秋バテってご存知ですか🤔?

皆さま秋バテってご存知ですか🤔

暑かったり、寒かったり

寒暖差にうまく対応できないと、身体が不調を訴えます

この時期感じるだるさや眠気を【秋バテ】といいます💦

【秋バテの症状】

食欲が減退する

仕事や家事にやる気がおきない

腰痛や肌荒れ

だるさ、眠気などなど

では

秋バテを引き起こしてしまう原因とはなんでしょうか??

主な原因3つをお伝えしますね

1、【内臓冷え】

暑さ対策として食べていた冷たいものが徐々に体の冷えになってしまい、秋に夏バテのような症状が出ることが原因の1つといわれています!!

内臓の冷えは万病の元ともいわれている通り、この冷えが原因で体が不調気味になります😨

2.【冷房冷え】

冷房のきいた空間に長居しすぎるとま外気温と室内気温の差に体がついていけなくなり、体がだるくなります💦

3.【ストレスの蓄積】

猛烈な夏の暑さの蓄積により、

外に出るとどうしても体が疲れ、少しずつストレスが溜ってしまいます💨

それが原因で秋バテの原因となっていることもあります💦

対策としては、

身体を内側、外側からしっかり温める事👍

そしてしっかりとした睡眠、生活習慣を心がける事で不調が改善されます

エステやマッサージを日常に取り入れて

気分転換するのもおススメですよ💕

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

電話番号:080-4000-3520
営業時間:AM10時からPM10時まで(PM8時まで予約可能)
HP:http://www.harenohi-salon.com/

腸年齢が若い人は老化しにくい😲!?

今日はプチ断食についてです

やった事ある人も以外と多いかもしれません!

簡単に言うと、腸を健康に!って事です👍

腸を休めてあげると本当いい事ばかりなんですよ🌿

腸は、主に【消化・吸収】と【排泄】という仕事をしています!

断食すると、【消化・吸収】にエネルギー(酵素)を使わず【排泄】に集中することができます

便通が良くなると

新陳代謝がよくなるので脂肪が溜まりにくくなり、痩せやすくなります!その上お肌もピカピカツルツルに

また腸が元気になると【セロトニン】の分泌が活発になり、心の安定にも効果があります☺️

【腸年齢が若い人ほど脳が老化しにくい】

という研究報告もあるんです😊

断食は初級者向けから上級者向けまで

色々やり方があります💡

長くなるのでここでは割愛させていただきますが気になる方は是非声をかけてくださいね🌿

本当におススメです👍

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鮭の美容健康効果🐟

本日は鮭の美容効果について🐟

秋鮭が美味しい季節ですね!!

皆様、鮭の美容効果知ってますか🤔

鮭は何と言っても抗酸化力がすごい

鮭サーモンのピンクはアスタキサンチンという成分が影響しています💕

アスタキサンチンは

化粧品にも取り入れられる注目な成分👍

アスタキサンチンはビタミンE1000倍の抗酸化力を持っています‼️

また、身体の活性酸素を除去し、メラニンの生成を抑制する美白効果もあります✨✨

まだまだあります‼️

DMAE【ジメチルアミノエタノール】は肌のハリ、たるみに効果大😍

プロテオグリカンも鮭🐟

プロテオグリカンは、ヒアルロン酸よりも潤うと今注目の成分✨✨

マリンプラセンタも鮭🐟

筋子の皮から抽出されるマリンプラセンタは、必須アミノ酸9種類、コラーゲン、ヒアルロン酸が含まれています💕

理想は、

鮭の皮ごと食べることそして、油と一緒に摂るのがいいです👍

理想は1日一切れ(100g

サーモン大好きな

私にとっては、嬉しい😊

お肌ツルツルには鮭デスね✨✨

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ガムの嬉しい癒し効果✨✨

幸せホルモンと呼ばれるセロトニン

心の安定に欠かせない脳内物質です🥰

しかし、ストレス社会の現代人は

セロトニンが分泌されにくくなっているようです💦

そこでおススメなのが咀嚼!

ご飯をよく噛んで食べる事はもちろんですが

おすすめなのが【ガム

ガムを大体200ほど噛むと

セロトニンが分泌されるので、回数も意識して取り入れてみるのも良いかもしれませんね☺️

気分を落ち着かせたい🌿🌿

ストレスが溜まっているなと感じたら

ガムおすすめですよー✨✨

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梨の美容健康効果🍐

梨は

この残暑にもってこいの果物なんです🍐

梨に含まれるアスパラギン酸やカリウムは

体内の毒素を排出したり疲れを

取ってくれたりする効果があります👍

また、梨は【保湿効果】も期待できるんです

梨のザラザラとした独特の食感の正体は、ペントザン!!

ペントザンには高い保湿効果があるとされ、市販の化粧水にも配合されています😍✨

ペントザンを摂取すれば

肌だけでなく、

胃腸の調子が整ったり脂肪が分解されやすくなったりという嬉しい効果も期待できます🍀

梨は他のフルーツに比べて

カロリーが低いのも嬉しいですね🍐

旬の果物を取ると、

その時期必要な栄養素を取れるって

本当に自然ってすごいなぁと感心します😊

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もち麦ってご存知ですか🤔?

もち麦ってご存知ですか🤔

もち麦とは、「もち性」の特性を持った大麦です✨✨

もち麦は、粘りの強いもちもちプチプチとした食感で、他の米や麦に比べ、圧倒的に食物繊維が多くダイエットに適した食品です💕

そしてタンパク質の量と糖質の量が凄い😲

普段よく食べる白米より14gほども糖質が少なく、タンパク質量も他のものと比べても多いです🍚

その他にも

血糖値の上昇を抑える

便秘解消

美肌効果

女性には嬉しい効果がたくさん✨✨

何度か食べた事はあるのですが

ちょっとダイエットに挑戦しているので

この機会に私もまた食べてみようと思います🍽

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抜け毛の改善には頭皮ケア✨✨

本日は頭皮のケアです✨✨

抜け毛の改善には

血行促進、栄養補給が基本となります👍

ではどのような事をしたら良いのかお伝えします🥰

1.適度な運動を行う】

適度な運動をすることで血行を良くし、頭皮や髪に栄養を送り込むことができます!

2.食事から栄養補給を】

健康な髪を育てるには、アミノ酸やミネラルを補給することが重要です!

3.シャンプーを見直す】

シャンプーを適切に行うと、汚れを落とすだけでなく血行促進にも繋がりますので健康な頭皮を取り戻すことができます!!

そして血行促進には断然

【頭皮マッサージ】がオススメです

当店のフェイシャルには

頭皮マッサージがしっかり付いてます👍

頭皮もお顔と1枚の皮でつながっています💕

頭からケアする事で、お顔全体のお悩みを

効率よく改善する事ができますよ😉

抜け毛や頭皮にお悩みの方

ぜひ一度試しくださいませ🙇‍♀️

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あんこの美容健康効果🍡

あんこの美容健康効果🍡

甘いものが突発的に食べたくなる時ありませんか??

カロリーを気にしているとちょっと罪悪感がありますよね💦

そんな時和菓子をおすすめします

意外にもあんこには美容効果があるんです

こしあんとつぶあん100gあたりのカロリーはこしあんが155kcalでつぶあんが244kcal

ホイップクリーム100gあたりのカロリーは430kcal

カスタードクリームは187kcal

生クリームと比べるとあんこは低カロリー

《嬉しい美容健康効果》

【便秘解消効果】

あんこは便秘の解消に役立つ食物繊維が多く含まれています

便秘は肌荒れの敵ですので、美肌になるスイーツと言っても過言ではないかもしれません

【シミ・たるみ予防】

あんこは鉄分豊富🌿

鉄分は肌のハリをキープする効果があります!!

なかなか摂りにくい鉄分ですが、ほうれん草100gよりも大福1個のほうが鉄分は多いといわれています💕

洋菓子を食べるより

和菓子の方が低カロリーかつ、栄養豊富なのでダイエット中のおやつで悩んだら和菓子の方が良いかもしれませんね🤔

けど、糖質は高いので食べすぎは注意ですねー💦

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さんまの美容健康効果✨✨

秋の味覚さんま🐟

先日、機会があり美味しくいただきました☺️

さんまは健康や美容効果抜群✨✨

積極的に摂りたい栄養がたっぷり詰まっています👌

EPA(エイコサペンタエン酸)】

脂肪燃焼効果

血液をサラサラに

悪玉コレステロールを低下

ガン予防

などなど

DHA(ドコサヘキサエン酸)】

脳細胞の活性化

記憶力向上

コレステロールを防止

血栓を予防

視力回復

ガン予防

などなど

1日に摂りたい量は、EPADHAを併せて1000mg程度

生のさんま100gにはEPA1500mgDHA2200mgとたっぷり含まれているので、週に23匹のさんまを食べるだけでバッチリ摂取する事ができます🐟

その他にも、タンパク質、カルシウム、ビタミン、ミネラルが豊富✨✨

今や高級食材となりつつあるさんまですが

機会があれば積極的にとりたい食材ですね🥰

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体内の水分量が乾燥肌の原因🤔?

体内の水分量の低下が乾燥肌の原因🤔??

乾燥肌になる原因のひとつとして

体内の水分量の低下があげられます💦

エアコンや汗により自分では気がつかないうちに肌や体の水分量が低下しています💦

体内の水分不足が続くと、徐々に血液の粘度が高くなりドロドロに😨

全身に健康な血液が行き渡らないと新陳代謝が悪くなり、肌のターンオーバーなどにも悪影響を及ぼします🌀

乾燥肌改善の為にはお水をたっぷり飲んでください🍵

体を温める作用がある生姜湯やハーブティーなども大変おススメです✨✨

こまめに水分を取る事で

便秘改善や美肌に💕

汗をたっぷりかくこの時期は

特に水分摂取少し意識してあげてくださいね☺️

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