私たちの身体の約60％は水分です💧
つまり体重60kgの場合、約36kgが水分なんです！
水分は酸素や栄養素を運んだり老廃物を運び流す役割があり、
もちろん健やかな皮膚の維持にも重要です✨✨
人は排泄や汗により
1日で約2.5Lの水分が失われます！
皆様は1日にどれくらいの水分を取ってますか🤔？？
食事などの固形物や体内の酸化から水分を1リットル程とれますが、それだけでは足りません💦
飲み水では1.5リットル〜2リットルが必要です！
一度ではなくこまめに
水分を摂取するようにしてください
特に体の冷えやすいこの時期は【白湯】がオススメです🍵
しっかり水分補給をして、
身体の中からお肌ケアを心がけたいですね💕
電話番号：080-4000-3520
営業時間：AM10時からPM10時まで（PM8時まで予約可能）
HP：http://www.harenohi-salon.com/
皆様ご存知ですか？？
今日は【美容記念日】です✨✨
2013年日本記念日協会より制定されました
日本で最初にパーマやマスカラメイクをはじめ、美容界全体の向上に生涯をかけた美容家メイ牛山の生誕日🎂
96歳まで現役で働いたそうです💆♀️
【女はいつも楽しく美しく】
という言葉とともに外見の美容だけでなく、心も体も美しくなることを日本で最初に提唱し、
『健康』と『美容』の両立の概念を広めた美容家です✨✨
そして
【女性が楽しく元気でいられる社会は平和な社会である】
という平和理論に基づいて、美容記念日は制定されています🍀
ちなみに
メイ牛山が、愛する夫よりバラの花をプレゼントされることを大変喜んでいた
というエピソードから、健康で美しくいてほしい方にバラに関するグッズをプレゼントする日となっているようです🌹
【女が美しい国は戦争をしない】
という彼女の理念がとても心に響きました☺️
彼女を尊敬するとともに、思いを受け継いで行きたいなと思います✨✨
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昨日の続きですが…
本日はAGEを溜めない食事法です🍽
AGEとはタンパク質と糖が結合してできる物質のことで、老化物質となります😨💦
AGEは高温になるほど多くなるため、
【生→蒸す・ゆでる→煮る→焼く→揚げる】という順で食べ物のAGE量は多くなるそうです🍳
また、食べ方の順番も影響するため
野菜などの食物繊維を最初に食べると血糖値の上昇を抑えることになり、タンパク質と糖との結合を減らせます🥦
一方、生活習慣もAGEに関係しており、溜まる原因として挙げられるのは
【睡眠不足とストレス】です🛌
現在はAGEを体内から排出する方法は研究中とのこと…🤔
まずはAGEをためない生活を心がけて
いつまでも若々しい身体で元気に生活していきたいですね✨✨
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いまメディアなどで話題の老化予防✨✨
なかでも注目されているのが老化物質【AGE】です❗️
AGEとはタンパク質と糖が結合してできる物質のことです🍳
作られる仕組みは、糖を取りすぎると身体の中で糖とタンパク質が結合し、
そこに体温の熱によって糖化が促進され
最終的にAGEになります😨💦
AGEが蓄積すると、細胞の柔軟性や弾力性が失われ、肌のシワや動脈硬化、ひざや股関節の痛み、さらには白内障や視力低下などの身体の老化につながります🏃♀️🚶♀️
つまり、
AGEは老化スピードを早める原因の一つと考えることができるわけです💦💦
ではどうやったら
AGEを減らせるのか…🤔？？
明日はAGEを溜めない食事法をご紹介します👍
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昨日ブロッコリーをいただきました🥦
ブロッコリーは今が旬✨✨
そして、美容健康効果が凄いんです💕
ブロッコリーは…
βカロテンが豊富で免疫力の活性化が期待できます👍
そして、ビタミンCやミネラルが豊富で風邪の予防や美容に優れた効果があるんです！
風邪のひきやすいこの時期、
とてもありがたい野菜ですね🥦
ちなみに
ブロッコリーの冷凍は、
生のブロッコリーに比べ、多少栄養素は低くなるようなので、やっぱり生がおススメ✨✨
加熱時間をなるべく短めにするのが栄養素を損なわないコツだそうです🍳
新鮮な物をいただいたので
早速いただきたいと思います🙇♀️
積極的に食べて、元気な身体を手に入れたいですねー😊👍
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本日は鮭の美容効果について🐟
鮭の美容効果知ってますか🤔？
鮭は何と言っても抗酸化力がすごい✨
鮭サーモンのピンクはアスタキサンチンという成分が影響しています💕
アスタキサンチンは
化粧品にも取り入れられる注目な成分👍
アスタキサンチンはビタミンEの1000倍の抗酸化力を持っています‼️
また、身体の活性酸素を除去し、メラニンの生成を抑制する美白効果もあります✨✨
まだまだあります‼️
DMAE【ジメチルアミノエタノール】は肌のハリ、たるみに効果大😍
プロテオグリカンも鮭🐟
プロテオグリカンは、ヒアルロン酸よりも潤うと今注目の成分✨✨
マリンプラセンタも鮭🐟
筋子の皮から抽出されるマリンプラセンタは、必須アミノ酸9種類、コラーゲン、ヒアルロン酸が含まれています💕
理想は、
鮭の皮ごと食べることそして、
油と一緒に摂るのがいいです👍
理想は1日一切れ（100g）
サーモン大好きな私にとっては、嬉しい😊
お肌ツルツルには鮭デスね✨✨
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本日は大寒です☃️
ですが…
ぽかぽか陽気で過ごしやすかったですね✨✨
ちなみに大寒って知ってますか🤔？
大寒とは
二十四節気（1年を24等分した暦）で
【最も寒い時期】を意味します✨✨
新暦では1月20日～21日ごろで年によって変わります👍
大寒の次は立春で、
立春の前の日が節分になります
すなわち節分の日が大寒の最終日❄️
季節が変わる時には悪い鬼が出てくると言われており
『鬼は外！福は内！』と
豆をまくようになったようです👹
こうして振り返ってみると…
季節の行事というのはご先祖様が残してくれた「生活の中の楽しみ」であったのかもしれませんね😊
これは豆知識なのですが
二十四節気の小寒から立春の前日までに産まれた卵を「寒卵」と言います🍳
昔から寒卵は滋養に富んでいるので食べると健康に過ごせると言われています💪
その中でも大寒の日に産まれた卵は特に重宝され、風水では食べると金運がアップするとも言われているんですって💕
日本の伝統って調べると、とっても面白いですねー😍💕
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本日は旬の野菜について🥕
人参、ごぼう、大根、かぶ、里芋、山芋、さつまいも、蓮根、生姜など…土に中にできる野菜【根菜】は冬が旬✨✨
根菜は、冬が旬の今おいしく食べられて、ダイエットにも効果的なんです💕
根菜はミネラルを多く含み、体を温める効果があるので、冷え性に悩む方に特におすすめですよ😊👍
また、体内の温度が1度上昇することに基礎代謝が約13%上がるとされています☝️
体を温めることで基礎代謝がアップしダイエットにも繋がります✨✨
根菜を積極的に食べて、
この時期は体調を整えていきたいですね⛄️
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今年は暖冬ですね⛄️💦
雪不足で被害を受けてる地域も
多いみたいで心配です😟
そして、雨も少ないせいか今年は乾燥かひどい🍂
最近インフルエンザも猛威をふるっているようで、ちゃんと対策しないといけないですね！！😵
帰宅したら手洗いうがいは基本ですが…
寝ている間は口の中で雑菌が繁殖しているので【朝起きてすぐうがい】
身体からも水分不足になるので
【1日2ℓ程度の白湯を飲む】
これは結構な予防になるらしく私もやってます！今のところ風邪しらずです✨✨
これから花粉も始まりますね…🤧
アレルギーを持ってる方は
より体調を崩しやすい時期…💦
出来る限り気をつけて行きたいです！！
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今日は暖かくて過ごしやすい1日ですね🌞
最近の習慣なのですが
年末年始でちょっと身体がなまってしまったので3日に1度は朝身体を動かすようにしています✨✨
午前中のうちに体を積極的に動かすと、
その後5～6時間は代謝のよい状態が続くといわれています🏃♂️
通勤通学、外出、買い物etc……
日中は何かと活動することが多いので、1日の始まりに代謝のよい状態を作っておけば、エネルギー消費アップにつながり、ダイエット的にも有利だそうです👍
早朝ウォーキング20分程度でも効果的✨✨
もうすぐ暖かい季節がやってくるので
ちょっと頑張ってみようと思います💕
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