太陽がサンサンと照り続ける毎日☀️
紫外線が気になる季節ですね！
油断していると【活性酸素】が体内に蓄積され、シミ・シワの原因になります😵
活性酸素を中和してくれる代表的なものとして野菜や果物があります🍏
野菜や果物の中には【消去酵素】というものが入っていて、生のまま取り入れる事で効率よく摂取することができます！
ぜひ、この季節積極的に取り入れてみてください✨
また、コーヒーもおススメです！！
コーヒーの中の【クロロゲン酸】という成分が肌のシミやくすみを減らしてくれます🙆♂️
コーヒーを１日に2杯以上飲む方は紫外線によるダメージが少ない事が確認されています👍
夏を楽しむためにも、
紫外線と上手く付き合っていきたいですね✨
電話番号：080-4000-3520
営業時間：AM10時からPM10時まで（PM8時まで予約可能）
HP：http://www.harenohi-salon.com/
【睡眠時間が短いと、活動時間が増えて体重が落ちる？？？】
睡眠不足が積み重なると、集中力が低下したり、
疲れやすくなったりするだけでなく、様々な体への悪影響があります！
その一つが、肥満のリスクが高まることです😵
体重の増加は、食べ物からのエネルギーの摂取量が、
基礎代謝や身体活動などによるエネルギーの消費量を上回ったときに起こります💦
では、睡眠時間が短くなったときのエネルギー消費はどうなっているのでしょうか？
寝ている間は活動量が少ない分、エネルギー消費量が少なく、
起きているときは活動量が多い分、痩せると思ってませんか？
【短時間睡眠では代謝が落ちて脂肪が燃えにくく、空腹感は強まる】
エネルギー消費量と睡眠時間の関係をみたところ…
3.5時間睡眠の翌日は、7時間睡眠に比べて朝から夕方に
かけての深部体温が低くなります！
体温が低いということは、代謝が低い状態になっています😅
空腹感でも
3.5時間睡眠の翌日は空腹感が強い傾向にあり、
特に寝る前に空腹感を感じる事が分かっています！
睡眠💤は大事
しっかり寝る事で痩せやすい身体を作ります✨
エステで身体の深部からリラックスして、
寝つきの良い身体をつくりませんか？
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近年
下腹ポッコリで悩む女性が増えています、💦 胃腸の調子が悪くなると便秘がちになり
下腹ポッコリになります😲
なぜ胃腸の機能が悪くなるかというと
仕事や人間関係のストレスが交感神経を常に緊張させ、胃腸の働きにブレーキをかけるからです！
また、あまり知られてはいないですが、
交感神経が常に優位に立つと
子宮・卵巣も活発に動き出すので肥大化し、生理不順にも繋がります😓
血圧上昇、ほてり、便秘、生理不順、生理痛、下腹ポッコリは連動しています！！ 胃腸を健康に保つには、
まずストレスを溜めないこと…
そして、植物酵素や食物繊維を食事の始めに取ることが大切です🌱
これから夏が来ます☀️
暑くて冷たいものを食べがち
胃腸にダメージが来る季節…
ちょっといたわってあげると、、
身体の見た目も変わってくるかもしれません、、
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お肌のお悩みどんなものがありますか🤔
たるみ、シミ、ニキビ…。。。
人それぞれかとは思います！
肌の老化の原因の環境要因は
20%が乾燥
あとの残り80%は光老化なんです😲
乾燥はもちろんですが…
日焼けをしてしまう事によって、より老化が早まってしまうんです😨
そして、歳をとるごとに
日焼けをしやすくなる肌の背景にあるのが 【女性ホルモンエストロゲンの分泌不足！】 エストロゲンの分泌不足は
生理不順、消化不良、抗うつなど様々な不調をもたらします、、💦 ホルモン異常は
本当に最近の女性に多い症状です！
エストロゲンを増やすためには…
基本はストレスを軽減し、睡眠をしっかりと！
あと体の中からキレイに✨
大豆製品は毎日取るのがオススメです！
山芋やざくろもとっても良いですよ👍
そして…
自分へのご褒美、ストレス軽減に
フェイシャルエステはいかがでしょうか？？？✨
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もうすぐ6月ですね🌱
だいぶ暑くなってきました☀️
季節の変わり目体調は大丈夫ですか？
この時期【眠れない・食欲不振・めまい・集中できない・疲れやすい】などの症状を訴える方が多くいらっしゃいます😨
こういった症状のひとつに
幸せホルモン、セロトニン不足があげられます💦
🍀セロトニンを増やすには？？？？🍀
1.トリプトファンを含む食材を多くとる（玄米・大豆・卵・乳製品・バナナ・肉類・くるみ）
2.日光を浴びる
3.一定リズムの運動会をする（歩くなど）
4.発酵食品で腸内環境を整える
セロトニンを増やすと、
自律神経が安定するので、この季節の変わり目の不調も軽減し、トラブルに強い心身を作ることできます✨
ぜひお試しください！！😉
そして！！！
リンパマッサージも自律神経を安定させるのに効果あり👍
疲れたなぁと感じたら…
ハレノヒを思い出していただけたら幸いです✨
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本日は紫外線A派について💡
紫外線にはA派（UVA）とB派（UVB）があります！
B派は真夏に最も多く、お肌の表面を黒くする光です🌞
紫外線A波は、紫外線B波ほど肌に急激な変化を与えませんが…
近年の研究で、この紫外線A波がシミやしわの発生に大きく関わっていることがわかってきました💦
波長が長い紫外線A波は、
肌の奥深くまで到達し、じわじわと肌に様々な影響を及ぼします😨
例えば、
コラーゲンを変性させ、しわ、たるみの原因になっていくなど、長い時間をかけ、気付かない間に肌に悪影響を及ぼしています！
しかも…紫外線A波は、
雲や窓ガラスを通り抜けやすいという性質を持っているので、曇りの日も日当たりの良い家の中でも対策が必要です💦
そしてA派が多くなるのは春から！！！
季節の変わり目でもあるこの季節は
いつも以上に保湿と紫外線対策をしてあげてください👍👍
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いよいよ【令和】が始まりました✨
これまでの元号は
中国の古典から出典されてきましたが…
【令和】は、
初めて日本の古典から出典されました
●出典は万葉集の梅の花32首の序文●
「時、初春の令月(れいげつ)にして、
氣淑く風和ぎ、梅は鏡前の粉を披き、
蘭は珮後の香を薫す。」
この詩の内容から【令和】には
「人々が美しく心寄せ合う中で文化は花咲く」
という意味があるようで…
安倍総理が記者会見で
「希望に満ちあふれた、
新しい時代を切り開いていく。
若い世代が活躍できる時代であってほしい。
若者がそれぞれの花を咲かせることのできる
日本をつくりたい」
とお話しされました。
最初は新しい元号に
少し違和感がありましたが…
深く調べると、とても日本的で
素敵な元号ですよね✨
【令和】がどんな時代になっていくのか
とても楽しみです！
……
HARENOHIは
開業して4年と半年。
希望に満ちあふれ
そして…
お客様ひとりひとりの花（笑顔）を
咲かせられるサロンを
目指してこれからも精進していきます✨
今後とも
どうぞよろしくお願い致します🙇♀️
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✨おすすめUVクリームのお紹介✨
ボタニカルバター&オイルの
潤い溢れるフェイス&ボディ用オーガニック
日焼け止めクリーム💡
75ml 5400円（税込）
【特徴】
🌱気品のあるプルメリアの香り
🌱専用クレンジング不要
🌱無着色、パラベンフリー
🌱豊富なハーブ原料、オーガニック原料配合
そしてこちらのUVクリームは
オーガニックブランドとしての12の基準を
全て満たしております✨
【ここが凄い】
🌱SPF50でべたつかず、白浮きせずさっぱりとした使用感
🌱オイルベース処方なのでｻﾝﾌﾞﾛｯｸしながらも潤いキープ
🌱とにかく拘ったハーブ、バター、オイル
４種類の認証ハーブ
（アロエベラエキス、アマ種子エキス、アルテア根エキス、ゼニアオイ花配合
🌱４種類のボタニカルバター＆オイル
（シアバター、カカオバター、ココナッツオイル、コーンオイル配合）
オーガニックコスメというと
《結果力に満足できないものが多い》
という声が
エステティシャンの間では
実は多くありました💦
オーガニックと高機能成分のかけあわせによって、今までのオーガニック系製品のイメージを払拭できる製品になっています👍
オーガニックという自然（大地）の持つ力強さと高機能理論を融合すること❗️
また、ナチュラルで安心・安全であるということ…
これが…このUVクリームの特徴です✨
気になる方は、お店で使用する事が出来ますので言ってくださいね👍
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4月21日日曜日
本日お休みをいただき、
前橋・渋川シティマラソン参加しました✨
久しぶりのマラソン大会参加でした✊
5㎞の参加でしたが練習時間を取れず
かなり緊張ものでした😬
天候は良好☀️
なんとか完走🏃♀️
とても気持ち良かったです
走るって良いですね👍
日常的に練習していつか
フルマラソンに挑戦したいです✨
良い休日でしたー！
ありがとうございます🙇♀️
電話番号：080-4000-3520
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本日は
化粧品の【アルコールフリー】について✨
最近【アルコールフリー化粧品】が
市販でも色々なメーカーで売れらるようになってきました🌱
アルコールフリー化粧品は
アルコールに過敏に反応する方や敏感肌の方のために作られたもので、アルコールフリーの方が必ずしもよいという事ではありません💦
化粧品に使用される
アルコールは肌への安全性も十分に考慮され、殺菌や清浄、収れん等の作用もあるため、特に敏感な人以外は安心して使う事ができます✨
【アルコールを配合のメリット】
🍀さっぱりして清涼感がある
🍀皮脂のベタつきがなくなる
🍀ニキビが改善する
などなど
そのため、普通肌やオイリー肌の方はノンアルコールよりもアルコールありの化粧水を使った方がよい場合もあります！
アルコールフリーがよい
アルコールが悪い…
と言うわけではなく、自分のお肌の状態に合わせて上手に選ぶことが大切です。
また、
美白化粧品やエイジングケア系の化粧品も
沢山ありますが、同じ事が言えます✨
年齢や状態に合わせて化粧品を選ぶ事でお肌も変わってきます！
何かお困りの事がございましたらお気軽に
ご相談ください🧡
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