ツヤツヤの髪の毛になる為に✨

短い毛が飛び出す切れ毛、アホ毛

皆さん気になりませんか💦

髪の毛に艶がないと、老けてみえがちです😨

原因としてはホルモンバランスの変化や

頭皮の血行不良によって、

髪の毛が育ちにくい環境にあるのが原因とも言われています!

髪を健康にするためには、

まず食事や生活習慣を見直してください

髪の主な成分はケラチンというたんぱく質です👍

魚・肉、卵、豆類などはより髪に効果的!

他にもゴマ、レバー、マグロ、海藻類、ジャガイモ、シイタケ、フルーツ、

緑黄色野菜などがおススメ🥕

あと、睡眠も大切です!

そして、頭皮マッサージ!

当店のフェイシャルには全て頭皮マッサージが付いています

食生活と睡眠の見直し

1ヶ月に一度、頭皮のケアをして

ハリのあるツヤツヤの髪の毛を目指しませんか💕

 

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

電話番号:080-4000-3520
営業時間:AM10時からPM10時まで(PM8時まで予約可能)
HP:http://www.harenohi-salon.com/

抗酸化作用のある食べ物✨

[加齢とともに低下する抗酸化作用】

人間の体にはもともと、尿酸、アスコルビン酸、メラトニンといった抗酸化物質が存在します

抗酸化作用は私たちの体には、すでに備わっているということです!!

しかし、抗酸化作用は20代をピークとして、加齢とともに低下していってしまうのです

😰

そのため、普段の食事によって、抗酸化作用をもつ栄養素を摂取することが健康のために大切になります^ ^👍

【抗酸化作用のある栄養素】

【ビタミンC

・緑黄色野菜(パプリカ・パセリ・ブロッコリー・青菜類など)

・フルーツ(キウイフルーツ・いちご・かんきつ類など)

ビタミンCは水溶性なので、生で食べるのがオススメ!

【ビタミンE

・植物油(ひまわり油・やし油・べに花油など)

・種実類(ごま・アーモンド・ピーナッツなど)

緑黄色野菜を炒めて食べると、他のビタミンも同時に摂れて効果的です。

【ポリフェノール類】

・プルーン・りんご・赤ワイン・コーヒー・緑茶・紅茶など

フルーツの場合、皮にもポリフェノールが豊富に含まれているため、皮ごと食べるのがオススメ!

コーヒーやお茶は、ペットボトルで販売しているものより、淹れたてのほうがポリフェノールを多いです!

【ミネラル類】

・海藻類(わかめ・のり・昆布など)、

・魚介類(桜えび・うるめいわしなど)、

・納豆など

ミネラルは、熱には強くても水に溶けやすい性質なので、煮込み料理の場合は煮汁ごといただきましょう^ ^

【カロテノイド】

緑黄色野菜やフルーツの黄色、オレンジ、赤色の色素成分。パプリカ、トマト、ホウレンソウ、ミカンなど

日常、食べるものって大切✨✨

なかなか意識しないと、難しいですが

習慣になったらいいですよね🍀

私も頑張ります👍

 

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

電話番号:080-4000-3520
営業時間:AM10時からPM10時まで(PM8時まで予約可能)
HP:http://www.harenohi-salon.com/

バナナ🍌の美容効果✨

今日はバナナの美容効果🍌

バナナはビタミンB群とカリウムが

豊富に含まれている果物🍌美容効果抜群なんです✨✨

【ビタミンB1】糖質の分解を促し、疲労回復、ストレスを緩和します

【ビタミンB2は】皮膚や粘膜の代謝を促進します

口内炎などを予防し、肌荒れも防いでくれます。

【ビタミンB6】たんぱく質の分解・吸収を助ける働きをします

筋肉を付けたい人・維持したい人は、たんぱく質と同時にビタミンB6も欠かせません!

また、ホルモンバランスを整える効果もあるので、月経前症候群(PMS)で悩む方にも必要な成分です!

このようにビタミンB群は代謝を上げる働きをするので、

脂肪が燃えやすくなり、ダイエットにも効果を発揮します👍

もう一つ注目したいのが【カリウム】!

【カリウム】の主な役割は、摂取し過ぎたナトリウムを尿として排出する事!

このため、塩分の摂り過ぎで起こるむくみや高血圧を予防します!

また、血の流れを良くする働きもあります

水に溶けてしまう性質がある為、洗ったり茹でたりせず、

そのまま食べられるバナナはカリウム摂取には適しています

むくみやすい人、疲れやすい人は

バナナがおススメ🍌毎日一本朝食べる習慣をつけることでちょっと身体が楽になりますよ😊

 

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

電話番号:080-4000-3520
営業時間:AM10時からPM10時まで(PM8時まで予約可能)
HP:http://www.harenohi-salon.com/

ビワミン響入荷しました✨

ビワミン響入荷✨✨

HARENOHIでは施術前に

果実酢をお出ししています😊

アセロラジュースのようなさっぱりとした味で夏バテしやすい

この時期にはぴったりです👍👍

これがかなり人気で、

すぐ売り切れてしまうのですが

今回大量に入荷致しました

興味のある方は

お気軽におっしゃってください🍀

【ビワミンの効果・効能】

1.脂肪燃焼効果

2.消化力アップ

3.便秘解消

4.二日酔い軽減

5.ストレス・疲労を軽減

6.糖の吸収を抑える

7.血圧効果作用

日々の生活に取り入れると、

身体が軽くなるような感じがします

健康維持にいかがでしょうか??

ロイヤルビワミン響

100ml    540  (税込)

720ml    3240円(税込)

🍀原液です!水で58倍に薄めてお召し上がりください^ ^

 

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

電話番号:080-4000-3520
営業時間:AM10時からPM10時まで(PM8時まで予約可能)
HP:http://www.harenohi-salon.com/

皆さん夏バテ大丈夫ですか?

暑いですねー!皆さま夏バテは大丈夫ですか???

ちょっとチェックしてみてください👍

【夏バテの症状】

 カラダが重だるい・全身の倦怠感

 ヤル気が出ない・無気力

 食欲がなくなる

 下痢・便秘

 イライラする

 カラダが熱っぽい・のぼせ

 めまい・立ちくらみ

 頭痛

 むくみ

この症状が出たら要注意😨

だる~い夏バテの原因??

漢方の世界では、カラダの中で夏の過酷な熱と湿気によって一番ダメージを受けやすいのは「胃腸」だと考えています!

夏バテの代表的な症状である“食欲がなくなる”、“カラダが重だるい・全身の倦怠感”、“ヤル気が出ない・無気力”、“下痢・便秘”などは、実は漢方の目線から見ると、全て「胃腸の弱り」からくる関連症状です

つまり、漢方流に考えると「夏バテ」=「胃腸の弱り」と言えます💦

胃腸はカラダを支える要です

そのため漢方では胃腸の健康を特に重んじます

胃腸が弱くなるとカラダはとても疲れやすくなり、元気もなくなります。元気なカラダを維持するためには胃腸の健康が欠かせません👍👍

胃腸が健康に働くと、エネルギーがしっかり製造され、カラダは元気に動き、ヤル気もみなぎります✨✨

夏バテでも同様に、食欲が落ちることをきっかけに元気が出なくなり、

カラダの重だるさや疲労感を訴える人が増えます!!

夏バテには健康的な食生活が重要!!

食欲がなくなりがちな季節ですが

しっかり食べて、しっかり寝て

健康的な生活をしたいですね🍀

 

 

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

電話番号:080-4000-3520
営業時間:AM10時からPM10時まで(PM8時まで予約可能)
HP:http://www.harenohi-salon.com/

ビタミンとストレスの関係性✨

今日はビタミンとストレスの関係性について🍀

暑い夏が始まりました☀️

夏バテして

気分的に弱りがちな時期かもしれませんね💦

ビタミンはストレスにかなり密接な関係があります!!

《ストレスと意識すべきビタミン》

【動く気がしない】     

ビタミンB5

【協調性がなくなる】   

ビタミンB1

【喜怒哀楽が激しい】

マグネシウム

【興奮しやすい】

ビタミンB1B3B5B6C

カルシウム、マグネシウム、コリン、亜鉛

【情緒不安定】

ビタミンB1B3、ナトリウム、亜鉛

【ストレスに弱い】

ビタミンB1、亜鉛、リン

【ストレスを強く感じる】

ビタミンC

【精神的に落ち込む】

ビタミンB1

【ヒステリック】

エネルギー、カルシウム

ちょっと気分が落ち込むなとか

身体の調子がおかしいなと感じたら

食べるものから意識してみてはいかがでしょうか???

この暑い夏を乗り切りましょう✨✨

 

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

電話番号:080-4000-3520
営業時間:AM10時からPM10時まで(PM8時まで予約可能)
HP:http://www.harenohi-salon.com/

お酒の美容効果🥃

本日はお酒の美容効果🥃

遅くまでお酒を飲んだ翌日は、

顔がむくんでコンディションが悪くなるため

お酒=美容に悪いと思っている人もいるかもしれません💦

ですが

お酒の原料には美容効果があったり、アルコール自体も血行の流れをよくする効果があります👍

適度なお酒はとっても美容にいい飲み物なのです✨✨

 

【ビール】には、

ビタミンBが豊富に含まれ、

さらに葉酸やコラーゲンを生成に欠かせないパントテン酸、カリウムなどの美容成分が含まれています!

そしてビールの原料であるホップは、体内で女性ホルモンとよく似た働きをします!

そのため、女性ホルモンのバランスを整え、美容と健康にいいお酒の代表とも言えます!

 

【ワイン】には、

ポリフェノールが含まれており、

アンチエイジング効果抜群です!

ちなみにワインは白よりも、赤の方がポリフェノールは多く含まれています!

 ですが白ワインにはカリウムが多く含まれ、新陳代謝が活発になるため、ダイエット効果が期待出来ます!

【焼酎】には、

ワイン同様に、ポリフェノールが多く含まれています!糖質が少ないお酒なので飲んでも太りにくいのもポイントです

さらに焼酎は体内で分解されやすいお酒なので、二日酔いにもなりにくいと言われています!

お湯割にする事で、身体も温まり、冷え性も改善されます!

🍀🍀🍀

お酒の強い、弱いの個人差もありますが

グラス2杯程度が良いと言われています!

うまくお酒と付き合って、

美容効果を高めていきたいですね✨✨

 

 

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

電話番号:080-4000-3520
営業時間:AM10時からPM10時まで(PM8時まで予約可能)
HP:http://www.harenohi-salon.com/

現代人の消化力の低下?!

現代人の消化力の低下💦

最近はストレスや暴飲暴食によって

消化機能が落ちている方がとても多いです😨

一般人の10〜20%は胃液が十分でないと言われています… 【胃酸が不足気味な方の特徴】

・やたらとげっぷが出る

・満腹感がすぐに来る、少食

・食後に胸焼けする

・胃の中に食べ物が残る感じがする

・お腹がはる

・全体的に便秘の傾向がある

こちらの傾向がある方は注意が必要です💦

こちらの傾向がある方のほとんどに共通してるのが…

ビタミンとミネラルの摂取不足です。。 特に胃に不調を感じる方はビタミンB2(レバー・豚肉・納豆など)を多めに取ってください!

夏は夏バテで消化機能が弱りがちですが

しっかりビタミン、ミネラルを摂取して、元気に夏を楽しみたいですね👍

 

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

電話番号:080-4000-3520
営業時間:AM10時からPM10時まで(PM8時まで予約可能)
HP:http://www.harenohi-salon.com/

甘いもの中毒のチェックリスト✨

今日は晴れましたねー!気分いいです☀️

昨日の続きです

今日は甘いもの中毒(マイルドドラッグ)のチェックリストを書いてみました!

やってみてください👍

【マイルドドラッグのチェックリスト】

甘いものを食べないとフラフラしたり、手が震えたりする

甘い飲み物を週に23回飲む

コンビニのスイーツが気になる

パンや麺をよく食べる

イライラすると甘いものを食べる

疲れると甘いものを食べる

甘いものが我慢できない、

甘いものを食べないと落ち着かない

お腹は空いていないのに甘いものを食べたくなる

お菓子を食べだすと止まらない

年々甘いものを食べる量が増えている

甘いものを食べると気分が上がる、幸せを感じる

甘いものが常にカバンや職場の机の中にある

34中毒度  【中】

5個以上中毒度  【強】

どうでしたか???

では

どうしたら中毒を抑えられるのでしょうか?

【砂糖を控えるコツ】

🍀空腹時間を6時間以上つくらない

🍀食事や間食の時は野菜や繊維の多いものを先に食べる

🍀ビタミン・ミネラル・酵素の摂取

🍀規則正しい生活をする

こちらを意識すると

甘いものを抑えられると言われてます👍

ぜひ試してみてくださいね

 

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

電話番号:080-4000-3520
営業時間:AM10時からPM10時まで(PM8時まで予約可能)
HP:http://www.harenohi-salon.com/

甘いもの中毒大丈夫ですか?🤔

本日は甘いもの中毒についてです✨

今やストレスは現代病のひとつ!

ストレスを感じている人は全体の8割近くいると言われています😰

世代別では30〜40代の人が最も多く、

甘いものを食べる事で心の状態を安定させてる人がいます💧

これを

甘いもの中毒(マイルドドラック)と言います!

砂糖の摂取しすぎは様々な弊害があります 🍀躁鬱

🍀骨粗しょう症

🍀冷え性

🍀肌荒れ

満腹なのに

甘いものを食べていると嫌なことを

忘れる、楽しい、と感じたら要注意!! 低血糖になると、

眠気、倦怠感、ふらつき、手の震え、動悸、冷や汗、生あくびといった症状が現れます💦

そこに糖分が大量に入るとドーパミンがたくさん分泌されます

これが興奮物質となり甘いもの中毒になるのです。。 甘いもの

ついつい食べてしまう時ありますよね??🤔 明日はマイルドドラックのチェックリストと

砂糖を控えるコツをお伝えします👍

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

電話番号:080-4000-3520
営業時間:AM10時からPM10時まで(PM8時まで予約可能)
HP:http://www.harenohi-salon.com/