいも🥔を植えてきました!

 

今日は趣味の話です✨

昔から基本的に興味があったら、とりあえず

なんでもやってみる主義なのですが、

去年からはまっているのが畑です🍀

畑と言っても…

育てやすい、且つ

私が大好きなじゃがいも🥔を作っています✨

今年も知人の農家の方の畑を一部

お借りしてじゃがいもを植えてきました👍

今年のじゃがいもは…

キタアカリと十勝コガネです🥔

収穫は2ヶ月後✨

去年よりもたくさん植えたので

かなり期待値高いです💕

去年は一部のじゃがいもを

高崎の飲食店やお菓子屋さんに

お配りしました😊

美味しいじゃがいもが出来たら

HARENOHIご来店の方に

美味しいお芋のスイーツでも

お配り出来たら嬉しいなと思っています💕

 

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チョコレート🍫の健康効果✨

【チョコレートの健康効果】

もうすぐバレンタインデーですね!

実はチョコレートは…美容業界でもかなり注目度が高いんです!

カカオの植物ポリフェノールは

赤ワインの5倍以上とも言われています!

そして、プロテインとテオブロミンという成分も豊富!!

【チョコレートの健康効果】

●血圧低下作用

●血管の硬化を防ぐ

●活性酸素の除去

●アレルギーの改善

●認知症予防

●便秘改善

●ストレスを改善

●ダイエット効果

などなど…

朝に食べると…便秘改善、脂肪燃焼 

夜に食べると…ストレス改善、安眠  

状況に合わせて取り入れてあげるのもいいかもしれません!

チョコレートは糖質の少ない

カカオ豆の含有量の多いものをおススメします^_^!

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ウェルカムドリンク人気です!🍷

やっぱりスゴイお酢の力

HARENOHIでは施術前に

果実酢をお出ししています!

お酢と聞くと…ちょっと苦手な方も多いと思いますが、これが本当に飲みやすい!

アセロラジュースのような味でお客様にも好評です!

そして!美味しいだけじゃない!

お酢の効果って凄いんです!!

【お酢の効能】

1.脂肪燃焼効果

2.消化力アップ

3.便秘解消

4.二日酔い軽減

5.ストレス・疲労を軽減

6.糖の吸収を抑える

7.血圧効果作用

日々の生活に取り入れると、

身体が軽くなるような感じがします^_^

健康維持にいかがでしょうか??

ロイヤルビワミン響

100ml    540円(税込)

720ml    3240円(税込)

※原液です!水で5~8倍に薄めてお召し上がりください^ ^

 

 

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食べもので体内時計を正常に

本日は体内時計のお話^ ^ 

体内時計を正常にする事で

健康と美しさを保つ事が出来るのは皆さんご存知だと思います!

体内時計を正常にする為には…

睡眠の質を高めるのは当たり前の話ですが、

ここ数年で急速に発展したのが

時間栄養学!

なにを、どれだけいつ食べたかで

身体の体内時計が作られます。

そして、体重、血圧、血糖、活性酸素に直接影響が出て、見た目や体内年齢を老化させることが分かっています。

時間栄養学を応用して

体内時計を整える事がとても大切です!!

 

体内時計を整える方法とは?

1.朝起きたら朝日を全身で浴びましょう

2.起きる時間と朝食の時間は出来るだけ同じ時間に

3.摂取エネルギーは、朝:昼:夜=4:3:3

4.朝食はタンパク質多めが○

5.ストレスを溜めない

6.食事のスピードは1口30回

7.食べる順番は野菜や繊維質のものから

8.不規則な方は睡眠の3時間前に

メラトニン(安眠効果)やトリプトファン(リラックス効果)を多く含む食事をとる

★メラトニンを多く含む食事★

ケール、とうもろこし、米、カイワレ大根、生姜、バナナ、キャベツ

★トリプトファン★

バナナ、牛乳、ヨーグルト、プロセスチーズ、アーモンド、肉類、納豆、米、そば

勉強して感じたのは…

やっぱり朝食は心と身体のバランスを

保つのに大切だという事!

質の良い食事をとって毎日元気に過ごしたいですね!^ ^

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タンパク質で夏バテ予防!

【タンパク質で夏バテ予防】

 

最近お客様で夏バテ気味な方をよく見かけます。。

皆さん朝食は食べていますか?

そして、どんな食事をしていますか?

暑い日は、冷たいそうめんやそばなどで手軽に食事を済ませがち。

楽ですもんね!

ですが、炭水化物中心の食事になってしまう人は注意が必要です。

★たんぱく質のおかずを1食1皿!

たんぱく質は体重の約1/5を占め、血液や筋肉などのからだをつくる主要な成分です

そして、体調の維持に欠かせない成分です

しかし、タンパク質はからだに蓄えることができません。

タンパク質は代謝に合わせ、毎食コツコツ補給する必要があるんです!

たんぱく質が摂れる食品は、肉・魚・卵・納豆、豆腐などの大豆製品、そして乳製品。

ここで豆知識★

それぞれに含まれるたんぱく質の量は、脂肪分の多さに比例して少なくなります。

つまり…ポイントは^^

★肉は、もも肉やヒレ肉、鶏むね肉やささみなど、脂身の少ないもの

★乳製品も低脂肪や無脂肪のもの

暑い夏を乗り切るにはタンパク質!

そしてしっかりと水分補給!

元気に夏を乗り切りたいですね^^

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紫外線が強い時期にかかせない食べ物

本日は紫外線対策にかかせない食べ物をご紹介★

 

紫外線からお肌を守るため抗酸化食品をとりましょう!


外側からのUVケアに加えて必要なのは紫外線に負けない体を作ること
何を食べたら良いのかお伝えします

紫外線対策に取るべき食べ物ベスト5


①トマト
強い抗酸化作用があるリコピンを多く含むトマトは

是非毎日とっていただきたい!特にミニトマトはオススメ


②サーモン
炎症を抑えたり、新陳代謝を高めるサーモン!

ニシン、サバ、マス、イワシもオススメ


③フラックスシード

スーパーフードとして話題。亜麻仁油の原料。

日光から肌を守る作用が豊富。


④ベリー類
イチゴなどに含まれるポリフェノールは抗酸化作用に加えて

メラニン色素の生成に関わる酵素のチロシナーゼの働きを抑える作用も!


⑤緑茶
ビタミンCに加えて、抗酸化作用があるポリフェノール、カテキンが豊富!

★朝食の柑橘系の果物には気をつけて★


レモン、オレンジ、グレープフルーツなどには

紫外線の吸収を高めてしまう

ソラレンが含まれています!


朝、これらを食べて外出するとUVケア効果が半減してしまいます!
食べるなら日没後に^ ^

食べるものも本当に大切^ ^
少し知識があるだけで、違いますよね!
是非、この春、夏、参考にしていただけたら嬉しいです

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