群馬県高崎市
田町の
フェイシャルエステサロン
HARENOHIの
冨澤です
本日も脚のむくみ
水分の効果的な取り方に
ついて
足のむくみの原因のひとつとして
足に余分な水分がたまる事が
挙げられます
水分は摂らない方が良いのか
と
おっしゃる方も多いですが、
そうではありません
水分不足でも足のむくみは起こります
体内で水分不足の状態だと
脱水症状を改善するために
細胞内にある水分を
外に出すようになり
これが
むくみの原因
になります
水分はこまめに摂る！
これがオススメ！
自分の喉が渇いていないと思っていても
実は水分不足かもしれません
どんなものを飲んだらいいの
利尿作用のある水分を多く摂取するようにするのがおすすめ
例えば
コーヒーや紅茶などのカフェインを多く含む飲み物やお茶も◎
特に、麦茶やどくだみ茶、よく痩身のために…と飲むようなプ―アール茶やウーロン茶なども◎
ハーブティーは
カモミールやハイビスカスとローズヒップなどは利尿効果があります！
美容にもいいですし
足のむくみのある人は
冷えも原因としてあげられるので
飲み物も冷たい状態ではなく、温かい状態で飲んであげてください
水分を摂るタイミングも重要
夜遅くにジュースやお酒などの水分を取ると、朝起きた時に足がむくみやすいです
また、塩分の濃い食べ物を食べた後に水分をたくさん摂り過ぎるのも要注意！
塩分は水分を多く取り込む性質があるのでむくみの原因になります
塩分は徐々に排出されるが・・・
塩分（ナトリウム）を取り過ぎても
腎臓が正常の人は
徐々に排泄しようと働きます
しかし
通常は１～３日もかかり
体にはとっても負担がかかっています
やはり塩分の取り過ぎは気をつけましょう
日頃の頑張り、カラダへの気遣いが
元気でキレイなあなたを
作りますよぉ！
ストレスを溜めない程度に
12月忙しくて頑張っている体に
すこーし気を使ってあげてください
次回はむくみにきく食べ物に
ついて書きます
読んでやってください^ ^
高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)
電話番号：080-4000-3520
営業時間：AM10時からPM10時まで（PM8時まで予約可能）
HP：http://www.harenohi-salon.com/
むくみってなぁに