10月31日はハロウィン✨🎃
仮装はしますか🤔？
しないにしてもほくほくのカボチャを食べてハロウィン気分を味わうのも良いですね✨
カボチャには体内では代謝を
サポートするビタミンAに変わるβカロテン、さらにビタミンCやEも豊富👍
免疫力を高めるとともに
美肌や健康にそして疲労回復
冷え症の改善にも効果があります💓💓
皮には身に比べてβカロテンが
２倍以上も含まれているので
皮はすべてむかず適度に残したまま食べるのをおすすめします☺️
イベントを楽しみ
旬の野菜を食べるのも良いですよね✨✨
電話番号：080-4000-3520
営業時間：AM10時からPM10時まで（PM8時まで予約可能）
HP：http://www.harenohi-salon.com/
10月も終わりますね🍁
皆様いかがお過ごしですか？？
これから乾燥によりお肌の調子が揺らぐ季節💦
その中でも深刻なのが唇…💋
唇は身体の中でも皮膚が1番薄いので荒れやすい場所です😓
最近唇の縦ジワが目立って来たり
皮が剥けるなんて方も多いのではないでしょうか🤔？
《そんな方へオススメ》
11月12月ご来店のお客様全員に
リップパックをサービスさせていただきます✨✨
※コラーゲンとグルコサミノグリカンの合成を促進し、弾力を高め、ヒアルロン酸合成作用で唇に潤いを与えます✨
唇の縦シワの減少、くすみの改善、乾燥・荒れの改善効果のある唇専用パックです💆♀️
施術のカウンセリングの際に有無を確認させていただきます🙇♀️
ぷるぷるになりますよ♪♪
興味がございましたらぜひご利用くださいませ☺️✨
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あんこの美容健康効果🍡
甘いものが突発的に食べたくなる時ありませんか？？
カロリーを気にしているとちょっと罪悪感がありますよね💦
そんな時…和菓子をおすすめします✨
意外にもあんこには美容効果があるんです✨
【便秘解消効果】
あんこは便秘の解消に役立つ食物繊維が多く含まれています✨
便秘は肌荒れの敵ですので、美肌になるスイーツと言っても過言ではないかもしれません
【シミ・たるみ予防】
あんこは鉄分豊富🌿
鉄分は肌のハリをキープする効果があります！！なかなか摂りにくい鉄分ですが、ほうれん草100gよりも大福1個のほうが鉄分は多いといわれています💕
洋菓子を食べるより
和菓子の方が低カロリーかつ、栄養豊富なのでダイエット中のおやつで悩んだら和菓子の方が良いかもしれませんね🤔
けど、糖質は高いので食べすぎは注意ですねー💦
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肌がザラザラしたり不調は感じませんか🤔？
栄養バランスが偏ると肌のターンオーバーに必要な栄養素が不足してしまいます💦
肌を健康な状態に保つには、タンパク質やビタミン、ミネラルなどの栄養素をバランスよく取りたいですね✨
↓↓↓
《タンパク質》
肌などの細胞をつくるもとになります
（肉や魚、大豆などに多く含まれます）
《ビタミンA》
皮脂腺の機能を改善し、天然保湿因子の生成を促します
肌にうるおいを与える役割があります
（レバーやウナギ、ニンジン、ホウレンソウ、卵などに多く含まれます）
《ビタミンE》
血行を改善して肌のターンオーバーを助けます
（アーモンドなどの種実類、植物油、アボカド、イワシ、ツナ缶などに多く含まれます）
《亜鉛》
肌のターンオーバーを促す酵素やタンパク質の合成に必要な栄養素です
（牡蠣、牛肉、レバー、チーズ、卵黄などに多く含まれます）
バランスの良い食生活を意識して
肌トラブルを改善したいですね✨✨✨
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営業時間：AM10時からPM10時まで（PM8時まで予約可能）
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本日は肌がくすむ原因の１つ
血行不良について💦
目の下など元々、皮膚が薄い部分なので
血液の流れが滞ると肌の色が青黒っぽく見えるようになります💦
すると、全体的に顔色がトーンダウンして、暗くくすんで見えるのです！
血行不良の方の特徴をまとめました！
↓
□目の下に青っぽいクマがある
□顔全体の色が暗い
□冷え性気味
□寝不足
血行不良の状態だと肌にツヤがなくなり血色も悪く、全体的に疲れた印象になります😓
改善方法は…
□マッサージなどで血行を促進
□睡眠・休息をたっぷりとる
□十分な食事で栄養を
日々の努力がくすみのない美肌への近道になります✨✨
そして、エステもオススメ💆♀️
気になる方は1度体験してみてはいかがでしょうか🤔
お肌のトーンが変わりスッキリ感がでますよ💕
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乾燥してくる季節は肌がとてもデリケートな状態になります🍂
いつも使っているスキンケアがなんだか合わないように感じることありませんか？
そんなゆらぎやすい秋は
低刺激のアイテムをチョイスしてみてください☺️
香料や着色料、アルコールが入っていないタイプのスキンケアはこの時期おすすめです！
【敏感肌用】と記載されたものは比較的デリケートな状態の肌の時におすすめですよ👌
ただ敏感肌用は特化した成分が無いものが多いので何が欲しいか…
自分の肌に合うかしっかりチェックしてくださいね💓
この時期お肌が荒れるという方は
肌に触れるアイテムを見つめ直してみると良いかもしれませんね☺️
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皆さん運動習慣はありますか🤔？
筋肉は何もしないと、25歳頃からじわじわと現象し始め60歳で急にストンと減ります💦
日頃から筋肉をつけていない方は
数日〜数週間という短期間で現象していきます💦
日頃から鍛えている方は
お休みしてもすぐ元に戻るのですが…
何もしていない方は…
例えば2週間怪我をして動けなくなった場合…
2ヶ月間週3回自転車トレーニングをしても元に戻らなかったそうです🚴♀️
筋肉は日々生まれ変わっています✨
【食事制限だけの無理なダイエットを3ヶ月続けると、5%筋肉が落ちる】
という研究結果もあり、本当に健康な身体を作るには運動と食事に気をつけなければいけません🍽
ちなみに筋トレ後、6時間は代謝の高い状態が続き、脂肪も燃焼されやすくなるそうです✨✨
私も最近ランニングと筋トレを始めました☺️
生活を見直して痩せやすく健康な身体を手に入れたいですね🏃♀️
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もうすぐハロウィンですね💓
ハロウィンと行ったらかぼちゃ🎃
本日は秋野菜の定番
かぼちゃの美容効果についてお伝えします✨
《かぼちゃの美容効果5つ》
↓↓↓
□肌を健やかにする
かぼちゃには皮膚の健康を保つビタミンB群、コラーゲンの生成を促すビタミンCも豊富に含まれているため、ニキビ予防や肌のハリ感アップにも期待できます
□エイジング効果
若返りのビタミンとも呼ばれるビタミンEを豊富に含んでいます！
□シミ予防
ビタミンCにはメラニン色素の生成を防ぐ効果がビタミンEには肌を紫外線から守る働きがあります
□むくみ予防
かぼちゃに多く含まれるカリウムが余分な塩分や水分の排出を促してくれるため、むくみを予防する効果が期待できます！
□便秘改善効果
食物繊維は腸内環境を整えて不要なものを体外に排出する働きがあります
栄養満点のかぼちゃ💯
この季節に積極的にとっていきたいですね👌
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食欲の秋ですね🍠💓
私も食べる事が大好きなので嬉しい季節です👍
けど…
同時に食欲が増して太りやすい季節でもありますね😨
最近なんだか過食気味かも…。
そう感じたら自身の睡眠時間を振り返ってみてください✨
睡眠時間が短いと食欲抑制ホルモンの分泌が低下して逆に食欲促進ホルモンの分泌が増加するといわれています💦
睡眠不足は過食の原因なんです💦
また睡眠不足は深部の体温を下げてしまうので、代謝低下にもつながります！！
ダイエットのためにも
睡眠時間をしっかり確保してあげてください👍
しっかり睡眠時間をとって
美味しい物を食べて良い季節にしたいですね✨
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本日は…不眠について☺️
以外と不眠で悩んでる方って多いです
特に女性！
不眠といってもその症状はそれぞれです💦
年齢によっても色々と違いが出てきます✨
□入眠障害（なかなか眠りにつけない）
40～50代の働き盛りに多い
□早期覚醒（2時間以上早く目がさめる）
60歳以上に多い
□中途覚醒（夜中に2回以上目がさめる）
世代と問わず多い
□熟眠障害（何時間寝てもスッキリしない）
【症状対策】
《入眠障害》
寝る前になると色々考えてしまい寝付けなくなるネガティブな思考の方に多いです
寝る前にアロマなどを利用するといいです！
おススメはイランイラン、ラベンダー、ベルガモット
《早朝覚醒》
起床時間より2時間ほど早く目が覚めてしまい再入眠が出来ない40～50代の働き盛りの男性に多いと言われています
入眠2時間前にはアルコールを控えてください
《中途覚醒》
年齢とともに長時間の睡眠が出来なくなります！お昼寝は短く
お布団の温度は33度くらいがいいと言われています。
《熟眠障害》
なかなか寝付けない方におすすめな方法です
□日中日に当たる
□就寝の3時間前から暗めの環境で生活をする
↑携帯電話、パソコンの使用がやっぱり深刻みたいです。
良質な睡眠の為、出来る事から試してみて下さい✨
きっと軽い体、イライラしにくい精神状態を手に入れる事が出来ると思います💓
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営業時間：AM10時からPM10時まで（PM8時まで予約可能）
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