ストレスを感じるほど太りやすい🤔?

ストレスを感じるほど太りやすくなると聞いたことありますか🤔??

ストレスホルモンのコルチゾールが

ダイエットに悪影響を与えます💦

コルチゾールが分泌され始めると

幸せホルモンセロトニンが減少してしまいます

セロトニンは食欲を抑える働きがあるホルモン🌟

セロトニンの分泌が低下すると食欲が増進してしまうのです🍰🍔

また、コルチゾールには

脂肪の合成を促進

インスリン分泌を乱して血糖値を上昇

筋肉の増強を妨げ代謝を落とす

などなど悪い事だらけ💦

ストレスがかかった興奮状態では

なかなかダイエットには向きません

効果的なダイエットには

脳のストレスがかかった部分をしっかり休めることが大切💓

本を読む、音楽を聴く

心地よい香りを楽しむなど

自分に合ったストレス解消方法と一緒に

ダイエットをやってみてくださいね🏃‍♀️

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

電話番号:080-4000-3520
営業時間:AM10時からPM10時まで(PM8時まで予約可能)
HP:http://www.harenohi-salon.com/

肌が荒れる箇所と原因!

最近肌荒れの方がとても多いです💦

肌が荒れる箇所と原因を抜粋しました✨✨

参考にしていただけると嬉しいです😃

《荒れる箇所・原因》

◇髪の生え際◇【副腎】

薬や過度なストレスや副腎がダメージを受けると、髪の生え際が荒れることがあります

◇ひたい◇【腎臓】

ひたいが荒れるときは腎臓のSOS

甘いものを食べ過ぎたとき、カロリー過多でひたいが荒れたりします!

◇上まぶた◇【腎臓】

上まぶたも同じく腎臓

まぶたが荒れたり黒ずんでいるなと思った時は気をつけてくださいね

◇下まぶた◇【腸】

下まぶたは腸が疲れている時に荒れることがあります!暴飲暴食したり、冷たいもの、お肉ばかりを食べていませんか?

◇ほほ◇【肝臓】

ほほは肝臓が疲れている時によく荒れます

お酒を飲み過ぎたや、乳製品、肉類を多く食べる人がよくほほに吹き出物を出しています

◇鼻◇【心臓】

鼻が荒れている人は疲れすぎ

ストレスがたまったり、疲れがたまりすぎていると鼻が荒れることがあります

◇唇◇【胃腸】

唇が荒れている人は胃腸が疲れている証拠

冬場に唇の皮膚がガサガサになるひとは、

まずおなかを内側から徹底的に温めてください

◇フェイスライン◇【腸】

便秘気味だとフェイスラインに吹き出物が出やすくなりますよー

◇首◇【ホルモン】

首はストレスやホルモンバランスが崩れた時に荒れやすいところ!

なるべく規則正しい生活をしてください

顔の不調は身体が悲鳴を上げているサインです💦

休んであげたり、栄養をとってあげたりしてコントロールしてあげてくださいね✨✨

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春の野菜といったら春キャベツ🥬

春の野菜といったら春キャベツ🥬

春キャベツは美味しい上に葉がやわらかいので食べやすいのが特徴!

そして女性に嬉しい栄養がたっぷり🌟

春キャベツの美容効果とは🤔

ビタミンC

春キャベツはほかの季節のキャベツと比べ、3倍のビタミンCを含んでいます

春キャベツは効率的にビタミンCを摂取するのに適した食材です

食物繊維

老廃物を溜め込むと肌荒れの原因になります

キャベツには食物繊維も豊富に含まれているため、便秘の解消にも効果的です

ボロン

ボロンは、女性ホルモンを活性化させる働きのあるミネラルの一種

女性ホルモンには美しい肌を保つ効果があるため、ボロンを積極的に摂取することは肌のハリや弾力をキープすることに繋がります

(注)ビタミンCやボロンなどの栄養素は熱に弱いといった特徴がありますので生で食べるのがおすすめです👌

この美味しい時期に旬の野菜を味わいたいですね💓

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肌がザラザラしたり不調は感じませんか🤔?

肌がザラザラしたり不調は感じませんか🤔??

栄養バランスが偏ると肌のターンオーバーに必要な栄養素が不足してしまいます💦

肌を健康な状態に保つには、タンパク質ビタミンミネラルなどの栄養素をバランスよく取りたいです

↓↓↓

《タンパク質》

肌などの細胞をつくるもとになります

(肉や魚、大豆などに多く含まれます)

《ビタミンA

皮脂腺の機能を改善し、天然保湿因子の生成を促します

肌にうるおいを与える役割があります

(レバーやウナギ、ニンジン、ホウレンソウ、卵などに多く含まれます)

《ビタミンE

血行を改善して肌のターンオーバーを助けます

(アーモンドなどの種実類、植物油、アボカド、イワシ、ツナ缶などに多く含まれます)

《亜鉛》

肌のターンオーバーを促す酵素やタンパク質の合成に必要な栄養素です

(牡蠣、牛肉、レバー、チーズ、卵黄などに多く含まれます)

バランスの良い食生活を意識して

肌トラブルを改善したいですね✨✨✨

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ビタミンAの重要性🌟

ビタミンAは皮膚や粘膜を健康に保つために必要な栄養素🌱

《ビタミンAが不足すると起こる症状》

肌が乾燥する

ドライアイ

肌がガサガサする

風邪を引く頻度が高い

シワが気になる

ニキビや吹き出物ができやすい

アトピー性皮膚炎が気になる

子宮内膜症や子宮筋腫など、婦人科系のトラブルがある

のどが乾燥してせき込むことがある

肌の基礎体力や免疫力をあげるために、必要不可欠な存在と言われています💡

肌のカサつきやシワに悩んでいる人はしっかり摂りたい栄養素です☺️

ビタミンAが豊富な食材は、レバー・うなぎ・鶏卵・ほうれん草などなど

ビタミンAは油と一緒に摂ると吸収率が高まるので、おひたしにするよりも炒めて食べるのがおすすめ👌

乾燥が気になる方は積極的にとってみてください🌟

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あなたの肌タイプは🤔??

普通肌、乾燥肌、脂性肌✨✨

あなたの肌はどのタイプですか🤔

触ってもなんとなくわかりますが、自宅でもう少しきちんと確認できる方法があります👍

洗顔後、水分をしっかり拭き取り

10分間何もつけないで放置してください💡

肌の突っ張りが気になりますが少し我慢

まず1枚のティッシュを用意します。

2枚重ねになったティッシュなら、1枚に分けてください

ティッシュ1枚を、顔に押し付けます

正面に向いたまま、ティッシュが落ちてしまうなら、乾燥肌です!

下を向いたときに落ちるなら、普通肌

下を向いても落ちないなら、脂性肌

混合肌の方もいらっしゃいますが、

この方法でだいたいの肌質がわかります🌿

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グレープフルーツの美容健康効果✨

本日はグレープフルーツの美容健康効果

グレープフルーツには、善玉菌やヤセ菌のエサとなる水溶性食物繊維が豊富に含まれています💓

ピンクグレープフルーツの赤は、リコピンの赤なのでポリフェノールを摂取することもできます☺️

そのほかにも

ビタミンC(美肌効果)

リモネン(脂肪を燃焼させる働き)

ナリンギン(食欲を抑える働き)

ダイエットや美容に抜群の果物です🍋

食事に積極的に取り入れられると良いですね✨✨

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肝斑の予防に大切な事✨

今日は肝斑について

30代から40代に濃くなり、

それ以降になると徐々に薄くなり、人によっては消えてしまう肝斑

結構悩んでる方が多いです💦

通常のシミと違い

肝斑の予防で大切なのは

【女性ホルモンを良い状態で維持する】こと!

女性の身体はとてもデリケートです!

日頃のケアで防げることがあります👍

大豆イソフラボンを積極的に摂取しバランスの良い食事をとる

身体の代謝能力をアップさせる

適度な運動で身体をリラックス

たっぷりの睡眠でホルモンの分泌を活性化

喫煙・大量の飲酒を控える

肝斑は体の状態が悪化すると再発する可能性が高い為

油断せずに規則正しい生活を続けることが大切ですよー✨✨

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コラーゲンの摂取方法について✨

本日はコラーゲンの摂取方法について✨✨

昔はコラーゲンを食べても意味がないといわれていましたが最近の研究ではそうでもないことが分かってきました💕

コラーゲンが多く含まれる食品として、

挙げられるのが、

フカヒレや手羽先、うなぎなど

ただ食品だけで補うのは大変なので

サプリメントなどで上手に補うこともオススメです👍

しかし、コラーゲンは食品から摂取するだけでは、体内でコラーゲンにはなりません💦

コラーゲンは体内でアミノ酸に分解されて吸収された後、ビタミンCの力で初めてコラーゲンになります!! コラーゲンをとる時は、

ビタミンCを含む緑黄色野菜や果物などを一緒に摂ることも大切です🥕

乾燥が気になるこの時期、食べ物もちょっと意識してみるのもいいかもしれませんね

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重要な成分コラーゲン✨

今日はコラーゲンについて✨✨

コラーゲンってなんだかご存知ですか🤔 コラーゲンはタンパク質の1種!

タンパク質は三大栄養素と呼ばれ、

人体を構成する重要な成分のひとつです!

ちなみに人間の身体をつくっているタンパク質のうち、約30%がコラーゲン😊

皮膚では約70%コラーゲンが占めています👍ハリ、弾力には欠かせない成分です💕

また、高齢者に多い骨粗しょう症は

体内のコラーゲンの減少も原因の一つ

!コラーゲンは骨の内側の柔軟性を保つことで、骨がもろくなるのを防いでいるのです✨✨

このように身体や臓器の枠組みを保つ役割を持っているコラーゲン!

明日はコラーゲンの摂取方法についてお伝えしますね💕

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