今年も大変お世話になりました✨

昨日で今年の営業が終わり

本日はお店の大掃除をしました🧹

2022年も新型コロナウイルスに翻弄された1年でした

けれど健康で毎日を過ごせた事に感謝です

お店も綺麗になり

2022年新たな気持ちで迎えられそうです💓

来年は良い1年になるといいですね!!

皆様には1年間大変お世話になりました

新年は14日から営業開始となります🙇‍♀️

来年も本年同様ご愛顧のほどよろしくお願い申し上げます

あと残り時間僅かですが良いお年をお迎えくださいませ✨✨

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

電話番号:080-4000-3520
営業時間:AM10時からPM10時まで(PM8時まで予約可能)
HP:http://www.harenohi-salon.com/

血糖値を上げにくい食品とは🤔?

糖化ってご存知ですか🤔

エネルギーとして消費しきれなかった糖はタンパク質と結合して変性し劣化します💦

この現象を《糖化》といいます

糖化すると肌はツヤがなくなりくすみ髪や骨も老化します

糖化を抑えるポイントは血糖値を急激に上げない事💡

《血糖値を上げにくい食品》

水溶性の食物繊維

海藻、こんにゃく、緑黄色野菜、納豆、大麦、果物、ネバネバした野菜

良質な油

青背魚の油やえごま油などのオメガ3系、オリーブやアボカドなどのオメガ9

タンパク質

糖質と胃の中で混じり合いゆっくりと消化・吸収されるため血糖値の急上昇を防げます

食べる物と食べる順を意識するだけで美容にもダイエットにも効果大♪♪

ダイエットと健康のために

血糖値を意識した食習慣を取り入れてみるのも良いですね☺️👌

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甘酒の嬉しい美容健康効果🍶

本日は甘酒の美容健康効果🍶

ものすごく美容効果が高いので今回紹介致します✨✨

【甘酒の美容効果】

胃腸に優しい

甘酒に含まれるブドウ糖は効率よくエネルギー源を吸収でき

その他にもアミノ酸、ビタミンB群、ミネラルなどが豊富に含まれています!

そしてなんとこの成分は点滴と同じ!

胃腸にも優しく体力の回復にも繋がります!

便秘の予防・解消に

甘酒には食物繊維やオリゴ糖も豊富に含まれていますので腸内環境を整え便秘の改善にもなります!

血行と代謝を促進!美肌効果も抜群!

麹菌は、飲酒・喫煙・ストレスなどで欠乏しやすい皮膚の状態を整える働きのあるビオチンを含んでいるので

目の下のくま、肌荒れ、しみやくすみにも効果的!

ダイエットやイライラ防止に

イライラを抑えるGABAが豊富に含まれてるので食べ過ぎを防止する効果もあります

甘酒は

この時期の美容と健康に一役かってくれるドリンク🍶

私もちょっと飲んでみようと思います☺️👌

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白菜の美容健康効果🥬✨

本日は白菜の美容健康効果🥬

白菜は95%が水分で残りの5%に栄養素が含まれています


95
%が水分であるためカロリーは低く100g食べても14kcalほど!カロリーを気にせずに

たくさん食べることができる野菜でもあります💓

白菜は他の野菜に比べて栄養価は高くありませんがビタミン類、ミネラル、食物繊維などバランスよく含まれており美容効果は抜群です👌


水分量が多く食物繊維が含まれているので便秘の改善にも✨✨


便秘解消、美肌効果抜群の白菜🥬

美味しい今の季節にしっかりいただきたいですね☺️💓

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今年も残りあとわずか✨✨

今年も残りあとわずか

年末年始はどのようなプランを計画中でしょうか🤔

お家でゆっくり休むって方も多いのではないでしょうか??

そんな方はこの期間を

お家でできる美容週間にしてみては?

いかがでしょうか☺️

気軽に試せるエステ級のおうち美容としては

ホットタオル

半身浴

スペシャルなパック

などがおすすめです💡


現代女性は家事や仕事に忙しく

お肌のお手入れになかなか時間を使えない人も多いと思います💦

少しゆっくり出来る時に自分への

ご褒美にケアをしてみてはいかがでしょうか☺️💓

 

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乾燥する時期は隠れ脱水に注意⚠️

冬は夏に比べて空気が乾燥し

湿度も下がるため体から水分が奪われやすくなります💦

そしてマスクをずっと着けていると

水分不足であることに気づいていないことも

意外と脱水症状になってる方多いんです😔

肌の乾燥を防ぐためには

積極的に水を摂取してくださいね🥤

化粧水や乳液等で肌に水分を補うだけでなく口から水を摂取することも肌の保湿につながります🌟

普通の水を飲むのはもちろんですが

身体を冷やさない為にも白湯がオススメ👌

水分は1度に大量に摂取しても吸収できないので1時間から2時間おきにコップ1杯(200ml)位をオススメします☺️

毎日寒くて嫌になっちゃいますが

なんとかこの冬を乗り切りたいですね🌟

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旬の野菜ブロッコリーの美容健康効果🥦

ブロッコリーの旬の時期は

11月から3月にかけての寒い時期🥦

ブロッコリーは美容健康効果が凄いんです✨✨

ブロッコリーは

βカロテンが豊富で免疫力の活性化が期待できます👌

そして、ビタミンCやミネラルが豊富で美容に優れた効果があるんです♪♪

この時期とてもありがたい野菜ですね💓

ちなみに

ブロッコリーの冷凍は生のブロッコリーに比べ多少栄養素は低くなるようなのでやっぱり生がオススメ💡

加熱時間をなるべく短めにするのが栄養素を損なわないコツだそうです!

積極的に食べて元気な身体を手に入れたいですねー☺️💓

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今日はクリスマスイブですね🎄

今日はクリスマスイブですね✨✨

なぜ1225日だけではなく

前日の24日から祝うのか皆さんご存知ですか🤔??

キリスト教の前身はユダヤ教です

ユダヤ歴では一日の区切りは24時(深夜0時)ではなく日没だとしています🌙

少し複雑な話になりますが

イブは前夜として祝っているのではなくクリスマスその日が到来したことを祝っています👏

つまり日が沈んだ瞬間に

イエス・キリストの降誕をお祝いする日になります🎂

クリスマスと聞くとちょっと楽しい気分になりますね

皆さん素敵なクリスマスをお過ごしください🎄

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顔の悩み改善✨温活のススメ🛁

今日も寒いですね

今年は雪は積もるのでしょうか☃️

ちょっと心配です💦

顔もくま、くすみ、たるみ色々な悩みが出やすいです

そんな時は顔の温度に注目してください🔥

しっかり身体を温めることでお顔の印象が変わってきますよー✨✨

ポイントはこちら

↓↓↓

3首を温める》

太い動脈が走っている首をはじめ、手首、足首の〝3首〟を温めてみてください✨✨

《冷たい食べ物を避ける》

代謝が下がる原因になるので冷たい食べ物はなるべく避けてください 🍧

《適度に筋トレをする》

運動不足で筋肉が不足するとどんどん血行が悪くなります🏃‍♀️

《しっかり睡眠をとる》

寝不足だと末端が冷えやすくなります🛏

十分な睡眠をとるよう心掛けてください 🌝

《しっかり湯船に浸かる》

やっぱり全身を温めるには湯船につかるのがオススメ!入浴剤などこだわってみてくださいね🛀

温活をすることで

顔の悩みが改善されます✨✨

顔の代謝を良くしてイキイキ素肌にしていきたいですね👌

 

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腸内環境改善のポイント✨

腸内環境改善のポイント

寒くなると便秘に悩む女性が増えます💦

便をスムーズに出すためには腸内環境を整え、ある程度の水分が便に含まれている状態をつくることが重要です✨✨

色々と良い方法はありますが

腸を動かす為に最も良い方法は

食べたり飲んだりして

腸を刺激してあげる事だそうです💡

以前は便秘の改善には

運動したり薬を飲んだりすることが

良い方法だと考えられておりましたが

現在では必要な食事と水分の摂取が

腸を動かす為に最重要と言われています☺️

《特に腸内環境に良いもの》

水分

食物繊維

乳酸菌

便秘になりやすい季節

食事に気をつけて健康的に過ごしたいですね💓

 

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