お休みをいただきました！
普段お世話になっている方達が主催している
【群馬一揆】というフェスに参加させていただきました！
第一回目の試みでしたが
観音山ファミリーパークという大きな会場でのんびりと出来ましたし、
その上、天気も良く…
とても素敵なフェスでした^ ^
良い一日でした！
お休みありがとうございました！
電話番号：080-4000-3520
営業時間：AM10時からPM10時まで（PM8時まで予約可能）
HP：http://www.harenohi-salon.com/
本日お客様からいただきました♡♡
素敵な贈り物ありがとうございます🎁
もうすぐクリスマスですね🎄
年末ですね。1年早い！
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最近よく悩みでお聞きするTゾーンのテカリ、化粧崩れ。。 皮脂の分泌が激しい夏だけじゃないんです。
実は、秋も気をつけなければいけない季節です！ちょっと夏とケア方法が違うので、今回お伝えします^ ^
【秋の化粧崩れの原因】
（1）古い角質の蓄積
過酷な夏を乗り越え、秋は古い角質がたまっている季節。そして、ターンオーバーが乱れやすくなっています。
そのため、ごわつきやざらつきといった状態になります。
（2）肌が乾燥しはじめる
秋の乾燥した空気。大敵です！
きちんと、乾燥対策をしないとどんどん肌はダメージを受け、肌トラブルを起こしてしまいます。
（3）皮脂分泌量の減少
皮脂は肌の乾燥や外的から守る大切な役割をもっています。適度な皮脂は必要です！
【秋の化粧崩れ対策】
（1）角質ケア
不要になった古い角質を、やさしく取り除いてください。
おすすめは、やっぱり日々の洗顔！
しっかり泡立てて優しく角質をケアしてあげてください。
（2）保湿ケア
秋は肌の内部の乾燥が進みます！
カサつく場合は、乳液をクリームに変えてみてください。
（3）加湿器を使う
保湿と同時に湿度も大切です！
加湿器を是非フル活用してあげてください （4）保湿力の高い下地を使う
秋の化粧崩れを防ぐには、保湿力の高い化粧下地を使うことで乾燥をケアしてくれます^ ^
季節で化粧品を使いわけるのも大切です！
汗や皮脂で崩れる夏の化粧崩れとは
秋はちょっと原因が異なります。
やっぱり秋冬は乾燥対策です！
乾燥すると、肌もくすんでお疲れ肌に見えてしまいます^ ^
しっかりケアして秋冬を乗り切りたいですね！
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本日は体内時計のお話^ ^
体内時計を正常にする事で
健康と美しさを保つ事が出来るのは皆さんご存知だと思います！
体内時計を正常にする為には…
睡眠の質を高めるのは当たり前の話ですが、
ここ数年で急速に発展したのが
時間栄養学！
なにを、どれだけいつ食べたかで
身体の体内時計が作られます。
そして、体重、血圧、血糖、活性酸素に直接影響が出て、見た目や体内年齢を老化させることが分かっています。
時間栄養学を応用して
体内時計を整える事がとても大切です！！
体内時計を整える方法とは？
1.朝起きたら朝日を全身で浴びましょう
2.起きる時間と朝食の時間は出来るだけ同じ時間に
3.摂取エネルギーは、朝:昼:夜＝4:3:3
4.朝食はタンパク質多めが○
5.ストレスを溜めない
6.食事のスピードは1口30回
7.食べる順番は野菜や繊維質のものから
8.不規則な方は睡眠の3時間前に
メラトニン（安眠効果）やトリプトファン（リラックス効果）を多く含む食事をとる
★メラトニンを多く含む食事★
ケール、とうもろこし、米、カイワレ大根、生姜、バナナ、キャベツ
★トリプトファン★
バナナ、牛乳、ヨーグルト、プロセスチーズ、アーモンド、肉類、納豆、米、そば
勉強して感じたのは…
やっぱり朝食は心と身体のバランスを
保つのに大切だという事！
質の良い食事をとって毎日元気に過ごしたいですね！^ ^
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いつもHARENOHIをご利用いただき、ありがとうございます！！
お陰さまでHARENOHIは、11月11日をもちまして開業4周年を迎える事ができました。
これもひとえに皆様のご支援、ご愛顧の賜物と心から感謝いたしております。
本当に本当にありがとうございます。
素晴らしいお客様に囲まれて、大好きな美容の仕事を続けられることは、何よりも幸せなことであるし、私の誇りです！
これからも皆様にご満足いただけるよう
邁進せず、技術にサービスに精進していきます！！ 今後ともHARENOHIをどうぞよろしくお願い致します！
冨澤 由希江
電話番号：080-4000-3520
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本日は冷え性について書いてみました！
冷え性で悩んでいる女性はなんと8割以上！
中には冷えているという自覚のない方も多いです。
朝目覚めた時、布団の中で「脇の下」と「お腹」を
さわって体温の差を比べてみてください！
お腹が冷えていると感じたら冷えのサインです！
冷えの原因は色々です！
1.温痛覚神経や汗腺の機能が鈍くなっている
年間を通して冷暖房完備の生活をしていると温度差に耐えられず、身体が誤作動を起こしてしまう
2.自律神経がうまく機能しなくなる
不規則な生活や人生ストレスにより、ホルモンバランスや自律神経が乱れ、体温調節ができなくなっている
3.血流が悪い
食事の内容が悪いと血液が
「おけつ」という状態になり流れが悪くなり、冷えにつながります
改善方法は？？？？ 1.ふくらはぎ、太もものマッサージをし、血流の改善を
2.お腹を温めて内臓の冷えをとる！カイロなどを活用して
3.冷たい飲み物を避ける
4.朝食をとるようにする
5.就寝時間、起床時間をなるべく同じ時間にする
冷え性だなと感じたら、
日頃の生活を見直してみるのも手かもしれません！
そして、リラックスできる時間をとってあげるのもいいですねー！
つらいお悩みの改善のお手伝いが出来たら嬉しいです！
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