むくみの原因!むくまない水分の取り方!

群馬県高崎市
田町の
フェイシャルエステサロン
HARENOHIの
冨澤です

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本日も脚のむくみ


水分の効果的な取り方に
ついて

 
 


足のむくみの原因のひとつとして
足に余分な水分がたまる事が
挙げられます
 
水分は摂らない方が良いのか
おっしゃる方も多いですが、
そうではありません
 
 
水分不足でも足のむくみは起こります
 
 

 

体内で水分不足の状態だと
脱水症状を改善するために
細胞内にある水分を
外に出すようになり
これが
むくみの原因
になります

 
 
水分はこまめに摂る!
これがオススメ!
 
 

 

自分の喉が渇いていないと思っていても
実は水分不足かもしれません
 
 

どんなものを飲んだらいいの

利尿作用のある水分を多く摂取するようにするのがおすすめ
 

 

例えば
コーヒーや紅茶などのカフェインを多く含む飲み物やお茶も◎


 

特に、麦茶やどくだみ茶、よく痩身のために…と飲むようなプ―アール茶やウーロン茶なども◎
 


 

ハーブティーは
カモミールやハイビスカスとローズヒップなどは利尿効果があります!
美容にもいいですし


 

 
 

足のむくみのある人は

冷えも原因としてあげられるので

飲み物も冷たい状態ではなく、温かい状態で飲んであげてください

 

水分を摂るタイミングも重要

夜遅くにジュースやお酒などの水分を取ると、朝起きた時に足がむくみやすいです
 
 

 

 
また、塩分の濃い食べ物を食べた後に水分をたくさん摂り過ぎるのも要注意!
塩分は水分を多く取り込む性質があるのでむくみの原因になります
 
 


 

塩分は徐々に排出されるが・・・

 塩分(ナトリウム)を取り過ぎても

腎臓が正常の人は

徐々に排泄しようと働きます

 

しかし

通常は1~3日もかかり

体にはとっても負担がかかっています

 

やはり塩分の取り過ぎは気をつけましょう


 

 

日頃の頑張り、カラダへの気遣いが

元気でキレイなあなたを

作りますよぉ!

ストレスを溜めない程度に

12月忙しくて頑張っている体に

すこーし気を使ってあげてください


 

 

次回はむくみにきく食べ物に

ついて書きます

 

読んでやってください^ ^

 

 

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

電話番号:080-4000-3520
営業時間:AM10時からPM10時まで(PM8時まで予約可能)
HP:http://www.harenohi-salon.com/

女性の悩み!むくみについて

群馬県高崎市
田町の
フェイシャルエステサロン
HARENOHIの
冨澤です

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最近
脚が重い、痛い、だるいって
方によくご来店いただいています
 

 
皆さん
脚がパンパン、むくみがすごいです
 
というわけで本日は
むくみ
について
 


「足むくみ」の原因は

①長時間の立ち仕事、同じ姿勢でのデスクワーク

②運動不足

③睡眠不足

④冷え

⑤ストレスなどの生活環境

⑥食生活

⑦圧迫している下着、高いヒールや、きつい靴

⑧疲労

 
 

 

足は心臓から遠いため、足に行った血液はふくらはぎの筋肉がポンプのような役割を担い、それで重力に逆らって血液を心臓に戻そうとします

しかし、足の筋肉が疲労すると、ふくらはぎの筋肉がポンプの役割を果たさなくなり、血流が悪くなります


そして、むくみが慢性化すると、痩せにくい身体になり、代謝が落ち、病気などにも繋がります

今や、女性の8割りの方がもつ

悩みです

改善するには

①休息

②食生活を見直す

③適度な運動

④身体を冷やさない

⑤マッサージ

などが効果的!

特にリンパマッサージ

すっきり効果的!

むくみが気になる方は

リンパマッサージをすると、太ももが平均1㎝~2㎝位細くなります

何よりむくみは溜め込まないことが

重要!

 

ぜひ一度

HARENOHIで、リンパマッサージを受けてスッキリ感を味わってみてはいかがでしょうか

永遠の悩みの脚のむくみに

ついてこれから何回かにわけてブログを書いていきます

ぜひ読んでやってください^ ^

 
 

 

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