腸内環境美化生活始めませんか✨😍

今日腸内環境についてです👍

ニキビや肌荒れで悩んでいる方は

肌の状態はもちろんですが腸内環境が乱れている方がとても多いです💦

腸内環境を整える為のポイントをお伝えします!

【腸内環境を整えるには】

🍀発酵食品を摂る

🍀生活習慣を整える

🍀ストレスを減らす

🍀運動をする

これらを意識しておこなうことで腸内細菌のバランスが整い、便秘解消につながったり、肌荒れがおさまったりするという効果が期待できます👍

【発酵食品を摂るポイント】

善玉菌には大きくわけると【ビフィズス菌】と【乳酸菌】の2つがあり、

腸内環境を整える主役の善玉菌はビフィズス菌、そのサポート役がいろいろな乳酸菌です

ビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌を含むのは、ヨーグルト・乳酸菌飲料・味噌・漬物などの発酵食品です🍀

さらに、善玉菌のエサとなる【オリゴ糖】や【食物繊維】をしっかり摂ることも大事です

これらは善玉菌を増やすだけでなく、便をやわらかくする効果もあるので、便秘に悩んでいる方にはとくにオススメです👍

また、悪玉菌が増える原因になる、肉類やお菓子などの摂取を控えめにするということも大切です!

便秘を解消して、腸内環境を整えるだけで

体調が良くなります!

外側だけでなく

腸内環境を整えて内側からキレイにしていきたいですね😍✨

 

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

電話番号:080-4000-3520
営業時間:AM10時からPM10時まで(PM8時まで予約可能)
HP:http://www.harenohi-salon.com/

やってみてね!紫外線クイズ✨👍

今日は紫外線についてのQ and A 5つ✨

1.曇った日は日焼けしにくい?

【×】

薄い雲の場合、紫外線の80%以上が通過します!

(曇り空では、快晴時に比べ、地表に到達する紫外線のUVB波は減少していますが、UVA波の量はほとんど変わりません。)

 

2.水の中では日焼けしにくい?

【×】

水はわずかな紫外線しか防いでくれません!

むしろ、水面の反射は紫外線の量を増やしてしまいます💦

 

3.高原は涼しいので平地より日焼けしにくい?

【×】

身体で感じる「暑さ」は紫外線量とは関係ありません

むしろ、山や高原など標高の高いところでは、かえって紫外線量が多くなります!

 

4.家の中にいれば日焼けの心配はない?

【×】

家の中にいても、紫外線は窓ガラスを通過して部屋の中に 入ってきますので、日焼けは防げません!

 

5.日焼け止めクリームを塗っていれば、長い間日光を浴びていても大丈夫?

【×】

日焼け止めクリームは紫外線防止効果を高めるものですが、 汗をかいたりこすったりして、知らないうちに取れていることが多いため、数時間おきに塗りなおす ことが必要です👍

紫外線について

以外と間違った知識を持っている方も多いかもしれません…💦

そして、わかっているけど、、ね。って人も多いはず…🙁

けど…

油断大敵!ちょっと日常生活を振り返ってみていただけたら嬉しいです👍

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背中ニキビの原因と対策について✨

今日はこの時期悩まれる方の多い背中ニキビについて

背中はニキビができやすい場所です💦

体にできるニキビと

顔にできるニキビの原因菌は異なります!

背中ニキビの原因菌はなんとカビです😱

背中ニキビは結構しぶといです。

根気のいるケアが必要になります😅

🍀背中ニキビの主な原因🍀

【皮脂の過剰分泌】

背中はもともと皮脂分泌が多く、毛穴がつまりやすいです

【男性ホルモン】

男性ホルモンは皮脂の過剰分泌を引き起こします。ストレスなどによるホルモン異常が原因です

【食生活によるもの】

動物性脂肪の多い高脂肪食は皮脂の分泌量が増えます

【乾燥によるもの】

皮膚が乾燥すると皮脂がでやすくなり、ニキビができやすくなります。全身の保湿ケアが大切になります。

【毛穴周辺の過角化】

洗い方が不十分だと、古い角質や余分な皮脂が溜まりがちです!それが原因になります

【マラセチア菌の増殖】

実は、背中ニキビの場合はアクネ菌よりも「マラセチア菌」!

アクネ菌は、顔に多く生息しているものですが、マラセチア菌は体中に存在しています!

マラセチア菌は真菌、いわゆるカビと呼ばれる細菌です。この菌の増殖がニキビの原因になります!

背中にきび対策としておすすめなのが、使用するボディソープや石けんなどの見直しです👍👍

体を洗うときに、殺菌作用のある薬用ボディソープを使って清潔に保ってください

このとき、刺激が強くなってしまうナイロンタオルなどの使用を避け、肌触りがやさしい綿タオルや手を使って、やさしく洗い流すようにしましょう

さらに、ケアしづらい場所なので、角質をやわらかくして、ピーリングする酵素パックや石けんを使うのがおすすめです!

ピーリングによって、肌のターンオーバーが整い、皮脂が詰まりにくくなります!

そして、最後に必ずシャンプーや石鹸の残りがないようにしっかり流せたか確認してください

背中ニキビを治す為には

皮脂が出にくい私生活を心がけ、

皮脂が溜まらないようにケアすること

これが最大の対策になります

HARENOHIでもこの時期

マッサージ、洗浄、角質ケア、美容液導入、保湿美白パックがひとつになった

背中ケアが人気です🍀🍀

単品では5000

フェイシャルと一緒で3000

となってます!!

ぜひ1度しっかりケアしてみてはいかがでしょうか😊✨

 

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ターンオーバーを正常にする為に✨

今日は自然な【ターンオーバー】の

周期を作り出すには

何が必要かお伝えします✨✨

ポイントは【お肌の常在菌バランスが大切】

という事!

お肌の健康を保ってくれる菌を

美容の世界では【美肌菌】と言います👍

【美肌菌】を育てるためには

🍀洗いすぎない事

🍀水分や油分の補給

🍀食事と運動

🍀ストレス解消

これは基本です

そして

お肌のために必要な栄養素は

ビタミンCやビタミンE、アミノ酸などがあげられます!

しかし、

あまり知られていないところでは

実は

【カルシウム】がとっても大切!!

カルシウムが不足するとお肌のターンオーバーが乱れます💦

カルシウムを摂る上での

ポイントが吸収率!!

普通にとってるだけでは20%50%しか取り込めません😱

カルシウムは一緒に

マグネシウムやビタミンD

一緒に取ると吸収率を高めてくれます✨✨

反対に【リン】の取りすぎは吸収を悪くしてしまいます

リンを多く含むとしてインスタント食品やスナック菓子が挙げられます🍟🍪

食べる機会が多い方は気をつけてくださいね!

日常をすこーし変えるだけでお肌は見違える程良くなります

日々コツコツが大切です👍👍

 

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やっかいな老化角質について^_^

本日はやっかいな老化角質について👍

新しい角質は水分を保持し、

お肌を守る力を持っていますが、

老化角質は別です💦

古くなった角質は、硬く縮み水分を吸収する事も出来なく乾燥します!

化粧水や美容を塗ってもなかなか潤いません!

また、毛穴の詰まりやニキビの原因になります😱

老化角質の原因は紫外線や化粧品残りなど色々ありますが

1番の原因は【老化】です!!

角質をつなぎとめる接着剤【デスモソーム】が老化により強く働く為、

古い角質が剥がれにくくなります💦

角質が生まれて剥がれ落ちるまでの周期を

【ターンオーバー】と言いますが

これは遅すぎても早すぎてもいけません!

明日は自然な【ターンオーバー】の周期を作り出すには何が必要かお伝えします

 

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基礎代謝の豆知識✨

今日は基礎代謝について

私自身、最近運動にはまっているので

ちょっと豆知識をお伝えします👍

基礎代謝よく聞きますよね✨

【基礎代謝】とは…

何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に行われている活動で必要なエネルギーのことです!

エネルギー量は、

代謝が安定した一般成人(20代)で、1日に女性で約1,200、男性で約1,500キロカロリーとされています✨

しかし年齢によって筋肉が落ち、脂肪が増えることで…

1年で平均10キロカロリー程、

代謝は知らず知らずのうちに落ちています💦

10キロカロリーくらい!と思う方もいるかと思いますが実は大変な事です😱

1ヶ月で300キロカロリー、

1年で3600カロリー

脂肪1キロは約7200キロカロリー

で蓄積されますので

何もしなければ

単純計算で2年で1キロは確実に太ります💦

また脂肪は代謝を妨げてしまうので

どんどん代謝が落ちる原因になってしまうのです、、、。。。

やっぱり運動、筋トレは必要ですね👍

【筋トレ、運動のメリット】

1.筋肉量が増える

(代謝を上げてくれます)

2.褐色脂肪細胞が増える

(代謝、体温上げてくれ痩せやすい身体を作ります)

3.内蔵の機能が活性化する

(腸の機能が活性化!消費カロリーが増えます)

基礎代謝を上げて活動代謝を加えればもっと効果的なダイエットが可能です✨

単に痩せやすくなるでなく、筋肉を増やすことは姿勢が良くなったり、体調も良くしてくれます😍

健康で綺麗なスタイルを保つ為にも

適度な運動は必須ですね👍

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大人気ティートリコについて✨

今日はHARENOHIの施術後に

出しているお茶

ティートリコについてです✨✨

HARENOHIでも大人気のフルーツティ!

ティートリコ🍒🍏

果実の美味しさがぎゅっと詰まったドライフルーツのお茶です👍👍

完熟フルーツのときめく香り、お口に含んだときの甘みと酸味、

そして個性豊かなカラーリング

あたらしいお茶のカタチをお楽しみいただけます😍

【特徴】

🍀カフェインレスでいつでもくつろげる

カフェインゼロのティートリコ!お子さんや妊婦さんも安心して飲むことができます!

ティータイムはもちろん、寝る前もおススメです

🍀小腹がすいたときにもぴったり

お茶を楽しんだあとのドライフルーツは水分を吸って柔らかくなり、

ほどよい歯ごたえで美味しく食べることができます。

ちょっと小腹がすいた時に飲むと意外なほどの満足感がありオヤツにもおススメです!

🍀ドライフルーツの美容成分も嬉しい

ドライフルーツには、便秘解消につながる食物繊維をはじめ、

疲労回復効果や美肌効果が期待できるビタミン類などを含んでいるものもたくさんあります👍

美味しいティータイムを楽しみながら、健康と美容にも役立つなんて嬉しいですよね

その他にこんな使いかたも^_^

🍀ヨーグルトのトッピングとして

🍀シリアルと一緒に

🍀焼き菓子に

プレゼントやご自身のご褒美に買って行かれる方が本当に多いです

ぜひご賞味ください✨✨

ストロベリー・パイン  770円(税込)

ピーチ      950円(税込)

 

だいに

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石鹸と洗顔フォームどちらがいいの?🤔

石鹸と洗顔フォームどちらがいいの?

先日、お客様から質問があったので

こちらについてお話しさせていただきます

答えは

一概にどちらがいいとは言えません💦

石鹸も界面活性剤の一種です

一般的に石鹸は洗浄力の多いものが多く、石鹸カスが残り、ツッパリ感が出ます!

クリーム・ペースト状の洗顔フォームは

さまざまな活性剤が使えるので、

弱酸性などの肌に優しいものもあれば、

石鹸系などの洗浄力の強いものもあります

夏はベタつきが気になる季節💦

自分の肌状態や洗い上がりの好みで選ぶことをオススメします👍

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じゃがいも掘りに行ってきました🥔

今日は

畑に行ってきました👍

実は趣味で畑をやっています!

植えているものはじゃがいも🥔

4月に種芋も植えて、今収穫時期です

友人の農家の方にお手伝いいただいてます🍀

土に触れると元気をもらって

良い気分になるのでかなりおススメです👍

収穫後は

新じゃがでポテチを作っていただきました!

採りたて、作りたては

とっても美味しい😍

自分で作ったものを食べれるのは

本当に贅沢

自然て凄いなぁと感心します✨✨

 

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頭皮のケアって大切なんです👍

本日は頭皮のたるみです

【お顔と頭皮は一枚の皮膚】

頭皮のたるみは顔面を内側から支えている表情筋にもダメージを与えます👍

筋肉は1箇所がたるむと下へ下へと波及します。その順番の多くは

頭皮目の下のたるみ頬のたるみ顎のたるみとなります!

頭皮のたるみの原因は

紫外線、寝不足、偏食、ストレス、乾燥

間違ったヘアケアなど様々な要因が関係しています💦

髪の毛があるので気付きにくいですが

頭皮は

お顔の3倍もの紫外線を受けておりその為、頭皮は早く老化してしまいます😨

実はたるみは頭皮から始まっているのです!

頭皮のたるみケアには

頭皮マッサージが重要!!!

当店のフェイシャルには全て

頭皮マッサージが付いていますので

一緒にしっかり頭皮ケアもできます^ ^

ご自宅で出来るマッサージも

お伝え出来るので気になる方は聞いてくださいね👍

 

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