ひじひざの黒ずみ気になりませんか🤔?

ひじとひざの黒ずみは秋冬に進行❄️

出さないからいいやと見て見ぬフリをしがちなのがひじとひざ💦

でも冬こそ、乾燥や衣類との摩擦で、黒ずみが進行します😱

ひじひざの黒ずみやガサガサを気にされている方に

おすすめのキャンペーンございます✨✨

↓↓↓

1212月御来店のお客様へ》

ひじorひざ黒ずみ保湿ケアをサービス致します

ひじorひざの角質ケア後、保湿パック

ツルツルしっとりになりますよ💓

当日ひじひざどちらがご希望か伺います

この時期にぜひいかがでしょうか☺️

明日はひじひざの黒ずみの主な原因と対策法についてブログでお伝え致します🙇‍♀️

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

電話番号:080-4000-3520
営業時間:AM10時からPM10時まで(PM8時まで予約可能)
HP:http://www.harenohi-salon.com/

卵の美容健康効果🍳

本日は卵の美容健康効果🍳

は食物繊維とビタミンC以外の栄養素が

含まれており

完全栄養食品といわれるくらい栄養満点です💯

なかでも良質なたんぱく質が豊富で、必須アミノ酸をバランスよく含んでいます

そして何より

卵のカロリーは約90kcal

脂質は1個あたり約6gと控えめなので

美容にもダイエットにも期待が出来るのが嬉しいですね💓

アミノ酸スコアも高いので

美肌やダイエット、トレーニングにもバッチリ👌👌

昔は卵は一日に1個と言われていましたが

最近の研究では数量の制限はないと言われています

私も最近卵は

13つ程食べるようにしてます💓

なんだか調子が良いです👌

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ネギの美容健康効果✨

本日はネギの美容健康効果💡

ネギには栄養豊富で健康によいとされる成分がたくさん含まれています✨✨

ネギって凄いんですよー👌

【ネギの主な効能】

風邪予防疲労回復生活習慣病の予防

美容効果発がん抑制

【ネギの主な栄養成分】

《アリシン

血液循環をよくし血糖値の上昇を抑えます

食欲を増進させ、胃液の分泌を促したり、ビタミンB1の吸収を助けるはたらきをします

《ビタミンC

抗酸化作用抜群!アンチエイジングに効果的です

βカロテン》

ネギの青い部分に多く含まれています

体内でビタミンAに変換されて、皮ふや粘膜を保護するはたらきを持っています

《カルシウム

歯や骨を形成する重要な栄養素

《ネギオール

ネギの白い部分に多く含まれる特有の成分

殺菌作用があり、菌やウイルスのはたらきを抑制する効果があるといわれています

【白ネギと青ネギで栄養成分が変わる?】

白い部分が多いネギはビタミンCとアリシンが豊富

白い部分はビタミンCが豊富に含まれていて、ネギオールやアリシンも豊富に含まれています

高血圧や糖尿病といった生活習慣病の予防をしたい人に特におすすめです

青い部分が多いネギはカルシウム・βカロテンが豊富

青ネギはβカロテンに代表されるビタミン類をバランスよく含んでいて、カルシウム、カリウム、マグネシウム、鉄分といったミネラルが豊富なのが特徴です

白い部分と青い部分を取り分けるのも良いですねー☺️

ネギは万能食材なのでうまく取り入れていきたいですね✨✨

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乾燥肌の特徴とは🤔?

自分が乾燥肌かどうかよくわからないという方もいるのではないでしょうか??

乾燥肌の特徴をまとめてみました💡

洗顔後、肌がつっぱる感じがある

肌にやわらかさがない

秋・冬シーズンに化粧ノリが悪くなる

肌の表面がカサカサしている

肌にツヤがない

肌がくすむ

肌にかゆみがある

半分以上当てはまる方は

乾燥肌の可能性が高いです🍂

乾燥肌対策を積極的に取り入れて

この時期を乗り切りたいですね☺️💓

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コラーゲンを増やす成分とは🤔

本日はお肌のコラーゲンについて🌿

コラーゲンは乾燥対策としてはとても有効です✨✨

しかし、コラーゲンを塗布しても肌の表面でしか働くことができません💦

化粧品ではお肌の中のコラーゲンは増やすことは出来ないんです

ではどういった成分がいいのかというと、

ビタミンC誘導体

レチノール

ナイアシン

幹細胞エキス

などが、コラーゲンを増やすサポートをしてくれます

これらの成分にはコラーゲンやエラスチンといった、肌のハリを保つ成分の生成を助け、肌のターンオーバーを促進する働きがあります👌

ビタミンC誘導体やナイアシンは水溶性のビタミンなので、化粧水や美容液として使われることが多いです!

レチノールは油溶性でクリームに使われていることが多い成分です!

最近注目の幹細胞エキスですが、美容液として使われています!

化粧品は奥が深いので面白いです🧴

何か気になる事がありましたら

なんなりとご相談ください🙇‍

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特に乾燥しやすい部分とは🤔

乾燥肌とはなにか?

肌の水分や皮脂が不足し、潤いがなくなっている状態です😨💦

ドライスキンと呼ばれています

肌がつっぱる、全身がカサカサする、粉をふくといった症状が代表的です

群馬のこの厳しい環境では

乾燥はかなり辛いですよね🍂

特に乾燥しやすい部分

(皮脂の分泌が少ない部分)

↓↓↓

すね

ひざ

ひじ

足の裏

また、顔では頬や目の周り、口周りなどが皮膚が薄いので特に乾燥しやすい部分です💦

お顔はもちろんですがボディもしっかり

ケアしてあげたいですね🌿🌿

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肌のバリア機能が弱まる要因🍂

湿度が下がり、空気が乾燥しがちになる

秋冬シーズン🍂

乾燥によって肌トラブルに悩まされる方も多いと思います😨

そこで今回は、乾燥肌はどのような原因で引き起こされてしまうのかお伝えします💡

乾燥肌となってしまう原因は、私たちの肌の《バリア機能》の低下にあります💦

バリア機能が正常に働いていると肌の水分保持力も安定しアレルギー物質の侵入も防ぎ、外からの刺激から肌を守ってくれます

しかし乾燥や紫外線によるダメージ生活習慣の乱れといったさまざまな原因によって、バリア機能も弱まってしまいます💦

【バリア機能が弱まる要因】

↓↓↓

空気の乾燥

紫外線によるダメージ

間違ったスキンケアや刺激

ビタミンB群の不足

生活習慣の乱れ

加齢

やっぱりこの時期は保湿と保護

そして良い生活習慣👌

これが健康と美容の基礎ですね☺️

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水分摂取量足りてますか🥤??

冬になると身体も乾燥しますね🍂

実は湿度や気温の低下に伴って角質水分量が最も低下するのは膝下部分⚡️

オイルやクリームでのケアももちろん大切ですが

たっぷりの水分を補うこともうるおいボディのためには大切です

《体水分について》

成人の場合、個人差はありますが水分が体重の5070%を占めています💡

水分は体内でさまざまな役割をしていて

体温調節をしたり筋肉を動かす働きをしたり、栄養素を全身に運んだり、汗や尿として老廃物を体外に出すなど重要な役割を担っています☺️

通常、成人の場合、122.5Lの水分を失っています💦

栄養を気にしていても

水分摂取はあまり気にしていないという方が結構多いです🥤

この時期は特に注意が必要ですね💦

ぜひ意識的に水分摂取量を見直してみてください

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セロトニンを増やすには…🤔?

セロトニンを増やすには🤔

幸せホルモンとも呼ばれるセロトニン🍀

不安の軽減や感情のコントロールなど大切な役割をしています✨✨

特に女性は季節の変わり目などで不安定になりやすい時期なので意識したい成分です😍

セロトニンは脳内で作られますが、

その材料として必須アミノ酸のトリプトファンが必要です👍

しかし

トリプトファンは体内で生成できないので食事から摂らなければなりません💦

ではトリプトファンが多い食材は?

トリプトファンが多く含まれている食材は

主に、豆腐・納豆・味噌・しょうゆなどの大豆製品、チーズ・牛乳・ヨーグルトなどの乳製品、米などの穀類などです🧀

その他、ごま・ピーナッツ・卵・バナナにも多く含まれています🍌

ちなみに

肉や魚にもトリプトファンが多く含まれますが、動物性タンパク質は脳へ取り込みにくい仕組みになっています😵💧

ですが

動物性たんぱく質も炭水化物とビタミンB6を一緒に摂るとトリプトファンとして合成されます✨✨

やっぱり日頃から

バランスよく主食・主菜・副菜を揃えて食事をすることが重要ですね💕

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蒸しタオル美容法✨

冷えで血流が悪くなるこの季節

蒸しタオルを活用するとお肌のターンオーバーが整います☺️

今日は蒸しタオル美容についてお伝えします

《蒸しタオル美容の効果》

肌のトーンがアップする

血流がよくなることで肌代謝がアップします

 

化粧水の浸透率が上がる

蒸しタオルには肌のごわつきを軽減させ柔らかくする効果アリ!!秋〜冬は特に効果的です

 

毛穴が広がり汚れが取れやすくなる

パックの前に蒸しタオルを取り入れれば、毛穴汚れを効果的に落とすことが可能

 

むくみが解消される

蒸しタオルによって血行がよくなると、むくみ解消に効果あり!

 

《蒸しタオル美容のやり方》

【まずタオルの作り方】

タオルをお湯(お水)に浸し絞ります

500600W3060秒ほどレンジで温めたあとタオルを軽く手で叩いて余分な熱を飛ばします

タオルの温度は、体温よりもやや高いくらいが適温です

通常のクレンジングや洗顔後

蒸しタオルを、顔の気になるところに23分置きます!

タオルが冷めてきたら終了!

目のまわりを温めるのもおすすめです👌

眼精疲労やくまの改善になりますよ💡

ほんのちょっとの手間で出来るので

お試ししてみてはいかがでしょうか☺️

 

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