じゃがいもの土寄せをしてきました🥔

今日は

じゃがいもの土寄せをしてきました🥔

天気が良くて絶好の畑仕事日和でした🌞

自粛は大切

けど楽しむ事は自粛しなくて良いですよね✨✨

もう1度土寄せをして

6月ごろ収穫です😋

楽しみです💕

コロナウイルスも早く終息すると良いですね🕊

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

電話番号:080-4000-3520
営業時間:AM10時からPM10時まで(PM8時まで予約可能)
HP:http://www.harenohi-salon.com/

その肌荒れマスクのせいかも🤔

最近マスクをしていて

肌が乾燥したり、痒いって声が多いです💦

マスクは保湿や保護になりそうですか

実は肌荒れの原因になるんです😨

↓↓

肌が乾燥する

ニキビが出来る

皮がむける

などのトラブルが起こります⚡️

マスクの中では呼吸をすると【水蒸気】が発生し、これが肌に付着することで

蒸発するときに一緒に肌の水分も奪われてしまうのです😷

また【摩擦】も厄介です💦

最近起こる赤みやかぶれはマスクのせいかも

そんな方におすすめはガーゼマスク✨✨

ガーゼマスクの特徴は高い保湿性と保温性にあります💡

ウイルス防御にはガーゼマスクは無意味という話もあるので

ガーゼを買ってきてマスクと同じくらいにカットして、不織布のマスクの中に挟むのが1番良いですね👌

あと、

マスクが当たる箇所のお顔の保湿は忘れないで下さい🍀

 

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今が旬の筍🎋美容健康効果✨

本日は筍の美容健康効果

今が旬の筍🎋

いただく機会も多くなってきました💕

 

筍には嬉しい美容効果がたくさん😃

アスパラギン酸グルタミン酸が多く含まれており疲労回復をしてくれます👌

また食物繊維が豊富で

腸内環境を整えてくれるため

便秘対策や美肌対策にも💆‍♀️

ダイエットやメタボでお悩みの方にもおすすめです🏃‍♀️

そして、カリウムには利尿作用があるので腎臓の働きを活発にしてくれたり、血圧の上昇を抑える効果もあります✨✨

ヘルシーですし

自粛で太りやすいこの時期は

嬉しい食材かもしれませんね😋

 

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オードリーの魅力✨✨

今日、オードリー・ヘップバーンの

ポスターをいただきました✨✨

本当に嬉しい💕ありがとうございます🙇‍♀️

オードリーは私の好きな女性の1

美貌はもちろん、その芯の通った姿勢・気品・知性は現在まで人気の理由だと思います

For attractive lips, speak words of kindness. For lovely eyes, seek out the good in people.

 Audrey Hepburn 

【魅力的な唇のためには、優しい言葉を紡ぐこと。愛らしい瞳のためには、人々の素晴らしさを見つけること】

この言葉は私が1番好きな名言☺️

トップ女優として活躍しつつ晩年はユニセフ親善大使としてアフリカやアジアの子どもたちを支援することに尽力した女性、オードリー・ヘップバーン💕

美しい人は思想も言葉もキレイ🍀

こんな女性になりたいものです✨✨

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食事の重要性🍽幸せの秘訣✨

幸せホルモンと呼ばれる【セロトニン】は、心の安定に欠かせない脳内物質です✨✨

これはご存知の方も多いですよね☺️

日常生活の中でセロトニンの分泌を促す方法の一つとして、【噛むこと】があります🍽

セロトニンは一定の運動を繰り返すリズム運動で活性化されます🧠

ポイントは

無意識ではなくて意識して噛むこと

また、嫌々やっていては効果は期待できません🙅‍♀️

そして、やり過ぎて疲れてしまうのもダメです🙅‍♀️時間は5分から30分を目処に

セロトニンの効果は

2時間続くので3回の食事でしっかり噛んで食事をすればセロトニン神経の活性をほぼ1日中、維持できることが出来ます💕

美味しいものをよく味わって、

よく噛んで食べる事が幸せになれる秘訣なのかもしれませんね😋

写真は連雀町にあるRK ROOF🍽

素敵な雰囲気のお店✨✨

コロナが落ち着いたらまた行きたい場所です👍

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貧血に悩んでいませんか🤔❓

貧血に悩んでいませんか🤔❓

貧血は

現在、中学生女子の815%、高校生女子の1517%、成人女性の約17%に貧血の疑いがあるとされています💦

女性には妊娠・出産、月経など貧血になりやすい条件が多く揃っています🤰

また、ダイエットや偏食なども貧血の原因になってしまいます🙅‍♀️

鉄分は良質なタンパク質やビタミンCを多く含む食品と一緒に摂取することで、体内への吸収率がアップします✨✨

🍀牛肉+ピーマン

🍀レバー+ニラ

🍀かつお+大葉   などなど

体のだるさや疲労が出やすい方は

鉄分を効率良く取ってみてくださいね☺️

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筋トレのススメ✨✨

【私は汗をかかないから代謝が悪くて太りやすい

なんて思っていませんか

汗をかくこと=痩せることではありません💦

痩せやすい身体を目指すのであれば、目指すべきは汗をかくことではなく

筋トレなどで筋肉をつけてエネルギー代謝を活発にすること💪

体力は【筋力】にほぼ比例します🏃‍♀️

筋力UPは免疫力UP↑にも繋がりますし、

適度な運動は良質な睡眠にも繋がります✨✨

自粛で身体がなまりがちですが

この時期にちょっと身体を鍛えてみてはいかがでしょうか🤔

私は最近下半身を強くしたくて

ワイドスクワットを良くやってます☺️

 

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さばの美容健康効果🐟

本日はさばの美容健康効果

さばにはDHAEPAという注目成分に加えてビタミン類も豊富🐟

様々な美容健康効果があるんです💕

↓↓↓↓

🐟記憶力向上、認知症予防

🐟生活習慣病予防

🐟動脈硬化の予防

🐟肝臓機能の強化

🐟ガン予防

🐟貧血予防、改善

🐟冷え症や肩こりの改善

🐟骨密度の向上

🐟眼精疲労の回復

すごいですね😊

ちなみに

さばを選ぶときは、身の張り具合を確かめるのがポイント💡

ぶよぶよな身は鮮度が悪く、身が固く締まっていると鮮度が良い証拠だそうですよ👌

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顔のこわばりに注意💦

皆様、自粛疲れしていませんか🤔❓

スマホなどで長時間同じ体制になる事で

頭痛や肩こりを訴える方がとても多くいらっしゃいます😓

意外な事にこれが顔の筋肉のこわばりによって起こっている場合が多いんです⚡️

顔の筋肉で重要な咬筋は

アゴの骨とほお骨をつないでいる厚い筋肉で、ものを噛む(そしゃくする)際に重要な役割を果たします👌

咬筋がこわばると

一緒になって頭と首の肩の筋肉も緊張するため頭痛やダルさにつながります💦

ダルさや頭痛を感じる時、

顔の筋肉を緩めて、血行を良くするだけでも体調が良くなったりしますよ✨✨

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当店の衛生管理✨✨

連日新型コロナウイルスの話題で

不安、心配な方も多いと思うので

再度ご連絡させていただきます🙇‍♀️

HARENOHIはお客様に安心して

ゆっくりしていただけるよう

普段から衛生管理を徹底しております

コロナ対策と致しましては

🍀毎朝体温検温

🍀手指消毒の徹底

🍀マスク着用

🍀お客様が使用したものの消毒

🍀施術後の換気

を実施しております!

また普段から

お客様のお身体に触れるスリッパやシーツは

全て使い捨ての物を使用しております✨✨

そして

お客様が使用されたクシ、ドライヤー、ヘアアイロンなどは消毒後次のお客様が使用出来るようにしてあります👍

お客様一人一人が身も心も気持ちよく、キレイになっていただけ為には

空間も道具も大切と考えております☺️

1日も早い終息を願います!

皆様、どうかご無事でありますように🕊

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