マスク生活たるみ気になりませんか🤔?

マスク生活も1年以上になりますね💦

マスク生活になってお顔のたるみを気にされている方が増えたように感じます

顔のたるみに重要なのが表情筋☺️

人と喋る機会が減り表情筋を動かさなくなったのが原因の1つかなとも感じます

この筋肉の動きが分かると、たるみなどを効率よく改善できます💡

表情筋は他の筋肉と異なり、

肌のすぐ下についているのが特徴です👌

この筋肉の動きが分かると、たるみなどを効率よく改善できます🌟

美顔への第一歩は、

顔の筋肉のコリを優しくほぐし、正しい状態に戻していくことが最重要✨✨

筋肉をほぐしてさらに圧をかけるようにマッサージすると深層部のリンパが刺激され、

新陳代謝を促すことができます👍👍

動画などでも沢山見れますしやってみてくださいね☺️

慣れればおうちでも出来るのですが

やっぱりちょっと難しい💦

そんな方は

1度エステで、気持ちよさと変化を実感してみてはいかがでしょうか🤔

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

電話番号:080-4000-3520
営業時間:AM10時からPM10時まで(PM8時まで予約可能)
HP:http://www.harenohi-salon.com/

ホルモンバランスを整える食べ物🌟

本日は女性ホルモンのバランスを整えるのによい食べ物をご紹介します🌟

30代後半からは卵巣機能が低下し始め

エストロゲンが低下していきます💦

体調を整えるにはエストロゲンに似た働きをするイソフラボンを多く含む大豆製品や

カルシウム豊富な小魚、乳製品などを積極的にとると◎です

【バランスよくとりたい食品群】

肉、魚、乳製品、卵

動物性タンパク質を積極的に

大豆食品

エストロゲンとおなじような働きをする

大豆がオススメ

青魚

DHAEPAは生理機能を持つ成分です

野菜

ビタミン類が豊富で体調を整えます

海藻類、きのこ類

低カロリーでミネラルや無機質が豊富です

ゴマ、ナッツ類

ビタミンB群・Eなどがバランスよく含まれています

女性ホルモンは体調のバランスを保つのに

とっても大切なホルモン🌟

変わりやすい身体をしっかり労っていきたいですね☺️💓

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生理前の肌トラブルを抑えるポイント💡

生理が近づくと肌の調子が悪いって思う事ありませんか🤔

生理前は、卵胞ホルモンが減り、黄体ホルモンが増えます🌟

黄体ホルモンは男性ホルモンに似たような働きがあり、皮脂の分泌を盛んにするので

肌トラブルの原因になります💦

逆に生理後は卵胞ホルモンが盛んになり

ヒアルロン酸やコラーゲンなどの生成を促進させます✨✨その結果、肌の調子が良くなります☺️

 

《生理前の肌トラブルを抑えるポイント》

 

睡眠をしっかりとる

食事の内容を見直す

腸内環境を整える

スキンケアの徹底

 

生理前はストレスを溜めずに

ご自身を労ってあげてくださいね☺️💓

頑張ってる自分にご褒美期間です🌟

明日はホルモンバランスを整える食べ物についてお伝えします👌

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身体の不調…腸内環境が原因かも💦

気温差の激しい毎日ですが体調お変わりございませんか🤔

腸内環境悪化によって体にはさまざまな不調が現れてきます💦💦

↓↓↓

便秘や下痢

腸の機能が低下すると、ぜんどう運動が停滞してしまうため、便秘や下痢をしやすくなります

肌荒れ

便秘によって腸内に便や老廃物が長くとどまると肌荒れや吹き出物の原因になります

自律神経への影響

腸内に溜まったガスによる下腹部の張りや胃もたれなどの不快感は、ストレスとなって自律神経にも影響を与えます

口臭や体臭

悪玉菌が優勢になると、腸内で分解しきれない老廃物が腸内で腐敗するためにおいの原因になります

栄養バランスのとれた食事、適度な運動やストレスを溜めないなど生活習慣を見直す事で

体調が改善されますよ🌟

身体が重いなと感じる方は腸内環境を見直してみてくださいね☺️🌿

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積極的にとりたい栄養素🌿

この時期の疲れや肌荒れは

体を内側から整えることも重要です🌟

肌荒れはターンオーバーの乱れや肌のバリア機能の低下が原因となります☺️

質の良い睡眠をとり、栄養バランスをしっかりととる事が基本です💡

栄養素としては

ビタミン類、タンパク質、鉄分を摂取すると良いです💓

↓↓↓

 《積極的にとりたい栄養素》

【ビタミンB2

皮脂の分泌を抑制 

【ビタミンB6

ターンオーバーを整える

【ビタミンC

抗酸化作用 コラーゲンの生成

【ビタミンE

抗酸化作用

【鉄分】

コラーゲンの生成

【タンパク質】

コラーゲンの生成

毎日を元気に綺麗に過ごす為にも意識していきたいですね🍀

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GWの営業日について🌟

もうすぐGWですね🌿

コロナの影響は、未だに良くはなっていないようですが

今年はどうなるのでしょうね🤔

HARENOHIでは、完全個室、完全予約制で

コロナ対策を引き続きしっかり取り組んで参ります!!

ストップコロナ!対策認定店となっておりますので安心してご来店ください🙇‍♀️

またGW中は休まず営業致します!

嬉しい事に少しずつご予約で埋まって来ておりますので早めのご予約がオススメです☺️

お客様の中には、ストレスが軽減できた、という声をよくいただきます💓

ストレスを溜めないように、上手にエステサロンを使っていただけたら嬉しいです

1日でも早くコロナが収束し、笑顔で外出

出来る日が来ますように願ってます🕊

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ダイエットに◎タンパク質のススメ🌟

たんぱく質不足になると

貧血、免疫力低下、うつ、そして美容面では、むくみ、肌荒れ、爪や毛髪のトラブル、肥満などが起こります💧

なんとも恐ろしいたんぱく質不足⚡️

しかも、たんぱく質、糖質、脂質の三大栄養素において、たんぱく質だけは体内で自由に作り出すことができません💦

たんぱく質は人間の栄養において一番大切と言っても過言ではありません💡

また、

一日に摂るべき目安は

体重1kgあたり0.81.0g

体重50kgの女性なら4050g‼️

この半分も取れてない方が最近は多いようです😱

最近私は運動量が

以前より減ってしまいましたが

タンパク質だけは沢山摂るように心がけています🤔

筋肉量はあまり減ってないので

タンパク質はダイエットに効果があるように感じます👌

続けて行きたいと思います🌟

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この時期からのUVケアが大切🌟

春は1年で1番お肌の色が明るい季節

かなり無防備な状態になっています💦

しかし💦

紫外線量は夏に向けて増え始めます

無防備な春のお肌にとって、紫外線は大敵⚡️

春のお肌を守るため、この時期からのUVケアが大切ですよ☺️

ちなみに簡単に言うと

UVAはしわ・たるみの原因

UVBはシミ・炎症・日焼けの原因になります

春はUVAが多いです💦

【屋内でも日焼け止めを】

しみやたるみの原因のUV-Aは、

窓を透過するため、屋内にいる時間が長い日でもケアが必要です✨✨

【日焼け止めはPA値にも注目】

PA値は生活紫外線のUV-Aを防ぐ効果の目安を示しています🌞

UVA防止効果のレベル🍀

PA+…UV-A防止効果がある

PA++…UV-A防止効果がかなりある

PA+++…UV-A防止効果が非常にある

PA++++…UV-A防止効果が極めて高い

【身体の内側&外側からのWケアが重要】

もちろん毎日のスキンケアで予防対策を行うことは重要ですが、さらに、身体の中からのケアも大切です💕

やっぱりおすすめは活性酸素を除去してくれるビタミンCです🍋

紫外線が本当に強くなる前からケアを

しておくことで1年中透明感のあるお肌を保つ事ができますよ☺️👌

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スマホ首になっていませんか🤔?

スマホ首になっていませんか🤔?

スマホ首とはスマホを見ることで姿勢がくずれることにより、首や肩がガチガチに固くなってこること💦💦

頭の重さは平均で約5kgあるといわれ

姿勢がくずれているときは3倍もの重みを首や肩に感じているんです⚡️

首・肩コリだけでなく、二重あごの要因にも!

スマホを見るとき、顔はうつむき、猫背になる、そんな人は要注意😱

首の筋肉は緊張状態になり、血流が悪くなるほか、神経にも影響が出てきてしまいます

そんな方はお尻の下1/3くらいにタオルを挟むだけで骨盤が立って自然と背筋が伸びるようになりますよ

さらに、スマホを持つ反対の手をグーにして脇の下に挟むだけで目線が上にきます☺️

ぜひ試してみてくださいね💓

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目元ケアキャンペーン延長致します🌟

目元ケアキャンペーン延長致します🌟

顔の印象を決める一番重要なパーツといえば、目元

目元はその人の印象や見た目年齢を大きく変えてしまいます💦

HARENOHIでは

3月、4月を目元ケア月間とさせていただいておりましたが大変ご好評の為2ヶ月間延長させていただきます☺️

ご来店いただいた方全員に目元専用の超音波ケアとエイジングケア目元パックを施術致します🌟

6月末までご利用いただけるので是非お試しください💓

《エイジングケアシリーズ HAS 目元パック》

6種のコラーゲンや5種のヒアルロン酸、新配合のβグルカンを配合し、

分子量・機能・作用の違う多様な保湿成分で、

肌を潤いに満ちた状態に整えてくれます!

【補う】のではなく、肌の根本をケアし肌本来のチカラを取り戻すためのパックです

《超音波ケア》

お肌の細胞のひとつひとつまで細かい振動が行き渡ることで、

血流やリンパ液の循環を促しお肌の新陳代謝が活性し、

代謝やむくみ改善、お肌のハリ弾力をアップする効果があります

通常は1500円のフェイシャルオプションメニューです💡

ぜひ、疲れが出やすいこの時期に

ケアしてみてはいかがでしょうか☺️🌿

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