もち麦ってご存知ですか🤔?

もち麦ってご存知ですか🤔

もち麦とは、「もち性」の特性を持った大麦です✨✨

もち麦は、粘りの強いもちもちプチプチとした食感で、他の米や麦に比べ、圧倒的に食物繊維が多くダイエットに適した食品です💕

そしてタンパク質の量と糖質の量が凄い😲

普段よく食べる白米より14gほども糖質が少なく、タンパク質量も他のものと比べても多いです🍚

その他にも

血糖値の上昇を抑える

便秘解消

美肌効果

女性には嬉しい効果がたくさん✨✨

何度か食べた事はあるのですが

ちょっとダイエットに挑戦しているので

この機会に私もまた食べてみようと思います🍽

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

電話番号:080-4000-3520
営業時間:AM10時からPM10時まで(PM8時まで予約可能)
HP:http://www.harenohi-salon.com/

常に安心できるサロンを目指して✨✨

最近、新規のお客様で

エステが初めてという方が多くいらっしゃいます🌿

長い間、ずっと迷ってて意を決して来ていただく方が多いです

新規のお客様関係なく

エステをやっていて感じる事は

皆様、色々なお悩みがあって、ストレスもあって、事情があって💦

そんな不安、ストレス、悩みが

エステをする事で少しでも軽くなったら

いいなぁと私は思います🍀

そして、数時間ですが、幸福な気持ちになって、その方が元気になって下さったらいいなぁと思います✨✨

そして、常に安心できるサロンでありたいです✨✨

初めての方でも肩の力を抜いて気軽にいらしてくださいね☺️

本当に毎日、沢山の事を気付かせて下さる、元気をくださるお客様11人に感謝です!

これからも日々精進致します🙇‍♀️

今後ともよろしくお願い致します🤲

高崎のエステHARENOHI(ハレノヒ)

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輝く女性👩‍🦰若く見える条件✨

【加齢】と【老化】は違うと思います

いつまでも輝き続ける女性が増えている今

数十年前の女性と今の時代の女性を比べると

本当に年齢がわからなくなっているなと感じます✨✨

本日は

美容業界で言われている

年を重ねても若く見える条件をお伝えしますね👍

1.姿勢が良く背筋が伸びている

2.表情が豊かでよく笑う

3.髪の毛にツヤがある

4.肌のキメが整っている

HARENOHIにいらっしゃるお客様も

色々な年代の方がいらっしゃいます🍀

年を重ねても、素敵な方を沢山見てると

私も頑張らないとなといつも感じます

自分自身も見た目はもちろんですが、内面も含めて

年を【取る】ではなくて、

素敵に年を【重ねていきたいな】と思いますね🥰

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表情筋を鍛える✨たるみしわ改善✨

人の顔は、たくさんの筋肉が組み合わさってできています✨✨

それを表情筋といいます!

人の顔には、およそ40種類もの表情筋があります🍀

年を重ねていくと、体の筋肉が衰えるように、表情の筋肉も衰えてきます😨

その結果、顔のたるみやしわにつながるのです💦

しかし、諦める必要はありません👍

筋肉が衰えても、鍛えればいいのです

いくつになっても、鍛える事は可能です!! おうちでできるケアとしては

無理はせず、アルファベットの「E」と「O」を繰り返す運動がおススメです👍

口周りの筋肉が鍛えられることで、口元のたるみが緩和されます🥰

表情筋が鍛えられると

笑顔も豊かになり、印象もよくなり若々しくなりますよ

そして

もっと効果が欲しいという方👍

HARENOHIのメニューに

美骨フェイスメイキングというメニューがあります!! これが表情筋にアプローチする施術になっております

どうせ今さらと思ったら

1HARENOHIのフェイシャルを受けてみてください☺️

表情筋の大切さと効果を実感していただけるはずです👌

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抜け毛の改善には頭皮ケア✨✨

本日は頭皮のケアです✨✨

抜け毛の改善には

血行促進、栄養補給が基本となります👍

ではどのような事をしたら良いのかお伝えします🥰

1.適度な運動を行う】

適度な運動をすることで血行を良くし、頭皮や髪に栄養を送り込むことができます!

2.食事から栄養補給を】

健康な髪を育てるには、アミノ酸やミネラルを補給することが重要です!

3.シャンプーを見直す】

シャンプーを適切に行うと、汚れを落とすだけでなく血行促進にも繋がりますので健康な頭皮を取り戻すことができます!!

そして血行促進には断然

【頭皮マッサージ】がオススメです

当店のフェイシャルには

頭皮マッサージがしっかり付いてます👍

頭皮もお顔と1枚の皮でつながっています💕

頭からケアする事で、お顔全体のお悩みを

効率よく改善する事ができますよ😉

抜け毛や頭皮にお悩みの方

ぜひ一度試しくださいませ🙇‍♀️

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秋は抜け毛の季節🍂

皆さんご存知ですか🤔

秋って抜け毛の季節なんです💦

髪の毛は通常180100本抜けますが

秋になると2倍近く抜ける方もいます🍂

毛髪は

平均的に1か月で約1㎝伸び、その寿命は約5年程度と言われています😲

女性の平均寿命を85年として

85÷5年=17

1つの毛根では、

一生で約17回生まれ変わります

1本、1本大切にしていきたいところです💕

また、

頭皮は顔より皮脂量が多いと言われていて、

毛穴に溜まった皮脂は酸化によって臭いやかゆみ、フケの原因になる事も⚡️

実は頭皮って疲れやトラブルが出やすい部分なんですよー💦

明日は

頭皮ケアについてお伝えしますね👍

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あんこの美容健康効果🍡

あんこの美容健康効果🍡

甘いものが突発的に食べたくなる時ありませんか??

カロリーを気にしているとちょっと罪悪感がありますよね💦

そんな時和菓子をおすすめします

意外にもあんこには美容効果があるんです

こしあんとつぶあん100gあたりのカロリーはこしあんが155kcalでつぶあんが244kcal

ホイップクリーム100gあたりのカロリーは430kcal

カスタードクリームは187kcal

生クリームと比べるとあんこは低カロリー

《嬉しい美容健康効果》

【便秘解消効果】

あんこは便秘の解消に役立つ食物繊維が多く含まれています

便秘は肌荒れの敵ですので、美肌になるスイーツと言っても過言ではないかもしれません

【シミ・たるみ予防】

あんこは鉄分豊富🌿

鉄分は肌のハリをキープする効果があります!!

なかなか摂りにくい鉄分ですが、ほうれん草100gよりも大福1個のほうが鉄分は多いといわれています💕

洋菓子を食べるより

和菓子の方が低カロリーかつ、栄養豊富なのでダイエット中のおやつで悩んだら和菓子の方が良いかもしれませんね🤔

けど、糖質は高いので食べすぎは注意ですねー💦

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さんまの美容健康効果✨✨

秋の味覚さんま🐟

先日、機会があり美味しくいただきました☺️

さんまは健康や美容効果抜群✨✨

積極的に摂りたい栄養がたっぷり詰まっています👌

EPA(エイコサペンタエン酸)】

脂肪燃焼効果

血液をサラサラに

悪玉コレステロールを低下

ガン予防

などなど

DHA(ドコサヘキサエン酸)】

脳細胞の活性化

記憶力向上

コレステロールを防止

血栓を予防

視力回復

ガン予防

などなど

1日に摂りたい量は、EPADHAを併せて1000mg程度

生のさんま100gにはEPA1500mgDHA2200mgとたっぷり含まれているので、週に23匹のさんまを食べるだけでバッチリ摂取する事ができます🐟

その他にも、タンパク質、カルシウム、ビタミン、ミネラルが豊富✨✨

今や高級食材となりつつあるさんまですが

機会があれば積極的にとりたい食材ですね🥰

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体内の水分量が乾燥肌の原因🤔?

体内の水分量の低下が乾燥肌の原因🤔??

乾燥肌になる原因のひとつとして

体内の水分量の低下があげられます💦

エアコンや汗により自分では気がつかないうちに肌や体の水分量が低下しています💦

体内の水分不足が続くと、徐々に血液の粘度が高くなりドロドロに😨

全身に健康な血液が行き渡らないと新陳代謝が悪くなり、肌のターンオーバーなどにも悪影響を及ぼします🌀

乾燥肌改善の為にはお水をたっぷり飲んでください🍵

体を温める作用がある生姜湯やハーブティーなども大変おススメです✨✨

こまめに水分を取る事で

便秘改善や美肌に💕

汗をたっぷりかくこの時期は

特に水分摂取少し意識してあげてくださいね☺️

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運動習慣はありますか🚴‍♀️?

皆さん運動習慣はありますか🤔

筋肉は何もしないと、25歳頃からじわじわと現象し始め60歳で急にストンと減ります💦

日頃から筋肉をつけていない方は

数日〜数週間という短期間で現象していきます💦

日頃から鍛えている方は

お休みしてもすぐ元に戻るのですが

何もしていない方は

例えば2週間怪我をして動けなくなった場合

2ヶ月間週3回自転車トレーニングをしても元に戻らなかったそうです🚴‍♀️

筋肉は日々生まれ変わっています

【食事制限だけの無理なダイエットを3ヶ月続けると、5%筋肉が落ちる】

という研究結果もあり、本当に健康な身体を作るには運動と食事に気をつけなければいけません🍽

ちなみに筋トレ後、6時間は代謝の高い状態が続き、脂肪も燃焼されやすくなるそうです✨✨

私も最近ランニングと筋トレを始めました☺️

生活を見直して痩せやすく健康な身体を手に入れたいですね🏃‍♀️

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