最近走ってます🏃‍♀️!

最近マラソンにはまっています🏃‍♀️

11月のぐんまマラソンで

フルマラソンを走る予定です👍

運動大嫌いで身体のなまりを感じていましたが

少しずつ走れるようになってきて、

楽しくなってきました✨

筋肉が多少つくと、

肩こりとかダルさとか

を感じなくなってきた気がします!

運動が良いのは知っていましたが

やっぱり実践すると違いますね✨

大会に出る方、

出た事ある方いましたらお話伺いたいです!

あと、

運動が趣味な方、

良いトレーニング方法を

知っている方がいましたら

是非教えてください🏃‍♀️

 

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

電話番号:080-4000-3520
営業時間:AM10時からPM10時まで(PM8時まで予約可能)
HP:http://www.harenohi-salon.com/

肩こりの主な原因とは🤔

肩こりの原因とは🤔

今日は肩こりの原因についてお伝えします✨

【体型】

肩こりになりやすい体型

●猫背 ●痩せすぎ、太り過ぎ

●なで肩

【血行不良・冷え性】

身体が冷えると、血行が悪くなり、筋肉が緊張状態になり、頑固な肩こりになります

【日常の姿勢と動作】

●猫背(スマホのしすぎ)●極度の緊張、ストレス●高すぎる枕●度数の合わない眼鏡●足を組む●着心地の悪い服、コート、ジャケットの長時間着用●クーラーのかけすぎ●荷物をいつも同じ側でもつ

【運動不足】

筋力低下により血行が悪くなり、栄養や酸素が運ばれず肩こりになります

【眼精疲労】

目の神経は体の筋肉と密接に関係しています

【更年期による女性ホルモンの低下】

自律神経の乱れが肩こりに繋がります

【緊張やストレス】

交感神経が過剰に反応することにより筋肉が収縮してしまい血行が悪くなります

【内臓の不調からくる肩こり】

心臓疾患、肺がん、糖尿病、高血圧、低血圧、貧血、胃腸障害など、それが原因で肩こりになることがあります

肩こりといっても原因は様々です!!

思い当たるところから

改善してみてはいかがでしょうか???

日常が少し楽になるかもしれません👍

フェイシャルマッサージやリンパマッサージもおススメですよー✨

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

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日本女性は肩こり体質🤔

日本女性は【肩こり】体質

英語には

肩こりという言葉が存在しない事をご存知ですか??🤔

多くの欧米人は肩こりは

四十肩や五十肩のような関節痛を想像する人が多いそうです💦

単語の存在しない理由は

欧米人は日本人に比べて肩こりの自覚症状がありません!!

日本人は世界的な肩こり民族😨

特に日本女性はほとんどが肩こり体質です💦

肩幅が狭い、なで肩で肩の筋肉があまり発達していない、まさに肩こりの体型なんです。。。

そして、パソコンやスマホが生活で欠かせないデジタル時代に突入して日本人の肩こりはどんどん悪化しています⚡️

皆さま大丈夫ですか🤔??

これから冷えて来ますから、より深刻になってきます!

明日は肩こりの原因をより詳しくお話ししますね👍

 

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夏の疲れに必要な栄養素✨

夏の疲れはしっかり取れてますか🤔

睡眠時間は足りてますか?

体のエネルギー源となるのは【炭水化物】【脂質】【タンパク質】

これら3大栄養素は体内で消化されて

細胞の中でエネルギーを生み出すためのサイクルに取り込まれます✨

そのサイクルに

必要なのが酸素とビタミンB群👍

ビタミンB群が不足すると栄養素をスムーズにエネルギーに変換できなくなり

疲れやダルさにつながります💦

【ビタミンB群】

↓↓↓

B1     豚肉やうなぎ

B2    レバー類

B6   かつお・まぐろ・さけ、

B12   レバー類・カキ

などなど…

疲れを感じた時は

積極的にビタミンB群を取って

みてくださいね😍

ちょっと疲れがとれて、楽になったら

1日が楽しくなりそうですよね👍

 

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

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新規カフェ開拓✨

今日は昼間の空いた時間に

高崎に新しく出来たお店を開拓しました✨✨

【Le pon pon ルポンポン】

高崎市椿町31-1

15:00〜24:00  定休日 火曜日

8月1日にオープンしたお店です😍

オシャレでとっても雰囲気の良いお店でした👍夜になるとご飯メニューが増えるようなのでまた行ってみようと思います!

 

 

【suuta chai  スータチャイ】

高崎市連雀町12-1

12:00〜20:00  定休日 月曜日

7月下旬にオープンしたお店です✨✨

今流行りのタピオカ🥤インスタ映えする小物が沢山あって、とっても可愛いお店でした😍

 

 

高崎の街中は新しいお店が続々と

出来てて楽しいですねー👍

食べる事が大好きなので、いつもどこへ行こうか迷っちゃいます✨

なにかおススメのお店あったら教えてください🍀

#Leponpon#ルポンポン#カフェバー#suutachai #スータチャイ#タピオカ

 

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9月のお肌は??🤔

9月がはじまりました✨

9月は季節の変わり目でお肌がデリケートになる時期😨

昼は暑くても、秋が深まると夜はグッと冷え込んでいきます💦

昼夜の寒暖差が強くなると、肌がその変化についていけず、敏感に傾いてしまいます…

そして

夏の間紫外線を受け続けた肌は、

【シミ・そばかす】や【乾燥くすみ】といった色悩みが表面化しやすいんです!!

紫外線を浴びてごわついた肌は、角層一つひとつのうるおい保持力が低下してしまうので、保湿力と美白を徹底してくださいね✨✨

うるおいに満ちた肌なら美白有効成分がスムーズに届きやすくなるため、

お手入れの手ごたえもきっと変わってくるはずですよー👍

 

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皮膚が薄いと乾燥しやすいって本当🤔?

【皮膚が薄いと乾燥しやすいって本当🤔?】

赤ら顔が

お悩みな方って意外と多いですが

原因のひとつとして

皮膚が薄い事が挙げられます…💦

その方に共通してる状態としては

【乾燥】

敏感になってるので赤ら顔の方は

結構荒れてる方も多いです💦

そして、

全ての方共通ですが…

目周りや唇は薄く乾燥しやすいので、

特に気をつけたいパーツです✨

また、

洗いすぎやピーリングのしすぎなどで

肌のターンオーバーが早まっている肌も、

角層が薄くなっている状態なので

乾燥しやすくなってます😨

お肌は日常生活で日々ダメージを受けてます!!

日頃のケア、乾燥対策を

しっかり行いたいですね👍

 

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むくみでわかる病気のサイン💦

【むくみでわかる病気のサイン】

むくみというものは、簡単にいうと、皮下に余計な水分がたまってしまった状態のことです💦

ちょっと医療的なお話になりますが、

身体が浮腫む原因はたくさんあります!!

病的なものと、そうでないもので

分けてみましたので参考にしてみてください✨

 

■病的なむくみ

* 心臓の病気

* 腎臓の病気

* 甲状腺機能低下

* 肝臓の病気

* のんでいる薬の影響

* 特発性浮腫

 

■病的なものではないむくみ

* 女性の生理直前のむくみ

* 妊娠(とくに妊娠後期)

* アルコール

* 塩分の摂りすぎ、ビタミン・ミネラル不足

* 特にカリウム、カルシウム、マグネシウム、ビタミンB1の不足

見分けはなかなか難しいですが、

特に1週間以上続いたり、体重が急激に増えたり、いきなり尿量が減ったり、血尿が出たり、胸が重苦しく感じたりと、何か他の症状があるときは病院への受診をお薦めします👍 「何かがいつもと違う」ということに気づけるようになることが重要ですよね✨

 

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疲れを取る入浴方法🧼

今日も暑かったですね、、💦

残暑は結構、身体にこたえます

今日は疲れを取る入浴方法をお伝えします👍

【疲れを取る入浴方法】

【湯温】ぬるめ(3840℃

【時間】2530

【方法】

みぞおちから下が浸かる半身浴にします🛀

しっかりと汗をかきます💦

入浴前後に水分補給は忘れずに!

アロマや入浴剤もリラックス効果を高めますよ

入浴後は

副交感神経が優位にある為、

コーヒーや辛いもの、タバコなど刺激物を避けてくださいね!

風呂に入るのは寝る1時間ぐらい前が良いです👍理由は、人は体温が下がり始めると眠気を催し、良い睡眠を取れるからです

しっかりとした睡眠を取る事で次の日の疲れ具合が違います😍

残暑はだるさや疲れが出やすい時期です!

かなり疲れが溜まった時は

リンパマッサージなどもおススメですよー

 

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お肌の乾燥を知るサイン✨

【肌の乾燥を知るサイン】

今、お肌を触ってみてください

乾燥を感じますか??🤔

皮がむけしたり、

ザラザラしたりしてたら

乾燥してるなって流石に感じると思います💦

けど、日常的に人の肌は

なかなか触る事はないと思いますし

肌の乾燥を意外と気付いてない方は

多いんです😨

そこでひとつ目安です👍

目や喉などのかわきを感じたら、

肌も乾いている可能性があります!!

ちょっとサラサラしてるなーー🤔

って感じも乾燥気味です

ご自身のお肌の肌の状態が分かると

ケアもしやすいと思います!!

ちょっとした時

思い出してくれたら嬉しいです😊

 

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

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