本日は白湯（水道水で作ったもの）と

ミネラルウォーターどっちが良い？

についてお伝えします✨

答えは…

どっちもOK🙆‍♀️って感じです

理由は…

飲み物は基本、体温より高いものが良いです👌👌冷たすぎるお水はミネラルウォーターでもダメです🙅‍♀️

その点では50度から80度の白湯は最高です✨

そもそも白湯とは水を沸騰させ、それを冷ましたものをいい

水道水の中の不純物や有害物を除去するために、10分〜15分ほど沸騰させる必要があります💦

結構面倒くさいですよね💦

しかし…ミネラルウォーターなら、既に不純物が取り除かれているため電子レンジや電気ポットでも加熱OKですし時間短縮できます👌

疑問として

ミネラルウォーターを加熱すると、ミネラルが壊れるのではないかと思いますよね🤔

しかしミネラルは加熱しても壊れることのない栄養素であり、味も変わりません👌

なので…結果的に飲み水は

ミネラルウォーターの加熱が1番いいかなと思います💡

個人的には飲みやすさを重視したいので軟水を選びますかね🤔

参考にしていただけたら嬉しいです✨

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

電話番号：080-4000-3520
営業時間：AM10時からPM10時まで（PM8時まで予約可能）
HP：http://www.harenohi-salon.com/

ミネラルウォーターのメリット・デメリット

まず水道水について🚰

水道水に使われる塩素は、殺菌力が高い反面トリハロメタンという発癌性物質を発生します💦

もちろん基準内ですので毎日飲んでも健康を害するものではありません😊

しかし、味や健康面からミネラルウォーターを選ぶ方が最近多くなりました✨

本日はミネラルウォーターついてお伝えしますね✨

《硬水と軟水の違いは？？》

水１Lあたりのカルシウムやマグネシウムの含有量で、WHOが定める基準では硬度120mg未満が軟水、120mg以上が硬水とされています

では、飲用した場合にはどのような違いがあるのでしょうか🤔

《硬水のメリット、デメリット》

【メリット】

□便秘解消効果が期待できる

□動脈硬化の予防

□ミネラルの補給

【デメリット】

□お腹がゆるくなる

□味に若干の苦味と風味

《軟水のメリット、デメリット》

【メリット】

□飲みやすく水分吸収率が良い

□赤ちゃんや小さな子どもでも安心

□肌や髪に優しい

【デメリット】

□ミネラル補給は多くできない

ミネラルウォーターを皆さまどの様に飲んでいらっしゃいますか？？

味や飲みやすさ、吸収率を求めるなら軟水！

美容観点で見るなら硬水をおすすめします✨

1日で飲む時間や用途を分けるのも良いですよ💓

↓↓

□就寝前や起床後は……軟水（硬度100mg/L未満）

□運動後や妊娠中のミネラル補給は……硬水（硬度300mg/L以上）

中硬水といって、軟水と硬水のちょうど中間にあたる水もあるので、そちらもおすすめです！

明日は…

白湯（水道水で作ったもの）と

ミネラルウォーターどっちが良い？？

についてお伝えします✨

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この時期の

水分補給の際は【カフェイン】に注意☕️

私自身もコーヒーが

大好きで毎日飲まないと気が済まないくらいコーヒーは生活に欠かせません✨✨

コーヒーも、もちろん水分なのですが、

この乾燥する時期はちょっと注意が必要です💦

お茶やコーヒーに含まれているカフェインには利尿作用があり、水分を摂取したつもりでもすぐに排出されてしまいます😨

そのため、体内が乾燥状態になりやすいのです💦また、ビールなどのアルコールも一緒🍺

利尿作用のある飲み物を摂る際は

一緒にコップ1杯程度にお水をとるように心がけると良いです👍

水分ケアで代謝をあげて乾かない身体にしていきたいですね💕💕

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短い毛が飛び出す切れ毛、アホ毛

皆さん気になりませんか💦？

髪の毛に艶がないと、老けてみえがちです😨

原因としてはホルモンバランスの変化や

頭皮の血行不良によって、

髪の毛が育ちにくい環境にあるのが原因とも言われています！

髪を健康にするためには、

まず食事や生活習慣を見直してください✨

髪の主な成分はケラチンというたんぱく質です👍

魚・肉、卵、豆類などはより髪に効果的！

他にもゴマ、レバー、マグロ、海藻類、ジャガイモ、シイタケ、フルーツ、

緑黄色野菜などがおススメ🥕

あと、睡眠も大切です！

そして、頭皮マッサージ！

当店のフェイシャルには全て頭皮マッサージが付いています✨

食生活と睡眠の見直し

1ヶ月に一度、頭皮のケアをして

ハリのあるツヤツヤの髪の毛を目指しませんか💕

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今日は腸内環境についてです👍

ニキビや肌荒れで悩んでいる方は

肌の状態はもちろんですが腸内環境が乱れている方がとても多いです💦

腸内環境を整える為のポイントをお伝えします！

【腸内環境を整えるには】

🍀発酵食品を摂る

🍀生活習慣を整える

🍀ストレスを減らす

🍀運動をする

これらを意識しておこなうことで腸内細菌のバランスが整い、便秘解消につながったり、肌荒れがおさまったりするという効果が期待できます👍

【発酵食品を摂るポイント】

善玉菌には大きくわけると【ビフィズス菌】と【乳酸菌】の 2つがあり、

腸内環境を整える主役の善玉菌はビフィズス菌、そのサポート役がいろいろな乳酸菌です✨

ビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌を含むのは、ヨーグルト・乳酸菌飲料・味噌・漬物などの発酵食品です🍀

さらに、善玉菌のエサとなる【オリゴ糖】や【食物繊維】をしっかり摂ることも大事です✨

これらは善玉菌を増やすだけでなく、便をやわらかくする効果もあるので、便秘に悩んでいる方にはとくにオススメです👍

また、悪玉菌が増える原因になる、肉類やお菓子などの摂取を控えめにするということも大切です✨✨

便秘を解消して、腸内環境を整えるだけで

体調が良くなります👌

外側だけでなく

腸内環境を整えて内側からキレイにしていきたいですね😍✨

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オメガ3脂肪酸がすごい✨

本日はオメガ3脂肪酸について

美容がお好きな方はよく聞くワードかもしれません😊

どのような働きをするかご存知ですか？

現代人は

□食生活の乱れ□ストレス□老化

により日々疲れが溜まっています…

すると、血液の流れが悪くなり

脂肪が蓄積する事で血管壁が狭くなります💦

そこで！オメガ3脂肪酸💡

オメガ3脂肪酸を摂取すると

血液の流れをよくし、動脈硬化を防ぎ

全身に栄養分・酸素が行き渡るようになります👌

オメガ3脂肪酸は、さまざまな病気を防ぐことができるのです✨✨

【オメガ3脂肪酸を多く含む食品】

□青魚

□亜麻仁油

□えごま油

空気・光・熱などで、酸化しやすい性質があるので、加熱せず、生の状態で取り入れるほうが良いです✨✨

青魚は、刺し身がおすすめです🐟

亜麻仁油・えごま油は、できあがった料理に、かけて食べる方法がおすすめです👌

効率よくサプリなどで取る事も出来るので

気になる方は取り入れてみてはいかがでしょうか😊💓

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秋に便秘になりやすい理由🍁

自然界でも葉が落ちる秋は

人間も余分なものを捨てる季節です🚮

秋は【収斂(しゅうれん)の季節】と言われ、必要なものだけを残すと言われています

収斂作用がうまく働かないと、からだの中に余分な熱や湿気、老廃物などが滞り、吹き出物、肌荒れ、口内炎、頭が重い、めまいなどの不調が起こることがあります😨

また秋は湿度が下がり、

大腸が乾燥して便秘になりやすい季節💦

秋の便秘は免疫を低下させ、冬に風邪をひきやすくなることも多いので、今のうちに改善しておくことが大切です💡

水分をたっぷりとって、

身体を温める、そして食物繊維を多く取る✨これが便秘改善の基本👌

秋はちょっと意識してあげると良いですよ😊

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